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　　生命在於運動，運動在於鍛鍊，鍛鍊貴在堅持，堅持就是勝利。那麼關於我運動 我健康 我快樂黑板報怎麼做呢?下面是小編整理的一些我運動 我健康 我快樂黑板報的文字資料和圖片，希望對你有用，歡迎閱讀!

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　　美國專家：全球每年約有 300 萬人死於不運動

　　由衛生部、中國記協、可口可樂公司聯合舉辦的“中國健康知識傳播激勵計劃***吃動平衡、走向健康***”專家媒體研討會18日在京舉行。美國疾病預防控制中心運動與健康部主任邁克爾.普瑞特博士透露，根據調查顯示，全球每年大約有300萬人死於不運動。

　　普瑞特說，美國運動醫學科學院正在推廣“運動是良方”的概念，主要做法是把社群醫生調動起來，把運動作為一劑處方開給社群大眾，通過運動來提高某一個社群人群的健康水平。調查顯示，在越低收入國家，因缺少運動而死亡的比率就更高。

　　美國研究運動與健康學的教授胡剛透露，缺乏運動以及超重和肥胖是美國社會兩大公共衛生問題。根據美國2004年健康行為調查顯示，24%的美國人不做任何休閒運動，只有30%的成年人達到美國疾控中心推薦的標準，每天運動30分鐘，每週五次。美國2008年全國營養調查顯示，將近68.3%的美國成人是超重和肥胖的。胡剛說：“如果每週5天進行半個小時的輕等、中等運動，包括走路、騎車，就可以預防疾病;如果把運動量提高到45或60分鐘，就可以降低體重，甚至能保持健康體重。最新研究發現走路是非常好的方式，因為走路適應各種人群。”

　　他表示，通過調查發現，如果一個人每週運動多於7個小時，未來患心腦血管疾病的危險減少45%，患冠心病危險減少51%。同時發現，和正常體重的人相比，超重的人幾乎增加33%患心衰的危險;如果肥胖，未來患心衰的危險幾乎會增加一倍。如果一個人肥胖，但卻參加體育鍛煉，會比不運動的正常體重或者瘦人患冠心病的危險小。

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　　體育運動對青少年網路遊戲的預防作用

　　經常參加體育運動，可以從時間、空間和生理三個方面來避免青少年的網路成癮。第一,從時間上,體育運動“佔用”了學生的課餘時間，也就減少了上網的時間，而且,，經常參加體育運動的學生一般交際比較廣泛,參加的社會活動也較多,這樣就不容易沉迷於網路的泥潭之中。經常參加體育運動的學生比一般學生要參加更多的學校活動和社會活動,而在這些活動中,學生的個性可以得到充分的調整和發展,性格比較外向,更多的參加社會交往等活動,從而可以降低網路成癮的發生;第二,從空間上,學生在運動場上暢快的釋放自己身體和心理的能量,享受運動的快樂,宣洩不良情緒,能夠達到消除心理緊張,放鬆身心,調節心理狀態的目的,從而直接給人帶來愉快和喜悅,調控人的情緒。

　　運動場上學生參與各種體育活動能滿足他們的心理需求,也能讓他們感受到運動場上鬥智鬥勇,頑強拼搏,團結協作的樂趣。而網咖那種偏僻黑暗的室內環境以及網路的虛擬環境與學生張揚、陽光的個性是格格不入的;第三、從人體運動的生理學角度看，運動作為一種應激刺激，導致人體釋放具有免疫調節作用的內啡汰、腦啡汰和其他神經汰，進行適宜科學的體育能有效地提高人的免疫力，預防一些生理疾病和心理疾病的發生。同時人體運動的興奮性可以從大腦傳至肌肉，也可以從肌肉傳至大腦。肌肉活動積極，從肌肉到大腦傳遞的衝動就多，大腦的興奮性水平就高。

　　情緒就會高漲。體育鍛煉之所以能有效調解人的情緒，正是這個道理。還有，國外有位精神病專家研究發現，慢跑一段時間後，人體大腦可以分泌一種心理“愉快”素——β—內啡汰，這種物質能使人體保持一種很好的心理狀態，預防和改善軀體疾病和心理疾病。由此可見體育活動對人的生理和心理都有非常重要的作用。體育活動能使學生們在活動過程中，嘗試到體育鍛煉帶來的愉快、競爭的刺激、合作的歡樂。體驗到勇敢與頑強、勝利與失敗、挫折與勇氣、拚搏與成功所帶來的興奮與快樂。

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