當眾講話恐懼症如何解決

　　患有當眾講話恐懼症應該怎麼辦?不要擔心，以下是小編為大家收集關於方法，供你閱讀。

　　你是否患有當眾講話恐懼症?你是否有以下問題：

　　1.你害怕起立當著別人的面說話。

　　2.你極力迴避要面對人多的場合發言。

　　3.你儘量隱藏著自己，以便不被他人點名提問或突然被邀請講話。

　　4.不得不發言時，你總是儘量迅速而簡要地說兩句，以便使自己不必長時間飽受折磨。

　　5.你最緊張的時刻是面對老闆或者權威人士說話。

　　6.面對很多雙注視的目光發言時，會手足無措，不自然，甚至發抖。

　　如果你對這些問題的回答都是肯定，那麼接下來將會幫助你開啟世界的另外一扇門。

　　你也許聽過不少談論恐懼症出現的原因，以及怎麼樣改變自己，讓你不再恐懼。你所知道的方法中，有些可能對你有一些些緩解，有些則是不準確毫無用處的資訊，有人會說，恐懼這個東西是沒辦法克服的，是的，它沒辦法克服，但它能化解。這是兩個不同的概念，也是兩種不同的解決恐懼的方式，一個治標，一個治本。“克服”恐懼，恐懼還在你心裡，只是被掩蓋了，它隨時隨地都會跑出來，侵佔你的情緒，而“化解”是讓恐懼盡然的釋放出來，再轉化它，讓它慢慢在你心中消散，讓本來有力量的真我活出來。

　　在這裡，我要給大家六點建議：

　　1、不要逃避緊張

　　逃避是使恐懼無法消除的首要因素。由於不敢當眾發言，你會自發的避開各種講話場合，實在到了不得不講的那一刻，你結結巴巴的表達就會讓同事、領導、客戶們不知所云，長期下去，你會發現，你的能力一直沒什麼突破，無法創造更大的價值，同時也得不到提拔，這種逃避的行為對你的職業生涯或者社會生活產生的影響都極其不利。

　　你越害怕，越要去挑戰!抓住任何一個可以鍛鍊講話的機會，不用擔心自己講不好，先突破“敢”，再訓練講好。放平心態，講砸一百場，第101場就是你的主場了。

　　2、改變要趁早

　　隨著一個人的身份、地位拔高，會被更多人關注一言一行，所以一定要趁早突破自己。當你逃避緊張，逃避表達，就是在逃避成長的機會。

　　前兩天有一位報名的東莞學員是2017年1月9日加微信諮詢課程的，因上臺恐懼影響工作，但當時並未下定決心突破演講口才，沒報名學習，認為通過自學改進一下就能解決問題。隨著職業的發展，現在晉升到公司管理層了，發現當眾演講還是恐懼大腦一片空白，一年多之前沒解決的問題還在，甚至愈發嚴重，才終於下定決心報名國慶強化班課程學習。

　　人生該走的路，一米都少不了，該突破的問題，一個都逃不掉，當你僥倖逃過一次，下次會有更大的坑在等你往下跳。

　　3、相信自己可以改變

　　“老師，我都這個年齡了，能跟上嗎?”

　　“老師，我這二十幾年的性格可以改變嗎?”

　　“老師，演講真的可以學好嗎?”

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　　很多同學在參與學習之前都會問我這些類似的問題，我想說：“每個人都可以改變，前提是要對自己有信心!”當你自己都不相信自己，那麼在學習過程中必然不能全力以赴，我見證很多同學，參加了我們三天兩夜培訓班，就完全突破，迎來生活中一個全新的自己，這些改變巨大的同學，都有一個共同點，就是簡單的相信。有時候，太多的顧慮反而會變成我們的障礙，導致我們更放不開。所以，相信自己可以改變是前提，後面的就交給專業人士吧!

　　4、突破舒適區

　　每個人總有自己習慣待的位置、習慣扮演的角色、習慣做的事，也就是我們的舒適區。

　　一旦某些事有悖於這些習慣，我們就會陷入恐慌，不敢下決心走出去，因此很難突破舒適區。

　　所有的問題來源，都是由於我們過於依賴舒適區。

　　我們會過於習慣舒適區，並把自己侷限在這個區域內。停留在某個特定的狀態中，“舒適”固然是舒適，但是帶來的會是思想上的懶惰，行動上的停滯，作風上的懈怠。

　　就像上臺演講、當眾講話，如果我不逼自己去練習、適應，就永遠不會表現好，永遠都會恐懼。

　　只有突破舒適區，你才會知道自己有多厲害。

　　5、刻意練習

　　刻意練習是一個人將剛剛掌握的新技能，逐步打造成自己絕活的重要途徑之一。

　　盲目的學習是提升不了能力的，胡焱喬老師在課堂裡強調，必須刻意練習才能達到有效學習。我們剛拿了駕照，如果隔了很長一段時間不開車，那麼就會生疏，就像掌握演說這項新技能一樣，後續沒有練習，一樣會忘記。因此，我們要刻意把所學的東西運用在我們的工作中、生活中，反覆加以實踐，只有這樣，這個技能才會印刻在我們骨血裡，無法忘記。

　　6、擁有學習型思維模式

　　有很多同學，因為一次上臺緊張出醜的經歷，就覺得自己能力不行，不如別人，諸多理由否定自己，時間越久越沒有力量，一直在痛苦的情緒裡掙扎。我想告訴大家，首先，不要把一次的失敗視為自己的內在侷限，否則它就會真的成為你的侷限。而應該把不足視為學習過程的一部分，接受自己的不完美，並在學習過程中，糾正這些不足。

　　其次，跟每一個人學習，學習別人的優點，三人行，必有我師，每一個人都是我們的老師，我們要跟對方學習，而不是對比，保持謙卑態度。同時不要評判，評判會使人錯過可以學習的部分。

　　我們之間有一位學員，是做銷售的，他上級做銷售很厲害，一個人的業績是一個部門總業績的三分之二，但是講話十分直接傷人，所以他覺得他上司為人不行，開始厭惡他的上司，敬而遠之，聽了胡老師的課程後，他才恍然，原來自己以前錯過了身邊那麼寶貴的學習經驗。