女大學生健康教育的文章

　　提要當今，女大學生在高校的比例越來越大，她們的健康問題，不僅關係到其個人成長，還關係到整個社會和民族未來發展。下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

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　　提要:當今，女大學生在高校的比例越來越大，她們的心理健康問題，不僅關係到其個人成長，還關係到整個社會和民族未來發展。因此，重視女大學生心理髮展歷程，瞭解她們的心理狀態，發現心理疾病，從而正確引導她們排除心理障礙、消除心理陰影、預防心理疾病，是目前高校教育的重要任務。

　　關鍵詞：女大學生;心理問題;成就意識

　　未來世界經濟和綜合國力的激烈競爭，實質是科技的競爭，歸根結底是人才的競爭。當今，隨著國家提出的大眾化教育政策的推廣，大學生的數量越來越多，女大學生更是大學校園裡不可缺少的一道亮麗風景。女大學生是國家重要的人才資源，她們的心理健康狀況直接影響她們的發展，決定了她們能否成材，因此對女大學生的心理狀況進行深入的研究有著重要的意義。

　　一、當前女大學生主要心理問題

　　***一***對未來信心不足，成就意識不強。與男大學生相比，女大學生在成才與發展的道路上將面臨更多的困難與障礙。 女大學生憑著自身的實力走進高等學府，又以自己智慧和努力與男生展開了新一輪的競爭。比起一般的女性，她們更為自尊、自立與自強，這種獨立意識的日益完善，是創造優良品質的心理基礎。但幾千年來的思維定勢造成的深層次社會偏見尤其是求職中用人單位的偏見所造成的一些消極心理定勢，也程度不同地表現出來。調查顯示：自信自強的女大學生僅佔22%，而56%的人認為自己缺乏一種穩定的自信心。有些女大學生自我評價低、缺乏信心、不敢面對現實和未來，這種自卑感直接影響了創造力的發揮，導致女性人才的自我埋沒。信心不足帶來的結果是成就意識偏弱，表現在有相當一部分的女大學生存在目標失落和目標模糊的問題。她們把上大學作為人生奮鬥的頂峰，覺得讀了大學就完成任務了，缺乏幹事業的雄心壯志。由於在個人發展上缺乏目標，學習失去動力，進取意識也日趨淡薄，慢慢地與成功的道路背道而馳、漸行漸遠，最終淪為弱者的角色。

　　***二***存在嫉妒心理和虛榮心理。嫉妒是一種極想排除或破壞別人優越地位的心理傾向，是含有憎恨成分的激烈感情。嫉妒之心是由自卑而起的。因為在比較中發現別的女生某個方面優於自己，而自己又認為無能力趕上別人，便會導致嫉妒心理的出現。嫉妒心理是人性的弱點之一，它會導致消極的想法和心理落差，攀比也隨之而來。有的女大學生由於嫉妒心理，而去破壞他人的東西，或者暗自貶低對方，甚至不惜降低自己的人格，搬弄是非，或散佈流言蜚語。這種嫉妒心理，其結果必然造成女性人才的內耗，危害極大。

　　虛榮心理也是因自卑而起。人際關係學說指出，當人們積極參加社會活動時，如果過分注意別人的看法，往往會強化從眾心理，導致虛榮心理的產生。某大學對多名大學生花錢情況的調查結果是：扣除學費支出，一個學生9個多月在學校的花費超過該年度城鎮居民人均可支配收入的11%以上。其中用於伙食費的佔47.6%，用於學習的僅佔4%，個別學生在學校講吃、講穿、貪玩，就是不講學習。高消費在學生中引發了一系列心理問題，尤其是在女大學生中間，部分人因為虛榮心理，盲目追求、攀比不切實際的東西，比吃比穿，迷失了方向，不能專心學習，慢慢地就會在競爭中被社會淘汰。

　　***三***戀愛心理問題。大學生的戀愛受多種因素的制約，因而在追求愛情的過程中遇到各種波折是在所難免的，如單相思、愛情錯覺、失戀等戀愛心理挫折對大學生的心理承受能力就是一種考驗。如果承受能力較強，就能較好地應付挫折，否則就有可能造成不良後果，尤其是對女大學生而言。因此，提高戀愛挫折承受能力對女大學生的心理健康是非常重要的。進入大學校門的女學生，隨著不斷成熟以及社會活動範圍的擴大，她們渴望愛情降臨，但是由於生活閱歷的缺乏和戀愛中的盲從心理的影響，導致相當多的女大學生都有戀愛受挫的經歷，其中少部分還因為不能正視戀愛的挫折和無法排遣失戀的痛苦，出現消沉、悲觀甚至輕生厭世等情緒反應。只有極少數女大學生能夠對愛情與學業兩者做出合理的平衡處理，顯示出成功的融合。

　　***四***學習心理問題。學習心理問題主要表現為學習動力不足、方法不當、學習興趣不濃、學習效果不佳等原因引起的心理困惑。上大學是許多女大學生的終極目標，進入大學課堂之後，新的目標尚未形成，出現迷茫彷徨等心理狀況。有的學生中學時代一直是學校的尖子，經常受到老師的表揚、同學的羨慕、家長的誇獎，自我感覺良好。進入大學以後，原有的優越感不明顯或消失，學習上再遇到困難問題，自信心馬上下降，甚至產生自卑感;有的學生，沒有適應大學的學習，學習方法不當，導致學習效果不佳，心理壓力加大;還有的學生，沒有讀到自己理想的專業，心裡不舒暢，也沒有以積極的態度對待目前的專業，導致學習吃力。過度焦慮導致情緒不穩定，注意力不集中，思想僵化，嚴重影響女大學生的健康。

　　***五***求職擇業帶來的心理壓力。種種跡象表明，女大學生在求職中處於弱勢地位，分析起來主要有幾個原因：首先，跟男女生理差異和承擔社會角色不同有很大關係，男生身體素質比女生更強，能單獨出差或獨當一面，更能吃苦，更願意到基層工作;女大學生結婚生子以後要比男性承擔更多的家庭責任，這多少會影響她們女大學生心理健康教育事業的發展，導致很多用人單位招聘時男生多於女生;其次，體現為自然原因，即行業、工種的限制，如建築企業、軍隊更多願意考慮男生;第三，部分女大學畢業生不瞭解就業資訊，專業基礎差，求職技巧差，存在依賴心理、追求穩定工作心理、性別自卑心理、甚至有的還患上了社交恐懼症，將就業的希望寄託於家長、老師和學校身上，加上師姐們求職過程中遇到的性別歧視現象、專業受限等，這些都是不良的心理狀態。

　　二、如何加強女大學生心理健康教育

　　***一***進行正確的自我意識和自我評價能力輔導。心理學研究表明，心理問題的產生，往往是由於不善了解自己，不能正確評價自己。女大學生常常把他人評價作為標準，過多關注自己是否符合別人的評價標準，而健康和成熟的最重要的特徵是獨立於他人評價，能夠基於個人經驗完成對現實自我的客觀評價和認識。青年時期的女大學生，心中承載著無數的夢想，她們為自己設定了一個美麗的“理想自我”，但當她們踏入大學以後，就發現現實與理想形成了巨大的反差。對理想自我的渴望與對現實自我的不滿構成了這一時期女大學生自我意識發展的重要組成部分。因此，要開展女大學生的心理健康，就必須引導女大學生對個人有正確的估價，既不能自輕自賤、自慚自卑，也不能自驕自傲，自我中心。具體來說，應採取以下措施：首先，幫助女大學生結合自身情況樹立正確的理想，有理想才有行動的動力;其次，以理想信念為核心，以正面引導為主流，運用各種方式，深入開展樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀教育，包括共產主義教育、愛國主義教育、集體主義教育、誠實守信教育、艱苦創業精神教育等，尤其是以“自信、自尊、自立、自強”為核心的教育，使女大學生以這樣的信念為基礎，深入學習專業知識，提高專業技能，多參加社會實踐，廣結友誼，放開心胸，遠離狹隘，最終使每個女大學生都成為一個德、智、體、美、勞全面發展的好學生。

　　***二***加強思想政治教育，開展心理健康諮詢，幫助女大學生疏洩不良情緒。心理諮詢與思想教育相輔相成，相互影響，對促進大學生成長都有非常重要的作用。

　　高校一方面應充分利用現有的師資和教育資源，建立一支穩定的心理諮詢隊伍，加強心理諮詢人員與女大學生之間的聯絡，把心理諮詢工作廣泛地開展起來;另一方面應督促從事思想政治工作的同志加強學習心理諮詢知識，承擔起幫助學生解決一些簡單的心理危機，提高心理素質的責任。兩者互相結合，有利於及時發現女大學生存在的精神疾病和心理障礙以及因學習困惑、戀愛挫折、人際衝突等引起的心理問題，抓住時機給予及時的疏導和治療，使他們分清女大學生中出現的是生理問題還是心理問題，是思想道德問題還是心理健康問題，綜合解決從而達到更好的效果。

　　***三***加強人際交往技巧輔導，引導女大學生保持和諧的人際關係。大學生正處於學習知識、瞭解社會、探索人生的階段，不僅要以積極的心態面對學習和生活，更重要的是學會在人際交往中如何順暢地溝通。人際適應不良是目前困擾女大學生的重要刺激源。女大學生心理問題的出現與她們缺乏人際關係的知識和技巧有直接的關係。其自身情緒和情感的內隱性特點，也加大了人們瞭解她們內心世界的困難。因此，高校應通過集體諮詢等方式，讓女大學生系統地掌握社會適應知識和心理健康的標準，以及人際交往的技巧，引導她們正確把握人際關係交往的方向和重點，有所選擇、有所控制、真情實意、取長補短，從而有效發揮人際交往在交流資訊、溝通情感、聯結友誼、促進發展中的作用。

　　***四***進行正確的愛情觀和職業觀輔導。女大學生的戀愛受多種因素的制約，在追求愛情的過程中遇到各種波折在所難免。單相思、愛情錯覺、失戀等戀愛心理挫折對女大學生的心理承受能力就是一種考驗。如果承受能力較強，就能較好地應付挫折，否則就有可能造成不良後果。

　　因此，提高戀愛挫折承受能力，加強正確戀愛心理的諮詢與輔導是女大學生心理輔導的重要任務。在對女大學生愛情觀的引導上，核心是教育她們把事業放在首位，擺正愛情與事業的關係，不能把寶貴的時間都用於談情說愛而放鬆了學習，更不能因為追求愛情迷失自我，應樹立正確的戀愛觀。

　　在女大學生職業觀的指導上，高校可以通過有效的職業諮詢和具體的就業指導，幫助女大學生正確地評價自己、認識自己，儘快走出就業困難的境地。首先，學校可以通過各種講座，包括就業成功的師兄師姐的講座以及成功人士和創業指導的講座等，幫助女大學生認識到初次就業遇到挫折是正常的，在面對挫折的時候既不能自負驕傲，瞧不起工作，也不能自暴自棄，懼怕和誇大挫折，應該保持冷靜，樹立自信，找出挫折源，分析原因，找到合理的解決方法，最後付諸實施，在一次次挫折中成長起來，最終走向成功;其次，高校應積極組織各種社會實踐活動並開展實踐指導，幫助女大學生接觸和了解社會，更好的定位自我，鍛鍊能力，瞭解社會現實和自我需求的差異，學會在社會要求和個人能力之間靈活和折中，更好地適應社會，最終實現自我與社會的協調統一。

　　***五***強化女大學生的學習動機，培養其學習興趣。大學生的學習動機，是由其學習需要引起並指向一定學習目標的一種心理傾向和態度。它是大學生學習活動得以發動、維持的內在動力。大學生的學習需要是直接的學習動機產生的前提和基礎，學習動機從心理態度上反映了其學習需要。它驅使大學生的學習活動朝著一定的目標前進。學校應該啟發學生對社會需要、社會期望的正確認識，並創造條件以利於學生自我定向、自我定位，這樣才能激發學生正確的學習動機。同時，我們知道興趣是最好的老師，因此學校應引導女大學生對自己所學的知識培養濃厚的興趣，促使其保持積極的學習態度。

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　　一、指導思想

　　我校女學生管理工作將緊緊圍繞學校的工作思想和德育工作的指導思想，進一步完善規範我校女學生管理，調動一切積極因素，提高女學生思想道德素質、生活自理能力以及學習成績，為學校的女學生創造一個良好的生活環境，進一步取信於家長，取信於社會，特制訂此計劃。

　　二、總體思路

　　為了規範女學生管理工作，確實落實管理責任，我們建立了職責明確，層次清楚，制度健全，執行有力，科學規範，務實求新的管理機制;組建了具有較強責任心和較高教育管理水平的女副班主任隊伍以及班級女學生管理幹部;提倡勤勉敬業，樂於奉獻的精神;創造積極向上、文明守紀、熱愛集體的學生生活氛圍。

　　三、工作目標

　　***一***加強女學生管理隊伍建設

　　1、依據學校分工，按照班級女學生人數，成立山陽縣城區第三初級中學女學生管理領導小組，對我校女學生進行多層次的管理，做到事事有人抓、學生有人管、工作有人幹、責任有人擔。

　　2、組織女學生管理隊伍學習探討，研究新時期女學生管理方法，探究女學生的心理，進一步提高管理水平和管理效能。女副班主任對女學生的管理不僅僅是行為上的監督管理，更重要的是加強對女學生的心理輔導，要注重對學生思想意識、道德品質和健康人格的培養，瞭解學生的心理，疏通學生的心理障礙，對學生多一點寬容和理解，多一點關心和支援，經常和學生打成一片，使他們感到嚴中有愛，愛中有嚴，從而構建溫馨和諧的家園。對於學生的過失和錯誤，不妄加指責，要曉之以理，讓女學生明白生活能力鍛鍊的重要以及集體生活中承擔自身責任的必要。

　　3、組織落實女學生管理隊伍的考核。對女副班主任從責任心、工作方法能力、座談記錄、家訪情況等方面進行綜合考核。同時要求深入學生宿舍，瞭解本班女學生的生活情況或困難，及時協助班主任，處理學生偶發事件，創造良好的學習、生活氛圍。

　　***二***落實職責，增強規範管理能力

　　1、細化女學生管理工作，責任到人，各司其職，與班主任緊密配合，既分工又合作，使女學生日常發生的問題能得到及時解決。

　　2、女學生管理總負責人制定工作計劃和管理制度。

　　3、各年級組女學生管理負責人負責定期召開女副班主任工作會，及時安排近期工作、傳達上級會議精神及要求。

　　4、各班女副班主任建齊女學生檔案，確保資訊準確。

　　5、全面實行女學生座談制，女副班主任要積極對本班女學生進行定期座談，瞭解學生學習、生活情況，解決存在的問題，化解學生間矛盾，並做好記錄，做好女學生的家訪工作，與家長保持密切聯絡，共同關注她們的健康成長。

　　6、定期召開女學生心理健康輔導座談會，全面瞭解女學生的身心健康情況，由年級負責人組織，女副班主任具體落實。

　　7、定期開放學校心理健康諮詢室，做好女學生的心理疏導工作。

　　8、開通親情電話，幫助女學生每二月與家長進行一次通訊、通電話或電話視訊交流活動。

　　9、確定班級女學生管理幹部，不斷加強對女學生幹部的培訓指導，使她們成為女學生管理老師的得力助手。

　　10、完善女班主任考核制度，全面實行績效考核制度，在績效工資中體現工作實績，從而養成良好管理氛圍。

　　***三***加強對女學生的管理

　　1、組織學習《山陽縣城區第三初級中學學生一日常規》、《中學生日常行為規範》等，增強學生的守紀意識和公德意識。

　　2、定期開展法制教育、安全教育、健康教育，提高學生的法律水平，安全意識，健康意識。

　　3、聯合保衛處，加強對女學生晚休的管理。

　　4、加強女學生在校就餐管理。不定期召開女學生座談會，瞭解學生口味，把學生的意見及時反饋給食堂，做到堵疏結合，保證學生的飲食安全。

　　6、主動聯合法治副校長，加強女學生法律意識建設，豐富學生的課餘生活。

　　總之，女學生管理工作是服務於學生，服務於教學，服務於家長，服務於學校的。我們力求在創滿意服務的基礎上創優質服務。

　　優質服務是打動人的心智的服務，是靠細節打動人的。我們相信只要我們全體成員齊心協力，和諧的育人原則和健全的管理制度形成後，就能在校園裡形成良好的人際關係，營造和諧的輕鬆的學習氛圍，就能給女學生一種家的感覺，就能使女學生更加熱愛校園，遵規守紀，勤奮學習，健康快樂的成長。

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　　1、世界衛生組織1999年提出了人類新的健康標準。這一標準包括肌體和精神健康兩部分，具體可用“五快”***肌體健康***和“三良好”***精神健康***來衡量。“五快”是指： 吃 得快、 便 得快、 睡 得快、 說 得快、 走 得快;三良好是指：良好的 個性人格 、良好的 處世能力 、良好的 人際關係 。

　　2、人生的六大目標：財富、家庭、友誼、個人成長、事業成就、健康。 健康 是最重要的，因為沒有 健康 ，一切均為零。

　　3、健康新觀念：世界衛生組織定義，“健康是金子，健康是人生第一財富。”健康雖不是一切，但失去了健康就失去了一切;金錢不等於財富;沒有病不等於健康;吃得好不等於營養好; 預防 大於治療; 健康 面前人人平等。

　　4、全世界真正健康的人僅僅佔 5% 的比例，醫生診斷明確有病的佔 20% ，其餘 75% 的人處於亞健康狀態。

　　5、世界衛生組織提出了以下5項健康生活方式，大學生參照執行：不吸菸 ;不酗酒 ;平衡膳食 ;鍛鍊身體 ;心理平衡 。

　　6、我國專家提倡的健康生活方式有以下8項：不吸菸，不酗酒;營養得當，防止肥胖 ;堅持鍛鍊，勞逸結合 ;生活規律，善用閒暇 ;心胸豁達，情緒樂觀 ;與人為善，自尊自重 ;家庭和睦，適應環境 ;愛好清潔，注意安全。

　　7、健康教育 是實現人人健康的重要戰略措施。是一項投入少、產出多、效益高的保健措施。是解決青年大學生健康問題的關鍵途徑。

　　8、1995年WHO西太區辦事處在《健康新地平線》中指出： 健康促進 是指個人與家庭、社群和國家一起採取措施，鼓勵健康的行為，增強人們改進和處理自身健康問題的能力。

　　9、國家教委於1993年1月8日 頒佈《大學生健康教育基本要求***試行***作為高等學校對大學生開展健康教育的指導法規。

　　10、健康的四大基石：健康的第一基石： 合理膳食 ;健康的第二基石： 適量運動 ;健康的第三基石: 戒菸限酒 ;健康的第四基石： 心理平衡 。

　　11、只要注意心理平衡，就掌握了健康的鑰匙。做到“三個快樂”：第一助人為樂 ;第二知足常樂 ;第三自行其樂 。

　　12、最好的醫生是 自己 ，最好的心情是 寧靜 ，最好的藥物是 時間 ，最好的運動是 步行 。

　　13、“健康是 金 ，是事業的前提，生命的基礎”;“健康是 樂 ，沒有健康便享受不到生命的樂趣”;“健康是 壽 ，只是身體健康，愉快的活著，才能活得長久”;“健康是 智 ，智力的發揮，要以健康為後盾，居里夫人曾說，科學的基礎是健康的身體”，“健康是 財 ，是人生最大的財富，是第一財富”;“健康是 福 ，是每一個人在這個世界上最大的權利，充分享受這一權利才是最大的幸福”。更重要的健康還是一種責任 ，對社會，對家庭，對群體，對自己要全面地負責任，你就要健康。

　　14、道德健康的標準：處理好 人與 自然 、人與 社會 、人與 自身 的各種關係，做到人與自然、人與社會、人體自身的 和諧統一 。落實到個人則表現為：積善立功，慈心於物，恕己及人，樂人之吉，愍人之苦，賙人之急，救人之災。

　　15、大學生參加2014至2015學年城鄉居民基本醫療保險個人繳費金額為每人每年 80 元，大病醫療互助補充保險個人繳費金額為每人每年380 元和 190 元兩個檔次。

　　16、大學生參保後能享受的住院待遇：

　　封頂線：一個保險有效期內，基本醫療保險累計支付最高額為上年度城鎮居民可支配收入的 6 倍。

　　起付標準：鄉鎮衛生院、社群衛生服務中心和校醫院 100 元，二級醫院 200 元，三級醫院 500 元，市外轉診1000元。

　　報銷比例：鄉鎮衛生院、社群衛生服務中心、校醫院 92% ，一級醫院 85% ，二級醫院 75% ，三級醫院 50% 。

　　17、門診待遇，普通門診：大學生在校醫院或指定的定點醫療機構發生的，符合基本醫療保險報銷範圍的門診醫療費，由校醫院或指定的定點醫療機構按 60% 的比例報銷，個人負擔 40% 。一個保險有效期內醫療保險基金為一名大學生支付的門診費用不超過 500 元。

　　18、意外傷害門診：大學生因外傷發生的符合基本醫療保險報銷範圍的門診醫療費， 50 元以上的部分按90%報銷，一個保險有效期內，醫療保險基金為一個大學生支付的外傷門診醫療費最高不超過 800 元。

　　19、四川師範大學參保學生的首診醫院是四川師範大學醫院。

　　20、大病醫療互助補充保險資金累計支付最高限額為380元繳費檔次不超過40萬 元，190元繳費檔次不超過 20萬 元。

　　21、食物中能提供人體能量的營養素是蛋白質、 糖類、 脂肪，三大營養素中能量係數最高的是_脂肪 ，其中 糖類 是人體做主要的能量來源。

　　22、膳食中脂肪的主要來源有兩個，一個是 油脂 ，一個是植物的 果仁 。

　　23、膳食中易缺乏的礦物質是鐵 、鋅 、碘 、鈣 等。

　　24、維生素中維生素 A 可防止夜盲症，維生素 B1可防治腳氣病， 維生素 D 可防治佝僂病， 維生素 C 可防治壞血病。

　　25、穀類中富含的維生素是維生素 B 。

　　26、成人的8種必需氨基酸是異亮氨酸 、 亮氨酸、 賴氨酸 、 甲硫氨酸 、苯丙氨酸 、 蘇氨酸、色氨酸和纈氨酸。

　　27、我國成年人膳食中碳水化合物提供能量佔全日攝入總能量的適宜百分比為 60%～70% 。

　　28、天然食物中蛋白質生物學價值最高的食物是 雞蛋 。

　　29、促進鈣吸收的維生素是 維生素D 。

　　30、味覺減退或有異食癖可能是由於缺乏 鋅 。

　　31、有利於非血紅素鐵吸收的是 維生素 C 。

　　32、中國居民膳食寶塔一共分 五 層。

　　33、中國居民膳食寶塔從下到上數，第一層是 糧穀類 ，每天的需要量是 250～400克。

　　34、中國居民膳食寶塔從下到上數，第四層是 奶類和大豆 。

　　35、 我國居民膳食結構中蛋白質的主要來源是 肉類 、蛋類 、乳類菜及穀類等。

　　36、大學生飲食的基本原則 飲食有節 、 合理調配 、 五味調和 、 合理烹調 、 注意飲食衛生、 良好的進餐方式。

　　37、我國推薦的鐵的供應量為：男大學生每人每日 15毫克 ，女大學生每人每日 20毫克 。

　　38、平衡膳食的四個方面即 氨基酸間的平衡 、 熱能營養素間的平衡 、營養素之間的平衡 、以及 酸鹼平衡 。

　　39、構成脂肪的脂肪酸種類很多，分為兩大類。即 飽和脂肪酸 和 不飽和脂肪酸 。

　　40、心理健康概括地說，是指人的心理，即知、情、意活動的內在關係協調，心理的內容 與客觀世界 保持統一，促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態，並由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量, 保持旺盛的精力和愉快的情緒。