過年排毒食譜有什麼

　　過年，誰家都難免好吃好喝，但吃多了就難免腸胃不適。尤其現代人的飲食酸鹼失衡問題嚴重，更讓大家的身體“中毒”很深。下面，小編為大家介紹一下過年的排毒食譜，歡迎大家閱讀。

　　慢性病患者排毒食譜：

　　1份水果+2份蔬菜+2份紅薯+1份糙米

　　普通人排毒食譜：

　　1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份糙米

　　排毒餐蔬菜備選名單：

　　根類：胡蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡等。

　　莖類：西芹等。

　　花類：西蘭花、捲心菜等。

　　果類：黃瓜、苦瓜、青椒、番茄等。

　　排毒餐服用時間：

　　慢性病人：早上6∶30-7∶30

　　普通排毒：早上6∶00-7∶00

　　服用注意事項：

　　1.水果要選擇“當地、當季、盛產”原則。如何掌握這個原則?只要去農貿市場看看，什麼賣得最多，什麼賣得最便宜就是它了。

　　2.蔬菜選擇要以“根、莖、花、果”為原則，凡是芽菜類和葉菜類不宜用在排毒餐內。

　　3.蔬菜要生吃***女性不宜生吃白蘿蔔***。

　　4.每天飲水3000毫升。

　　5.配合正確睡眠時間，效果更好。晚上睡覺最佳時間是9點，最晚不要超過11點。

　　春季養生小常識之常看喜劇

　　春天肝氣生髮，肝在情緒主怒，所以很多女性會在春季出現火氣漸長，爆發指數增加，應注意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，並順勢保持下去。

　　春季養生小常識之常梳頭頂

　　每天早起以手指甲從前髮際梳到後髮際一百遍，堅持下去，自會發質光亮、還有助黑髮生髮、神清氣爽，並且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。

　　春季養生小常識之多吃香味食物

　　蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生髮，適應春天的自然規律。

　　春季養生小常識之多吃甜品

　　春天肝氣生髮，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以後要多注意脾胃的保養，甘甜之味適當攝入可補益脾土。

　　春季養生小常識之常揉肺經

　　肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。