冥想禁忌規定

　　冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中;最終目的在於把人引導到解脫的境界。瑜伽者通過冥想來制服心靈，並超脫物質慾念;感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。下面小編為你講解關於冥想禁忌的事情，希望能幫到你。

　　冥想禁忌

　　一、座上忌想心思動腦筋。因為平時想不起的念頭，一上座都想起來了，噢!這件事情該怎麼做，那件事情又該怎麼做。這樣不好!這樣打坐沒有用處。我們上座時要死心踏地，好比死掉了，死了還能管什麼事情呢?家裡事情，工作事情，都不管了。座上妄念翻出來，就把咒提起來，用咒來轉化自己的念頭。不是壓念頭，念頭來了不壓，不阻止，讓它來，我就是不睬、不理，自然叫它化空，這就是轉化。不是壓制，壓制是把念頭壓死，壓到死水裡去了，一個念頭不起，死在那裡，死水不藏龍，那樣不能開悟。所以我們成道不要壓念，念頭儘管來，不睬就是。

　　二、 不能求神通，一點不能求!求神通非但不能成佛，成魔倒是有份。因為心有所求就是執著，執著就是成魔的因素。我們心中空淨如洗，一點不著，一點不執，一點不求，那才能真正的成佛，就是自心是佛，自性成佛。心空淨，才能成佛，心不空淨，不能成佛。所以成佛是在心，不在神通。外道也有神通，怎麼他們成了外道呢?成了魔王呢?就是因為他們太執著了，心不空靜。心真正空靜了，什麼也不可得，一法不立，一絲不掛，一塵不染，這樣才能成佛。所以說要開智慧成佛，不是發神通成佛。大家不要執著神通，這一點非常重要。

　　三、 吃飽了飯不能馬上上座，對胃不好，要隔開一到一個半小時，才能打坐。

　　四、 心情不愉快、煩惱時，不要打坐，因這樣壓制了肝氣不通，會生病。所以心情不愉快時，可以出外散散心，把不愉快的心情消化掉，再來打坐。

　　五、 尤其要注意的是夫妻同房的事情。因為夫妻同房傷害身體很厲害，打坐之後，不能馬上夫妻同房，要隔開5-6小時;同樣的，同房之後也不能馬上打坐，須經過5-6個小時休息後再打坐，如果立刻打坐很容易生病!

　　六、 女人月經來不要緊，可以打坐，但是不能雙盤，雙盤容易造成血崩的危險，所以月經期要注意。懷孕時還可以繼續打坐，但是四個月之後就不要盤腿坐了，可以躺著修;到八、九個月快要臨盆時，就不要修了，可以躺在床上念六字大明咒，有觀世音菩薩加持，對修法沒有妨礙。

　　冥想型別

　　呼吸冥想

　　呼吸是在思想恍惚的時候起著思想聚焦的作用。

　　將思想集中於鼻，想象空氣緩慢的流進鼻內，化為白光或七彩小河滋潤和洗滌身體的內部，一般來說，初學者是比較困難的達到入境，需要反覆練習，可通過數1~4次呼吸為一個迴圈，不斷的嘗試。

　　你要明白，思想的小河是不斷流動的，看著先前的思想隨著河流流向遠方，兩種想法的產生是存在間隔的空間，而冥想就開始於兩種想法之間的空間。

　　視覺冥想

　　當頭腦的想法無法摒棄，可以通過注視物件來轉移。

　　可以選擇一顆雕刻精美的石頭，或是一張特別的圖片等等。當自己平靜下來之後，觀察面前的物件***放在地板上，物件不要移動***，觀察物件的形狀、大小、紋路、想象氣味、溫度、重量等等，想象完畢之後讓景象慢慢消退，把自己帶回到當前。

　　因為人的頭腦看著的大多數事物都是不放在心上的，很少能夠注意到細節，當注意細節時將會超越頭腦的不斷獵奇和分散注意力的本質了，所以每當你覺得頭腦被某些想法分散精力的時候，把注意力集中與某一件物品上。

　　聲音冥想

　　聲音最好是自然的聲音，或古典音樂，這樣的聲音沒有太多的意義，也不需要你賦予它意義，這可以不讓你分心，你要做到的是設法在產生聲音的那一刻注意它，在那個時刻只有那個聲音存在。

　　另一種方法便是自己製造聲音——咒語，通過自己發聲能夠很好的集中注意力，關於咒語可以盜用一些不懂得咒語，比如“嗡”，不要有其他的意義，免得分心。

　　創造自我的安全空間

　　在你的頭腦中想象並建立一個屬於自己的空間，那裡可以是一片金色的沙灘，或者是幽靜的森林，也可以是一個溫馨的小窩，總之確定好之後就不要再改動了，但可以增加一些東西，每天抽點時間去自己的空間逛逛，長此以往對你的好處是巨大的。

　　瑜伽

　　有一個瑜伽動作可以更好的讓你放鬆從而更容易進入冥想。

　　眼鏡蛇式

　　取下眼鏡、首飾、手錶。臉向下躺在地毯上，手臂和手肘順著身體兩側放下，手掌和手指與下巴的兩邊對齊，與肩膀同寬。

　　手向下用力撐起軀幹，慢慢抬起頭、肩膀。手臂伸直，脊柱緊張，最後手臂充分伸長，頭後仰，小腹接觸地面。

　　注意：過程要緩慢，保持姿勢15秒，思想集中，體會身體的感覺，然後慢慢回覆，休息一分鐘再做一次。