女生籃球投籃練習的技巧有哪些

General 更新 2024年12月18日

  投籃是在比賽中,隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。 是籃球賽中得分手段。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術,是唯一的得分手段。以下是小編為大家整理的女生籃球投籃技巧,希望你們喜歡。

  女生籃球投籃技巧

  雙手胸前投籃

  動作方法:投籃的準備姿勢與雙手胸前傳球的準備姿勢基本一致,投籃前將球置於胸前,目視球籃,兩肘自然下垂,兩腳前後或左右開立,兩膝微屈,重心落在兩腳掌上。投籃時,兩腳蹬地,腰腹伸展,兩臂向前上方伸出,兩手腕同時外翻,拇指稍用力壓球,使球通過拇指、食指、中指指端投出。投球出手後,腳跟提起,腿、腰、臂隨出球方向自然伸展。

  動作要點:兩肘下垂要自然,雙手用力要均攤,手腕外翻指撥球,蹬地伸踝、膝、髖。

  原地投籃

  動作方法:右手投籃時,右腳在前,左腳稍後,兩膝微屈,重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開,翻腕持球的後部稍下部位,左手扶在球的側下面,將球舉到頭部右側上方位置,目視球籃,大臂與肩關節平行,大、小臂約90度角,肘關節內收。投籃時,由下肢蹬腿發力,身體隨之向前上方伸展,同時抬肘向投籃方向伸臂,用手腕前屈和手指撥球動作,使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時,手臂要隨球自然跟送,腳跟提起。

  動作要點:翻腕持球於肩上,抬肘要領切莫忘,蹬伸屈撥要柔和,中指食指控方向。

  籃球運動的特點

  ●對抗性:籃球運動持續時間可長可短,但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡 。

  ●集體性:籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力,以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力,運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神 。

  ●觀賞性:籃球比賽中,可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋,再加上攻守交錯、對抗變換,從而使比賽雙方鬥智鬥勇,球場形勢變化富有戲劇性,能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。

  ●趣味性:籃球運動簡單易行,趣味性很強,可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式,籃球運動更加方便與吸引人們的參與,以達到活躍身心、健身強體的目的,進而提高社會的文明氛圍,充實人們業餘文化娛樂生活 。

  ●健身性:人們通過參與籃球運動,既可以強身健體,也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展,也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。

  籃球運動的專業術語

  1扣籃:運動員用單手或雙手持球,跳起在空中自上而下直接將球扣進籃筐。

  2補籃:投籃不中時,運動員跳起在空中將球補進籃內。

  3卡位:進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後,這種步法叫卡位 多用於衝搶籃板,卡位也有規則。

  4領接球:順傳球飛行方向移動,順勢接球。

  5錯位防守:防守人站位在自己所防守的進攻人身側,阻撓他接球叫錯位防守。

  6要位:進攻人用身體把防守人擋在身後,佔據有利的接球位置。

  7突破:運球超越防守人。

  8空切:進攻人空手向籃跑動。

  9一傳:獲球者由守轉攻的第1次傳球。

  10蓋帽:進攻人投籃出手時,防守人設法在空中將球打掉的動作。

  11補位:當1個防守人失掉正確防守位置時,另1個防守人及時補佔其正確的防守位置。

  12協防:協助同伴防守。

  13緊逼防守:貼近進攻人,不斷運用攻擊性防守動作,威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

  14斜插:從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

  15時間差:在投籃時,為躲避對方防守的封蓋,利用空中停留來改變投籃出手時間。

  16接應:無球進攻隊員,主動搶位接球。

  17落位:在攻防轉換時,攻地雙方的佈陣。

  18策應:進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合,造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。

  19溜底:進攻時在邊線附近站位,沿底線向另一邊的邊線附近跑動

  20人盯人:一名球員對一名球員

  21And One :加罰一球,既當持球進攻球員在做出投籃動作時被防守隊員犯規並且球進,則記該進球有效並且加罰一球。

  22化學反應: 用於形容一隻球隊的整體狀態,包含,球員狀態,團隊配合狀態,以及教練的戰術安排等等

  23壓哨球:通常指在有時間限制的比賽中的最後時刻得分。只要是在吹哨前出手,並將球投進,就算得分.不管球在空中待多久。 吹哨後球再出手的就不算得分。

  24Answer ball:籃球比賽中,一方隊員投中一球后,另一方立刻以相同的方式回敬對方一球。


關於籃球投籃的幾個技術動作
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