補氣補血食譜製作方法

　　到底有哪些?能對我們的生活帶來怎樣的體驗或者提升呢?放心，接下來準備帶你瞭解當中的細節!

　　山藥紫荊皮湯

　　材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

　　做法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

　　功效：具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。

　　制首烏粳米粥

　　材料：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。

　　做法：

　　1、首先用制首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥

　　2、準備滾熟的時候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可

　　功效：首烏可以養肝補腎、補血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。

　　龍眼花生小米粥

　　材料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。

　　做法：

　　1、先將龍眼肉、花生米洗淨，加適量水

　　2、待水燒開後，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。

　　功效：益氣補血。

　　紅棗山藥湯

　　原料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。

　　做法：

　　1、將洗乾淨的紅棗提前泡軟，山藥去皮後切成小塊;

　　2、然後把二者一起放進水中燒開，直到煮的軟爛為止

　　3、這時，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖;

　　4、煮開，待桂圓肉軟爛後即可關火食用。

　　功效：紅棗補血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓，好喝又養顏。

　　山藥銀耳湯

　　原料：山藥片30g，銀耳10g，百合80g。

　　做法：以上材料加水同煮，將熟時放糖適量。

　　功效：滋陰補肺，養血潤燥。

　　花生油炒木耳

　　原料：花生油、木耳、姜、鹽、味精各適量

　　做法：

　　1、先將木耳洗淨，並把薑切片。

　　2、在鍋中倒入適量的花生油，燒熱後放入薑片炒香，2分鐘左右就可以放入木耳。

　　3、最後加一些鹽和味精調味即可。

　　功效：這道菜具有通氣、清血、通血的作用。

　　紅棗首烏粥

　　原料：首烏60克，紅棗3~5枚，粳米100克

　　做法：

　　1、首先，煎煮首烏，取濃汁並且去渣。

　　2、將首烏濃汁與紅棗和粳米一同熬煮成粥。

　　3、將熟時，放入適量的紅糖，再煮沸時即可食用。

　　功效：要趁熱溫服。而且，首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用搪瓷鍋。這道粥具有補肝益腎，養血理虛的功效，對於女性補血非常有效。

　　藕杞蓮生湯

　　原料：鮮藕，蓮子，枸杞，花生，紅棗。

　　做法：

　　***1***鮮藕去皮，切大塊。

　　***2***將所有原料加適量水，煲熟即可。

　　***3***依個人口味也可加鹽或是紅糖。

　　黑豆紅花湯

　　原料：黑豆50克，黑米50克，紅花3克，紅糖適量

　　做法：

　　***1***黑豆用清水浸3小時至透身、黑米、紅花洗淨。

　　***2***將黑豆、黑米放入瓦煲內加入清水，用慢火煲爛

　　***3***在放入紅花、紅糖稍煮片刻即成。

　　***4***沒有紅花可以用紅棗或是枸杞替代。

　　黑木耳紅棗補血湯

　　材料：黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量。

　　做法：加適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟後，加入白糖即可。

　　功效：黑木耳是所有蕈類食品中，含鐵量最高的，而且，它和白木耳一樣，都是多糖類，有一定的抗腫瘤作用，加上黑木耳又可清肺益氣、幫助身體排出纖維。此外，紅棗主治脾胃虛弱、血虛萎黃、血小板缺少症等等。因此，如果女性的臉色常常呈現黃色，多吃一些紅棗，就可以看到氣色紅潤，即使不用化妝品也能晶瑩剔透。

　　大棗菊花粥

　　材料：大棗50克，粳米100克，菊花15克。

　　做法：三者一同放入鍋內加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。

　　功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效。長期食用可使面部膚色紅潤，起到健防病、駐顏美容的作用。

　　薏仁紅棗粥

　　材料：糙糯米100克，薏仁50克，紅棗15枚，白糖

　　做法：

　　1、將薏米、糯米分別淘洗乾淨，用清水浸泡4小時,撈出瀝乾;紅棗洗淨瀝乾。

　　2、把薏米、糯米一起放入鍋內，倒入適量***800毫升***清水，先用大火煮開後轉至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅。

　　功效：滋陰補血。

　　枸杞粥

　　材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6至8朵

　　做法：

　　1、花生熱水浸泡2小時，去衣;

　　2、枸杞浸泡待用，紅棗洗淨去核切碎;

　　3、菊花用清水漂過;

　　4、兩種米混一起淘淨浸泡2小時，放高壓鍋;

　　5、與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘;

　　6、放紅棗小火煮5分鐘，放菊花、枸杞煮1分鐘即可

　　山藥黑芝麻粥

　　材料：大米、山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖***或冰糖***做法：

　　1、大米淘洗乾淨，山藥清洗乾淨，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊。

　　2、將大米，山藥以及黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子。

　　3、大火燒至上汽後，轉小火煮10分鐘。