科學速讀法的發展歷程

　　快速閱讀是一種高強度的大腦神經生理活動過程。下面就是小編給大家帶來的，希望大家喜歡!

　　：

　　PX專案

　　這個專案由一個三小時的認知試驗構成，能把閱讀速度平均提高386%。 我們測試過的人來自五種不同的語言背景，其中還包括有閱讀障礙的人。我們通過實驗讓這些人能夠以每分鐘 3,000字以上的速度閱讀技術文獻，或者說能夠每分鐘讀十頁，讀一頁只需要六秒鐘。和他們相比，美國人的平均閱讀速度是每分鐘200-300字 1/2到1頁，有1%頂尖的人能每分鐘閱讀 400字。

　　只要弄明白人類視覺系統的幾個基本原則，就能夠消除低效率提高速度改善記憶。

　　要做本文建議的練習，看到成效，需要：一本200頁以上的書，而且開啟時能平攤在桌面上。筆、計時器鬧鐘或者廚房用計時器最好。20分鐘的練習必須一次完成.

　　首先，關於閱讀過程的幾個定義和分類:

　　一 概要: 減少每行的注視次數，縮短注視時間以提高閱讀速度。

　　閱讀並非沿直線進行，而是一連串的掃視加跳躍。每次掃視要麼以注視結束，要麼就是對注視範圍內文字短暫快照大約25美分硬幣那麼大，距離閱讀表面8? 。 未經訓練的人每次注視持續1/4到1/2秒。要弄明白這一點，閉上一隻眼，手指輕輕的放在眼皮上。用另一隻眼睛慢慢的掃描一條水平直線——這樣你會感覺到明顯、分離的眼球運動和注視持續的時間。

　　二 概要：去除回頭讀和跳回讀以提高速度.

　　未經訓練的人總是回頭讀有意識回讀和跳回讀通過不正確的注視實現的下意識回讀，這些佔用全部閱讀時間的30%。

　　三 概要: 必須反覆做適應練習來擴大水平邊緣視線範圍，提高每次注視的字數

　　未經訓練的人閱讀的時候會注視中央區域，而不會利用水平邊緣視線，浪費了50%每次注視可以辨識的字。

　　操作過程

　　1 學習技巧 2 學會在適應練習裡把技巧和速度相結合, 3學會自我測試閱讀理解。

　　這幾步要分開，整個適應過程也取決於能否把這幾個部分分開。比如說，學習快速運用肌體運動機能的時候，就不需要擔心理解的問題。適應過程如下：技巧、技巧加速度、理解性閱讀測試.

　　一條普遍規律就是，練習技巧的時候，要以3倍於最終目標閱讀速度進行。也就是說，如果現速度每分鐘300字，目標是 900字，那麼練習速度就是1800字或者說每分鐘 6頁即十秒一頁.

　　這裡我們介紹兩條主要技巧：

　　1 跟蹤和定速針對前面的一和二

　　2 提高感知能力 針對三

　　第一步—確定起步點

　　要知道自己目前的閱讀速度，拿出練習書 平攤在桌面上，選五行，數字數，計算平均每行的字數。

　　例如：五行共62個字，62除以5就是每行12.4個字，四捨五入每行12個字。

　　下面，選五頁查行數，計算平均每頁的行數。把平均字數與平均行數相乘即是每頁平均字數.

　　例如：五頁共154行，154除以5即平均每頁30.8行, 四捨五入每頁 31 行，乘以每行 12個字即得每頁372 個字。

　　在第一行上作記號，計時器計一分鐘——不要超過平常的閱讀速度，要以理解為目的去讀。一分鐘之後，用每行平均字數乘以你讀完的行數就得到了目前的每分鐘閱讀字數。

　　第二步 —— 跟蹤和定速

　　利用跟蹤器和定速器儘量減少有意識和無意識回讀，縮短注視持續時間。首先看看跟蹤器的重要性——計算當前閱讀速度的時候，你有沒有用筆或者手指頭數字數或者數行數?如果用了，那就是追蹤——利用視覺方法幫助引導注視效率和準確性。在控制閱讀速度練習裡來根除這種低效做法再恰當不過了。

　　為了本文描述方便，我們用支筆來說明。用平時寫字的那隻手握筆，在每一行下面畫線不要拿掉筆帽，眼睛緊盯筆尖上方。這樣筆就不僅是一個追蹤器，而且還是定速器，能幫助維持恆定的速度，同時還能縮短注視時間。可以以寫字的姿勢握筆，不過最好還是把筆握在手下面，讓筆平貼紙面.

　　1 技巧 2 分鐘:

　　練習用筆作追蹤器和定速器。在每一行下面畫線，注視筆尖上方。不要擔心理解的問題。每行最多讀1秒鐘，之後每頁逐漸加快速度。堅持讀，但是每行絕對不能超過1秒鐘。

　　2 速度 3 分鐘:

　　重複練習上面的技巧，現在每行讀不超過半秒 用說“萬萬千百萬”幾個字的時間讀兩行字。有的人可能什麼都沒看懂, 這是很自然的。保持速度和技巧——現在是在調整感知反應，這個速度練習旨在幫助你的系統適應快速閱讀。不要減速，保持每行半秒，讀3分鐘。注視筆的上方，注意技巧加速度。專心練習，別走神。

　　第三步 擴大感知範圍

　　盯著電腦顯示器的中心相對於視網膜中央位置的注視區域，你仍然看得到感知得到螢幕的四邊。訓練邊緣視線有效收集視像可以把閱讀速度提高到原來的3倍。未經訓練的人閱讀的時候視線從第一個字移動到最後一個字，1/2的邊緣視線放在了頁邊上，這樣25-50%的時間都浪費在一個字都沒有的空白上了。

　　下面舉例說明。假設有這麼一行字: “從前，學生每天用4小時快樂閱讀。” 如果你能從“學”開始讀，到“4”結束，那麼14個字就少讀了8個, 閱讀速度加快一倍還多。這一點很容易實施也很容易和之前練習過的追蹤定速結合.

　　1 技巧 1分鐘:

　　用筆追蹤並定速，保持一行一秒的速度。每行一頭一尾都跳過一個字。

　　不要擔心理解的問題。每行最多用1秒鐘，之後每頁加快速度。堅持讀，但是每行絕對不能超過1秒鐘。

　　2 技巧 1分鐘:

　　用筆追蹤定速保持每行1秒。每行開頭和結尾都跳過兩個字。

　　3 速度 3分鐘:

　　現在每行開頭結尾都至少跳過3個字。重複練習，每行不超過半秒 每兩行的時間不超過說“萬萬千百萬”的時間.

　　有的人可能什麼都沒看懂，這也沒什麼奇怪的。保持速度技巧——這是在除錯感知反應系統，這個速度練習旨在幫助你的系統適應快速閱讀。不要降低速度，以每行半秒的速度讀3分鐘，注視筆的上方，注意技巧加速度。集中注意力做練習，不要走神兒。

　　第四步—— 計算新的閱讀速度每分鐘閱讀字數

　　在第一行上作記號， 用計時器計一分鐘——用最快的理解速度閱讀。讀過的行數乘上之前算出來的每行字數就是你最新的閱讀速度以每分鐘閱讀字數表示

　　到此為止，幾項技巧的粗略教程就完成了，祝賀!這些技巧可以加快人的認知過程 即對資訊的處理和使用。

　　最後幾點建議: 如果是為了學習，就不要試圖用讀一篇文章的時間讀三篇不同的文章。應該把一篇文章讀三遍，以測試的相關度為準，多讀幾遍可以增加與文章接觸也可以檢查是否每次都有提高。

　　快速閱讀法的方法原理

　　人的大腦分為左右兩大部分，各自主要分管不同的資訊內容處理:

　　其中右腦主要是對圖形和影象進行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數字、文字等非形象化的資訊。

　　進行傳統閱讀時，主要使用左腦;而採用速讀方式閱讀時，則是左右腦並用，各自發揮自己的優勢共同進行文字資訊的辨識、記憶和理解，所以速讀又被稱之為全腦閱讀法。

　　在傳統閱讀法中，書面的文字資訊對眼睛產生光學刺激之後，視網膜要把這種物理過程轉化為神經活動的生物過程。

　　傳送到大腦的視覺中樞，由視覺中樞處理後再傳達到語言中樞，語言中樞再傳遞到聽覺中樞，最後由聽覺中樞傳輸到記憶中樞。

　　這是一個自己讀給自己聽的過程，即使是高水平的默讀也是如此，只不過外部動作控制得比較好罷了。

　　所以，一般人在以傳統閱讀法閱讀時，實際上是在讀書，而不是在真正看書。

　　傳統閱讀模式圖:

　　眼睛--視覺中樞--語言中樞--聽覺中樞--理解記憶

　　快速閱讀模式圖:

　　眼睛--視覺中樞--理解記憶

　　經上述比較分析，可以看到:快速閱讀法只是將人們自身就具有對影象的識別方法運用到文字的閱讀中去，改變人們多年來形成的傳統閱讀習慣，這是完全可以作得到的，也是人人都能學會的。

　　所以說，一目十行，過目不忘並不神奇!

　　快速閱讀的訓練方法

　　快速閱讀法1.增加每一段的字詞的數量

　　這需要有意識地鍛鍊，嘗試著增加每次閱讀的字詞的數量，通過練習，你會讀得更快。

　　將文字放得離眼睛更遠一些，能夠增加你每次閱讀的段中的字詞數量。在每一段中的字詞越多，你將讀得越快。

　　快速閱讀法2.減少閱讀每一段消耗的時間

　　閱讀每一段最少需要四分之一秒，迫使你自己減少花費的時間，這樣你將在快速獲取資訊上做得更出色，這也是一個有關練習和自信的問題。

　　快速閱讀法3.減少你的目光移回到前一個句子的次數

　　為了減少回讀的次數，你可以使用一個指示物來跟蹤你閱讀的行，可以是手指、鋼筆或者鉛筆。

　　你的目光緊隨指示物的尖端，將使得你的閱讀過程更加順暢。使用這種方法閱讀的速度在很大程度上取決於移動指示物的速度。

　　影響閱讀速度的因素

　　影響因素①——出聲閱讀

　　閱讀時讀出聲音來，是影響速度的一種常見毛病。

　　人們的 閱讀過程一般有兩種：

　　一種是出聲閱讀，即看到文字，讀出聲音，再由聲音 在大腦中喚起意思，達到理解;

　　另一種是默讀，就是由看到的文字直接在大 腦中喚起意思。兩相比較，出聲閱讀的速度比默讀要慢得多。

　　一些同學往往 藉助於朗讀，或者是小聲讀，所以閱讀速度很慢。

　　影響因素②——閱讀時擺頭

　　在閱讀過程中，有的人由於情緒緊張，或由於苦思苦索而不得其解，出現不自覺地頭部擺動現象。

　　這種多餘動作，不利於提高閱讀 速度。因為一個人的眼部肌肉完全有能力使眼睛在字行上不停地掃描，而無 需藉助於頸部肌肉的運動。

　　相反，頭部的擺動如同用手指指著字閱讀一樣， 只能影響閱讀的速度。

　　影響因素③——用手指指著讀

　　在第一節中我們已經談到，識別間距的大小，決定閱讀速度的快慢，而用手指指著閱讀則無法增大識別間距，其結果必然嚴重影 響閱讀速度。

　　因此，必須克服這個毛病。

　　影響因素④——複視

　　所謂“複視”是指在順著一行字閱讀時，眼睛常常往回看。這一動作表明他正在理解一個詞或一個短語，而不是理解全句。

　　一般來講，復 視是閱讀能力差的表現。複視的出現，有時是由於遇到了一個生詞或不太懂 的短語，需要回過頭來再看一眼，這是情有可原的。但如果過分依賴複視， 以致成為一種閱讀習慣，那就勢必大大影響閱讀速度，所以應儘量避免。

　　有的國家為了糾正這一毛病，研製了速讀器，速讀器將閱讀材料按一定的速度 展現、消失，使你無法複視。據說效果還不錯。