什麼是冥想誤區

　　冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中;最終目的在於把人引導到解脫的境界。瑜伽者通過冥想來制服心靈，並超脫物質慾念;感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。下面小編為你講解冥想的誤區，希望能幫到你。

　　1，開始時地點選擇不對

　　很多冥想教材都說冥想是可以在任何地方進行冥想的，所以很多人就說我在火車上，地鐵上等等地方都可以冥想。

　　只是想讓自己安神，對時間無要求的當然可以，如果要達到最好的練習效果，一開始對地點要有所選擇的。

　　百度百科上面也提到過，笑來老師的書裡也提到過，最初的練習建議找一個安靜的地方，保證這個時間段不會被人打擾，最初的時候最好是每天同一時間同一地點練習。

　　你進入深度冥想的狀態，被人猛地一下打擾了，有時候會嚇到你，甚至會嚇出病的。就如我們在電視裡面看很多高人閉關的時候，是不可以有任何外人打擾的，其實是一個道理。

　　當你慢慢養成習慣，可以嘗試在外界去冥想，比如有人會到湖邊或者是海邊找個地方進行冥想，與大自然連線的感覺是非常美妙的，那也一定要保證不受人影響。

　　不過等你練習到一定境界，任何時候對自己的把控能力都很強，那我相信你可以在任何嘈雜的地方靜心冥想。剛開始的時候，一般不太可能在旁邊有人的時候進入狀態的。

　　2，開始時過度追求盤腿

　　百度上面有一個非常錯誤的解釋，說人人都可以練雙盤，甚至還說就算你60歲也可以馬上練好雙盤，還有圖例解釋，很多人因為這個一開始就練習雙盤，結果把自己的腿拉傷了。

　　在我的身邊有很多冥想的朋友，大家都知道雙盤不是人人一開始就可以上的，而且每個人的練習都有一個過程。

　　我見過有的人從來不練習，一開始就可以輕易雙盤。有的人練了幾年才能雙盤上去，有的人練習好多年依然不可以雙盤。這個事情跟自己身體的柔軟度有很大的關係。

　　如果剛開始冥想的時候過度地追求自己腿的姿勢容易讓自己挫敗甚至受傷，而對於冥想的姿勢，其實只要保證一點，就是脊椎挺直，手腳姿勢是慢慢練習的。

　　3，總想控制自己的思緒

　　許多人在剛開始冥想的時候，總想控制自己的思緒，總是想自己為什麼要想那麼多，我可以不去想嗎?然後你會發現，你越想不去想，你頭腦裡想的越多，思緒越複雜。

　　於是你很傷心，為什麼我做不到什麼都不想，為什麼我總是靜不下來。

　　然而你想過嗎?如果一開始就那麼容易靜下來，為什麼那麼多人還要花那麼多時間去練習。

　　冥想最佳的狀態是應該跟自己所有的思緒融為一體，來了就讓它來吧，走了就讓它走了吧。對於自己的思緒，首先去接納它，然後去關照它，最後你會覺察到思緒背後的原因，最後就慢慢少了。

　　世界上只有兩種人沒有不會有思緒，剛出生的嬰兒和死人，凡人如果一下就練習到沒有思緒，那估計本來就是神仙。慢慢堅持一段時間，你會從很多個思緒到一點思緒，到最後階段性沒有思緒，然後可以完全沒有思緒。

　　即使你練過很多次的冥想，也許在這一段時間情緒的影響依然思緒紛紛，只是練習久了冥想可以讓你意識到思緒的根源，看清自己的內在。

　　冥想堅持久了，生活裡發生任何事情，一旦坐下來，你就真正會有一種狀態“天空飄過5個字，那都不是事”。

　　4，長時間不調整時間

　　記得我有一段時間，一直堅持半個小時冥想不變，有一天突發奇想，調到45分鐘，發現自己半小時過後就坐不下來了，調到到20分鐘，發現自己身體又不習慣了。

　　後來才知道長期堅持冥想的時候，要適當地變換一下自己的時間，有時拉長，有時縮短，這個是對自己的一個刻意練習。這就好比我們練習跑步，有時候跑10公里，有時候跑5公里，有時候也可以上到20多公里，其實是一個道理。

　　練習到一定時間，你就可以做到時間少的時候5分鐘可以讓自己靜下來，時間多的時候，一兩個小時的冥想也沒有問題，長短各有用處。

　　5，執迷於幻像

　　如果大家看冥想的書，就會發現書中說冥想進入一定狀態之後，你的眼前會出現很多的幻像，我自己就曾經看到過觀音，蓮花，還曾經看到死去的人，甚至曾經看到自己穿越到古代的場景。

　　最初的時候，我十分迷戀我看到的景象，老師總是說，看到什麼都正常，不看到也很正常，不要執迷於幻象。現在練習了很長時間後，才明白一切都是平常，一定不可以執迷裡面。

　　沒有進入狀態的人也會有很多奇怪的景象，比如見到從來沒有見過的人，甚至見到死去的親人，這一切都很正常。

　　記得最初冥想的時候，我總是有種幻想，看到變成一隻飛翔的小鳥，穿越千山萬水，一直飛呀飛得停不下來，這個景象一出現我就很開心，一開心就沒有了。

　　還有一次，一群人冥想，大家擠在一起，我的腿沒有完全放下來，結束了以後我旁邊的女孩子說我打亂了她的蓮花，因為大家都覺得冥想看到七朵蓮花是很美的事情。

　　後來冥想久了，跟各式各樣的人溝通後，才知道冥想的一大忌諱是執迷於幻像，執迷幻象會讓你成天不想做事情，就只想去冥想，那就走向另一個極端了。

　　前幾天同武志紅的心理學，他談到每個人的夢其實都是自己現實生活的某種對映，其實冥想中看到的幻象也是一樣的。我們不要執迷於此，但是要思考它出現的原因。

　　6，過度依賴音樂

　　在最初的冥想練習中，為了讓自己集中精力，我們會藉助音樂來幫助自己進入狀態，不管是黃庭禪還是各種冥想引導音樂，對最初的練習都很好。

　　然而我們始終要知道一點，我們練習的目的是為了能夠全然地跟自己在一起。當我們練習到某種程度，一定要放下對音樂的依賴，不然你的冥想最後變成了欣賞音樂。

　　不管你的耳朵裡面放著什麼音樂，總要給到一部分注意力去傾聽，那就不可能全身心關注自己，更不可能關照自己當下的心靈感應。

　　所以到一定時候，一定要放棄對音樂的依賴，讓自己能夠全身心的跟自己在一起。

　　同樣的寺廟，同樣每天的打坐，有的最後成了高僧大德，有的一生都是和尚。

　　同樣是冥想，凡人坐一下什麼靈感都沒有，喬布斯進去一坐想出了經典的蘋果造型。

　　當然我不是說這全是冥想的結果，但是我要說的是很多東西如果刻意去練習，對自己的好處總是要多得多。

　　最後我還是那個觀點，你可以按照自己的需求隨意冥想，如果對此有目的有期待，那就必須對自己有要求。

　　冥想小提示

　　1. 冥想時很容易就忘了時間，但過於關注時間只會分散你的注意力。有些人認為設定鬧鐘有助於解決這一問題，但記得要選擇鈴聲輕柔一些的鬧鐘。如果鬧鐘聲音太突兀，總是掛念鬧鐘什麼時候響起的想法也會干擾你。

　　2. 在平常不冥想的時候要有意識地關注自己的情緒和想法。你會發現，在進行了冥想的日子裡，你會比在沒有冥想的日子裡更平靜、更愉悅、更清醒。

　　3. 不要讓內心的聲音偷偷混進你的思緒。你可以留心這些想法，但別被它們牽著鼻子走。

　　4. 如果你想進行冥想，卻感到精疲力竭、渾身痠痛、身體不適，或者只是單純無法達到某一程度的放鬆，那麼先做些放鬆身心的活動吧。你可以先散步、跑步、淋浴或泡澡，這些活動都能有效紓解壓力。之後，再試著開始冥想。

　　5. 正確的姿勢能為你的肺部騰出更多空間，使你的呼吸更順暢。實際上，你會感受到臀部到頸部的大部分肌肉都在以隔膜的呼吸肌為中心發揮作用。儘管只有一點點，但你能感受到它們都在協助隔膜的呼吸。如果你留意到了這一點，那麼說明你的姿勢是正確的。正確的姿勢不難維持且十分舒適，你會有一種漂浮在水面上的感覺。

　　6. 在徹底平靜之時，你想要做什麼都可以。有些人發現這種時候特別適宜于思考重大決策或探究自己潛意識中的想法，另一些人則單純十分享受冥想帶來的這種難得的“休息”。對於有宗教信仰的人來說，冥想則是一種與他們的神***們***溝通並獲得神啟的方式。

　　7. 在冥想者學會徹底的專注或寧神之前，冥想就已經發揮了它的作用。光是通過練習，冥想就能給你帶來好處。

　　8. 選擇最適合你的方式。適合別人的方式並不一定就適合你，別輕易放棄。記住，要放鬆!

　　9. 欲速則不達。冥想並不能讓你在一夜之間變成得道大師，只有不抱功利心地進行純粹的冥想，才能獲得最好的效果。

　　10. 一些不為人所注意到的冥想的好處包括：更容易入睡，改善暴躁的脾氣和心態的改變***這一點在那些冥想超過1,000小時的人身上尤為明顯，例如佛教徒們***。

　　11. 如果你發現很難堅持完自己設定的冥想時間，那麼就從短一點的冥想開始。幾乎所有人都可以堅持一到兩分鐘不被任何雜念打擾的冥想。隨後，等你腦海的波瀾平息下來之後，試著一點點擴充套件冥想的時間，直到你能完成整個冥想過程為止。

　　12. 長期冥想的好處十分明顯，值得你堅持下去。這些好處包括：鍛鍊清醒意識、舒解壓力、舒緩情緒、提高記憶力和注意力，增加大腦各部分的灰質***腦細胞***。