兵乓球長膠的練習方法

　　長膠打法已有50多年曆史。長膠的主要特點是 不轉 、 反轉 和 下沉 ,其技術有搓、削、擋、磕、拱、彈、打、拉等。以下是小編為大家整理的關於，希望為給大家帶來幫助!

　　長膠的練習是需要方法的，方法對頭會事半功倍的，否則會適得其反。如果是小孩想從事專業的話，從頭學習，教練將其打法確定後，一、選底板 二、定膠皮、三、練習。僅僅是一個時間的問題。當然有很多技巧在內，可以很快給小孩做動力定型。

　　在這我就不能敘說了。這我們主要談一下業餘愛好者如何練習的問題。在這裡我不講長膠的基本動作的練習我只講方法，按照這些方法可以快速掌握長膠效能。加上戰術練習很快的會在乒乓球的賽事裡取得好成績。當然要想提高還得自己刻苦學習，不斷實踐。

　　我這裡的愛好者是指有乒乓球基礎的愛好者，一、會反膠發各種一般質量的球，側上、下，急長上、下，轉與不轉等。二、會攻球和一般小力量長膠攻球或只會小力量殺一板半高球，反膠能拉一板一般質量的加轉和前衝，三、簡單的推擋、搓球 撩一板長膠。

　　長膠是屬於正膠一類的低粘性顆粒膠皮所以在相當多的方面與正膠有著類似的特點：一、大多數時擊球不轉;二、製造弧線能力差;三、板上控球時間短;四、攻擊時難發全力對板型要求嚴精並容易失誤;基於以上一些特點特提出以下一些練習方法來快速提高長膠攻擊力。

　　1、發力練習： 半高球發力練習---自己用不執拍手將球向球檯上方拋起，在球自由下落反彈至高點時用力將球擊向對面球檯。擊球時的拍型、用力方向、可參照網上一些文章對照摸索體會。總之此練習一要發全力注意用腰。以上臺為第一，下一步找落點。

　　模擬較低球攻球發力練習---做一三角支架放在球檯靠近球往處，然後將球拍靠在上面其傾斜度決定球落臺的高度，用不執拍手將球拋向球拍，球反彈後落臺再次從球檯上彈起，引拍轉腰發力攻球。

　　反彈後的球彈起高度，與靠在三角架上的球拍的傾斜度有關，球拍直立球反彈後彈起角度低，反之則高同時與拋球角度也有一定關係。

　　自拋球發力練習上臺率達80%為良好實戰一定使對方不適應。發力練習一定要發力，發力是關鍵，擊打球時向前用力，再向上提是縮短距離注意防止出臺。

　　2、有人陪練或用發球機聯習發力多球：如有人陪練可用多球練習，千萬不一開始就進行單球打回頭練習，否則回破壞連續進攻動作“動力定型”。練習的目的是發力上臺，直至拍型固定並可熟練攻各種高度、角度的球。

　　發力練習熟練後用長膠擊打出的球，場外人會認為是生膠打出的球。我經常遇到這種情況，甚至有許多業餘高手都會問“你是生膠呀?”練到打高吊加轉弧圈時，經常在2-3板內打死對方，有時一板就將對方打死。心中非常喜悅。

　　所以發力練習是打長膠通往高手的必經之路。到那時在反手位的高吊加轉弧圈球可以用側身長膠打，也可以用反手反面反膠反帶、反打、反拉。

　　3、減力強化手感練習

　　在長膠的練習中減力練習是更高一級的練習，它可以起到其他練習所不能替代的聯絡，尤其是長球減力控短練習。一但熟練後形成戰術組合。是可制敵於死地的方法。

　　無人協助強化手感練習多球---自己將球向球檯上方拋起，高低自己摸索可高可低，然後用長膠進行刮、撥控制落點練習。最後做到想落何位就落何位。

　　無人協助模擬短球強化手感練習多球---做一三角支架放在球檯靠近球往處，然後將球拍靠在上面。儘量向球網上貼，甚至可以放在對面球檯，但球網應有。用不執拍手將球輕輕拋向球拍，模擬短球落點，球反彈後落臺再次從球檯上彈起，用長膠向下截、擠、提撥，控制落點練習。

　　無人協助模擬長球強化手感練習多球---做一三角支架放在球檯靠近球往處，然後將球拍靠在上面。用不執拍手將球拋向球拍，模擬長球落點，球反彈後落臺再次從球檯上彈起，用長膠向下截、擠、提撥，控制落點練習。尤其要練出長球控短手法。

　　有人陪練或用發球機練習減力強化手感多球---有人陪練和用 發球機練習是可以快速進步的最好方法。此練習可以練出各種旋轉長短球的回球落點控制，最後練出一個出神入化落點控制的手感。

　　兵乓球長膠的誤區:

　　長膠方法從目前世界乒乓球高手上看，長膠使用的範圍大都侷限在反手，直板貼在背面使用時嗑一板、刮一板，求得反手位的受攻的暫時緩解，並無攻擊力。而橫板除已退役的鄧亞平反手可以進行攻擊外，目前一些橫板選手絕大多數是用於削球，換句話說是用於防守。

　　在這種情況下長膠給人們的印象就是防守。一但提起攻擊從來專業領域都是“用長膠有缺陷，非主流打法”如果說將長膠用於正手，則更是令專業人士瞠目，不屑與之理論。同樣以專業唯馬首是瞻的生產廠家也從不在長膠上下功夫。倒是一些業餘愛好者不遺餘力的大肆吹捧，熱衷於長膠事業的推廣。

　　象俗稱“一百個打長膠的一百個樣”。也就產生了一個誤區：“正手絕不可以使用長膠長膠只用於反手過渡一下，進攻還需要正手用反膠、正膠、生膠可以發力、速度快的皮皮。”不信你可以問一些專業運動員和專業教練，10個得有9個這樣說。只所以有這樣的誤區主要是沒有一個使用正手長膠的運動員我指近20年登上單打世界乒壇最高峰。

　　所以長膠也成了沒落的長膠。小時候練武術，經常聽人講“沒有什麼拳法最好，功夫到家棉絮可傷人”。道理都是一樣的，長膠雖在速度、力量上不比其他膠皮，但它在節奏上會明顯有別於其他膠皮。正象武諺上講的“一寸長一寸強、一寸短一寸險”，各有優劣。

　　經過一段時間的長膠的使用和摸索。體會到長膠的不同節奏和旋轉特性是使得對手失誤的主要因素。那麼擊球手法和底板膠皮配置則是非常重要的。專業我們暫且不論，僅愛好者存在的問題我們討論一下我們只討論直板正手長膠配置：一般愛好者正手配置長膠、反手配反膠。使用時多以正手，反手僅用於發球和偶而倒板攻一下。

　　正手長膠存在著1、攻球不敢發力、只發6、7分力，否則不是下網就是出臺。2、各種手法難精，無法在比賽中應用。3、在大多數時間裡是等待對方的失誤。4、只會推兩個大角或擋個短，過分依靠調動對方，不能將球攻起來。5、練習時難以找到陪練和好教練，進行連續性練習。近而使得技術進展緩慢。

　　如何解決這些問題?

　　第一步 器具

　　1、 底板配置

　　長膠選擇底板要綜合考慮，純木配長膠是首選，因為你正手使用長膠控球麼，必須手感要清晰。其次要考慮背面反膠或其他膠皮是否滿足速度快的要求。我的意見是純木略硬一些手感在練習中加強。我的體會薄一些有人認為厚一些適合近臺攻擊有利於上臺率，宜於攻球發力和防守。

　　2、 正手長膠和海棉的配置

　　在配置正手長膠時要以考慮進攻及其穩定性為主，乒乓球發展到今天，進攻是她的生命。沒有進攻就無其生存的空間。其次是考慮防守的怪異，“不怪不飄不是長膠”。

　　所以海綿要薄<0.8最好。建議不用海綿。因為有海綿後由於天氣溫度變化後會使手感變樣海綿膨脹係數大降低敏感程度。膠皮用硬一些的，進攻好一些上臺率高一些。膠粒長一些1.7防守擋、磕產生的下旋效果明顯。

　　3、 背面膠皮的配置

　　用長膠就是讓對手不適應你的節奏和旋轉的變化，而這種節奏的變化旋轉的變化，一方面是靠借對方的力和旋轉產生的，另一方面是靠自己主動變化而產生的。既要自己主動產生，就要有產生這些因素的工具——膠皮不同於長膠的膠皮。

　　目前既可以有較好速度又有良好旋轉的只有反膠。那麼對反膠的選擇主要是以速度為主，因為一般的反膠都能產生極好的旋轉當然防弧除外。中遠臺也可上臺則更好，勢必大大加強反手的實力。