排毒祕方

　　想要有效排毒，可以針對不同的季節來排不同的毒素莫，小編現在就告訴你秋季，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　秋季排毒的祕方：吃強效的食物

　　A燕麥

　　燕麥含有豐富的膳食纖維，同時可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽腹感，還能增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。

　　B 酸奶

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。而且酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。

　　C 魔芋

　　魔芋富含膳食纖維，能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收，有助於排毒減肥。其中的葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，讓腸道更好地活動。

　　D 地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。但是地瓜也不宜吃過多，過量了，反而會導致身體機能的損害。

　　F 海帶

　　海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等，同時可以降壓降脂。

　　G 木耳

　　木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　H 西蘭花

　　除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔，並且有助預防癌症。

　　I 胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中豐富的膳食纖維能幫助清理結腸中的垃圾，並加速將其排出體外。

　　J 黃瓜

　　黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排洩有一定作用。其中所含的黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統的毒素。

　　K 南瓜

　　南瓜裡豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。

　　L 蜂蜜

　　蜂蜜味甘、性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

　　M 豆漿

　　豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助，喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。

　　N 蘆薈

　　蘆薈不僅可以用來美白，還可以吃，它有促進排便及新陳代謝功能，能排除體內毒素、促進血液迴圈、調節內分泌、中和黑色素、提高膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙***aloin***、蘆薈大黃素***emodin***等有效成分起著增進食慾、大腸緩洩作用。服用適量蘆薈，能強化胃功能，增強體質。

　　秋季排毒的生活習慣

　　在進行腸道清潔排毒的過程中，為了取到更佳地效果，我們除了多食用上述食材外，還要有一個良好健康的飲食生活習慣：

　　第一，要多飲水。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。上、下午各喝400ml水。要主動喝，別等渴了再喝。晚上再喝100~200ml溫開水，可以降低血液粘稠度，預防心腦血管病急性發作，還有助清除體內毒素。

　　第二，每週至少吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成 腸胃的巨大負擔。

　　第三，要多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

　　第四，要控制鹽分的攝入。過多的鹽會導致 閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。

　　第五，要適當補充抗氧化劑。適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。第六，進食不太快，要細嚼慢 咽。多咀嚼能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。