強迫症恐懼緊張怎麼辦

　　強迫症是現如今社會大多數人都會有的一種心理疾病，即使是明星也不例外，如李詠，他的強迫症就是每次上臺前一定要看自己褲子拉鍊拉了沒。就連偉大的小編也有不少強迫症，如出門一定會回想門鎖好了沒。那麼?下面小編整理了的幾個方法，供你參考。

　　解決強迫症恐懼緊張的技巧

　　恐懼，是所有生命最原始的本能。如果沒有恐懼這一本能，任何生命都無法在自然環境中生存下來。即使強壯如非洲大草原之雄獅，亦保持著的恐懼本能，他們必須時時刻刻警惕著，以保護自己的幼獅不受外來的侵犯。

　　人類，這種地球上最高階的生命，依舊保留有恐懼這一種原始的本能。我們對雷電，對蛇、蜘蛛等動物都有著天生的恐懼感。而且，由於人類是一種高度進化的社會性動物，人類與普通的動物相比又增加了一些獨特的恐懼感。比如，對孤獨的恐懼、對社交的恐懼、對失敗的恐懼等等。

　　當恐懼伴隨著我們的生命成長的時候，就需要我們學會與恐懼共存，把恐懼化作我們成長的動力。然而，不是每個人都能很好地處理恐懼感，從而產生各種各樣的問題。

　　曾經有一個來訪者，患有幽閉空間恐懼症，她不敢處在一個封閉的空間裡。她告訴醫生，害怕進到那樣的地方，看到門被鎖上。雖然自己知道不會有任何問題，但是內心的恐懼會讓她有種暈倒的感覺。所以，她不敢坐公交車，不敢坐地鐵。有時候實在不得不出行的時候，她只好選擇步行。

　　這個醫生還有一個來訪者，是個高中生。他不敢站在講臺上發言。當他站在講臺上的時候，所有的人的眼光注視著他的時候他感覺自己的身體在不斷地發抖。其實，他的身體並沒有任何抖動。但是，只要他一站到講臺上，就會時時刻刻關心自己的身體是否在抖動，以至於根本不能做其它任何事情。他知道自己根本不用擔心這種事情發生，但是就是無法控制那種感覺。這種病，在心理學中叫“強迫症”。

　　前些日子，一個患有強迫症的來訪者找到醫生。一個月以前，老闆交代了一件事情，讓他處理，他很完美地處理好了。然而，晚上準備睡覺的時候，他突然腦子裡出現一個念頭，自己是否把老闆交代的事情處理完畢?於是，他把這件事情的處理經過回憶了一遍，確認自己已經妥善處理。於是覺得自己可以踏實地睡覺了。不料，過了一會兒，他腦子裡突然又蹦出這個念頭，自己倒底有沒有處理好老闆交代的事情?這個晚上，他被這個念頭折磨得失眠。一晚上都在想這件事情，翻來覆去地想，以至於徹底不眠。

　　從那天起，他開始陷入各種瑣碎的念頭之中。比如信用卡到底還沒有，家裡的煤氣是否關好，鬧鐘定好沒有等等。不論是白天還是黑夜，他的腦子裡不停地出現這種瑣碎的念頭，然後不停地解決這種無謂的疑問。到後來，不得不依靠安眠藥才能入睡。去醫院檢查後，確診為強迫症。

　　他聽朋友說，催眠治療強迫症的效果比較好，於是就找到醫生，希望醫生能夠幫他解決。在醫生和他聊天的過程中，他的思維不斷地 被各種念頭所打斷。正說著話的中間，他的臉色突然一變，告訴醫生說信用卡還了沒有的那個念頭又出現了，他需解決一下，再和醫生說話。解決完了，他又開始和醫生聊天。過了一會兒，突然又打斷談話，說家裡電卡還有沒有錢的念頭又蹦了出來，需要解決一下。

　　他為此痛苦，甚至流淚。擔心，自己失失眠會嚴重影響到身體的健康，更擔心自己承受不了壓力，會死掉。擔心自己如果死了，孩子怎麼辦，父母怎麼辦。

　　醫生告訴他：“這些念頭再來的時候，不要管他，就讓他呆到那裡。”

　　他問醫生：“那我擔心這些念頭不解決的話，我會一直擔心下去。”

　　“那你就擔心下去好了。你試試看，這種擔心是否能一直持續下去。”醫生回答道。

　　過了一會兒，他神色緊張地告訴醫生，那個信用卡倒底還沒還的念頭又出現了，問醫生是否現在趕緊解決他。醫生說不用，我們接著聊天，看這個念頭呆在這裡會有什麼影響。於是，他心不在焉地和醫生聊天。

　　過了五分鐘左右，他喘了口氣，告訴醫生：“那個念頭好象不那麼可怕了。為什麼?”

　　醫生告訴他，“心理學上講，你越怕什麼，就越來什麼。越不讓你做什麼，你就越想做什麼。比如，現在你不要想一隻紅色的大象，你的大腦裡是什麼?”

　　“紅色的大象!”他回答道。

　　“沒錯，你的問題就是害怕出現這些念頭，越怕，這些念頭就越容易出現。等什麼時候你不怕的時候，這些念頭就不會來了。”醫生解釋到。

　　“嗯，”他點頭，突然又神色堅張的告訴醫生，“現在又出現一個新的念頭，我家的大門出門的時候是不是撥了鑰匙，我現在得趕緊想一想，解決一下。”

　　“不行，這會兒哪怕是天塌了，你也不能跟著這個念頭走。不解決它，忍一會兒吧。”醫生態度堅定地告訴他。

　　過了一會兒，他終於喘口氣，說那個念頭淡了許多。

　　“這種恐懼的心理，你不用怕它，越怕越來。你是可以和這種恐懼感共存的。”醫生告訴他。

　　“這怎麼可能呢?一直有個念頭不解決，我會很緊張。一緊張，我就睡不著覺。睡不著覺，我會死掉的。死掉了，我的父母、兒子該怎麼辦?”他著急地說。

　　“你知道麼，野生的小動物時時刻刻有可能會被它的天敵發現，吃掉。他們的狀態比你現在的危險吧?”醫生問道。

　　“是的。比如小耗子、小魚什麼的，隨時會被別的大點的動物吃掉。”他回答道。

　　“但是，它們並不會崩潰。他們也會在該睡覺的時候睡覺，該玩的時候玩。對不對?”醫生繼續追問道。

　　“對的。”

　　“那你也是這樣。當這些念頭出現的時候，你不去處理，過一會兒它就淡了。你的失眠不是因為 這些念頭，而是你在努力思考，試圖去解決這些念頭的時候，你的大腦會變得越來越清醒。所以，你才會失眠。”

　　於是，醫生讓他進入催眠，讓他在催眠狀態學會如何與這種恐懼的感覺和平共處，而不是去懼怕它們。當天晚上，他的睡眠比平時多了一個小時。兩個星期下來，他的強迫思維就完全消失了，因為他不再害怕頭腦中出現那些念頭，學會了順其自然!

　　許多時候，我們不得不學會和恐懼一同生存，就象電影《少年派的奇幻漂流》一樣。那隻老虎，就是“派”PI內心的恐懼。依靠這種恐懼，他終於可以克服種種困難，得以生存下來。關鍵是，你如何與恐懼這隻老虎相處!

　　強迫症吃什麼藥最好

　　1、如氣鬱化火上逆型強迫症患者常有頭痛頭暈、胸悶脅脹、口苦咽乾症狀，治療時可選用幹葛、生地黃、當歸、白芍藥、川芎、黃芩、麥門冬、柴胡、人蔘、烏梅和甘草聯合施治;

　　2、如肝氣鬱結強迫症患者治療時應以疏肝理氣為原則，可選用柴胡、枳實、芍藥、炙甘草等中藥治之。

　　在配合中藥治強迫症過程的開展，同步的心理輔導也應跟上，如驚恐療法是使患者產生驚恐情志，對思慮過度、氣機鬱滯、神情呆滯的強迫症患者有明顯的治療作用。

　　此法激發出的驚恐情志可以振奮精神、消除思慮;喜樂療法強調喜則氣緩、喜可勝憂、息怒。這種方法主要用於強迫症患者有憂愁、思慮、悲哀等情緒的情況。

　　當然，具體的中藥治強迫症方案和相應心理調節手段的選擇還是需要根據患者的具體情況制定，治療的程序和步驟也需根據治療效果隨時調整，不能一概而論。

　　強迫症的治療方法

　　長期強迫症的治療方法----轉移注意力法

　　有意識地轉移話題或做點別的事情來分散留意力可使情緒得到有效緩解。強迫症患者在餘怒未消時，不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，讓緊張情緒即刻鬆弛下來。一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫症的治療方法。

　　長期強迫症的治療方法----行為療法

　　患者將右手腕上套進用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現不可剋制的強迫現象時，加反覆計數、反覆檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對?a href='//' target='_blank'>骨科認窒螅?鵪とΦ睦???σ允滯篤し羯雜刑弁錘形?耍??奔剖???問?扒科認窒蟪中?氖奔洹８湛?際斃枰??0-30次，才能對抗強迫現象。經過一段時間的反覆練習，當拉彈橡皮圈3-5次能對抗強迫現象的時候，橡皮圈就可以脫掉，以後再出現強迫現象，就立即能想得手腕上橡皮圈的對抗氣力，用自己的意念就能消退強迫慾念。

　　長期強迫症的治療方法----宣洩法

　　人在生活中不可避免地會產生各種不良情緒，假如不採取適當的方法加以宣洩和調節，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心裡，而要向知心朋友或親人傾吐出來或乾脆大哭一場。這種發洩能夠快速開釋出積於內心的鬱積，對於人的身心發展是非常有利的。

　　長期強迫症的治療方法----厭惡療法

　　最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。

　　長期強迫症的治療方法----森田療法

　　就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。

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