高中關於秋天的黑板報

　　高中生的你們製作過有關秋的黑板報嗎?現在小編就為大家提供圖片和相關資料，希望對你們有幫助。

　　圖片

　　圖片1

　　圖片2

　　圖片3

　　資料：

　　秋季食補

　　入秋季後，天氣乾燥。人容易出現陰虛肺燥的情況，胃腸蠕動緩慢的人很易發生便祕。因此，大家平時應多吃滋陰潤燥、補脾健胃的食品，如紅薯。紅薯性平味甘，入脾、[3]腎經;有補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便祕等功效。除了紅薯，紅薯葉還有豐富的維生素C、鐵，只要吃一盤，幾乎可以滿足一天的需求。

　　原料：紅薯1個、幹銀耳5克、枸杞子數粒

　　做法：

　　1紅薯削皮切塊，切成兩三釐米厚的薄片，放入高壓鍋發至軟，枸杞子洗淨。

　　2將泡好的銀耳放入鍋中，加水煮至軟;將紅薯塊倒入，煮約10分鐘至熟。

　　3將枸杞子倒入，煮5分鐘即可。

　　合適運動

　　涼爽的秋意慢慢來臨。但是健身運動是一年四季都不能停歇的。運動專家建議，健身者可根據自己的體質和愛好，選擇慢跑、爬山、球類運動等比較適合在秋冬進行的運動。秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。

　　1、跑步

　　跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液迴圈，改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量能量食品消耗，有助於減肥減肥食品健美。對於中老年老年食品人來說，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老;能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。

　　技術要點：每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主。

　　2、羽毛球

　　相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關資料顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。

　　3、爬山

　　深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛鍊效果更佳。

　　技術要點：登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。