意拳大家姚宗勳和他的散手訓練

　　姚宗勳先生是我國劃時代的拳學大師，在意拳的發展過程中有著承前啟後的作用。自1937年，姚宗勳先生從學於王薌齋先生開始，他抱著堅毅不拔、力學精研的治學態度，在站樁摸勁的過程中，他也遇上困難，據姚老先生，後來說：“王老之技力已臻化境，要做什麼得什麼，信手拈來都可發人丈外，以渾圓力為例，初學者其實並不容易掌握”。但姚老先生把渾圓力從前後、左右、上下等六面力量分開逐步摸勁，最後豁然貫通。

　　姚宗勳先生在王薌齋先生芸芸弟子中，經數年苦練揣摩，脫穎而出，獨領風騷，不是僥倖的，是他每天花上八、九小時苦練精研的成果。王老賜名“繼薌”以嘉其志，並示繼承之意，他的一生，都在鑽研苦思，除了早年的成就外，較後期有兩點是他成就的突破：

　　一是他在完全保留了王老先生技藝的同時，再有所創新。據承光師兄雲：“一次，姚老先生指導學生集訓推手，非常認真，走步推手像對打一樣，張師叔說：‘麼會這樣推的，王老當年教我們是定步子推的，這有利於發力’姚老先生說：‘們推手加上走步是配合時代的步伐，及要求在活動中找勁，即所謂建立動態平衡，前人競技過招。就是搭手一招半式，就把對方發出以定勝負，但未來的趨勢將是擂臺競技，推手也好，散打也好，都在擂臺上進行，故必須加上走步配合，及加上體能的培訓，才可適應在擂臺上發揮。所以進行活步推手就是要適應當前社會的趨勢’。”

　　二是姚老先生經過黑暗的十年浩劫後，於1979年9月回到、北京，再度發展他的意拳事業，與北京市體委部門合作，把意拳的訓練方法融入現代體育競技比賽中，例如：田徑、游泳、射擊、球類等，藉此培養運動員的心裡意志及儘快在最短時間內恢復體能，這都取得了很好的成果。

　　在姚老先生較後期的階段，即1981-1984年，他積極培訓意拳的接班人，因此挑選了一批意拳的生力軍，在其居住的朝陽區小關地區作強化的集訓，當時主要成員包括姚承光、姚承榮、崔瑞彬、劉普雷、武小南、白學政、蘆祥、周長江……等。逢一、三、五下午一時三十分至五時三十分，每次四小時的強化集訓，內容包括：技擊樁法、拳法、腿法、打手靶、打沙袋、推手、散手對抗等。散手對抗時，就像比賽一樣，每對打4-6回合每回合3分鐘，之後還要作2500米的快速跑步拳法及變速跑步拳法。姚老先生要求非常嚴格，有時亦因為太嚴格，偶覺學生不達水平的，都會生氣，就像承光師兄說：“他老人家生這麼大的氣是生我們恨鐵不成鋼的氣呀”!可見姚老先生對散手的訓練是有其一套方案的。

　　意拳散手又名斷手、散打、格鬥、過招、實作等，就是經過意拳之基本功訓練後，例如樁法、試力、發力、推手、拳法、掌法、步法及腿法等。把各項訓練整合起來，兩人在不附加任何條件限制下，全自由型地綜合對打的徒手搏擊。

　　任何一個門派的武術都必須經過散手訓練，才能達到學以致用，意拳的訓練，更突出散手實踐的重要性，即使在基本功訓練時例如：發拳、發力、踢腿、走步、進退步、環繞步時，都要求整體配合的攻防訓練。概括地說，意拳散手的訓練，可循以下四個步驟進行：

　　一意拳散手的發揮，其實是檢視所學之基本功是否系統地訓練有素及是否紮實，有不足處便加強訓練。

　　二訓練臨敵時，不管對手是誰，首先要精神上壓倒對手，要全力以赴，要有充份的自信、無懼、機智、冷靜、果斷、在戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人。以最直接簡單的動作，發出最具爆炸性的威力，務求一擊必中。古拳家前輩有所謂三不打之說，就是：“打不準不打，打不重不打，打不死不打”。就是指出手要準、要快、打擊力點要重，要具爆炸性及殺傷力，即使對手身形及功力都可能略遜於自己，也要以獅子搏兔之精神，全力以赴。

　　三意拳散手的訓練，要求在平時的訓練中，應要像真正的對搏一樣認真和嚴格，步法要靈活，進退縱橫，與拳法掌法及整體各部配合得宜，周身協調統一，進攻時，步步緊迫對手，步步佔先機。遇到敵人狂風驟雨般攻我時，千萬不要亂，沉股應戰，步法更不要亂，進退有度，橫走豎衝有法，時刻保持冷靜，機智，靈活的心理和狀態，尋找機會及有敢與敵拼拳的心態。

　　四體能的訓練，在意拳的訓練體系中，自始至終強調健身與技擊的整體性，沒有強健的體質體能，根本就無法施展技術，體能在相互對搏或擂臺上都佔了非常重要的位置，尤其在擂臺上，所以意拳的體能訓練，特別要求更強化地培養，例如擊空拳及擊打沙袋及相互對打等。如3分鐘1回合，共打3回合，意拳的訓練要求有5分鐘1回合及打5回合的氣力，這樣在臺上才有充足的體力把技術發揮。訓練體能的方法包括：慢跑、快跑、跳繩、爬山、發拳及打沙袋等。

　　姚老先生一生勞苦，經歷了十年牧馬荒郊之勞，食不果腹之苦，1979年回到北京後，又全力投入意拳再發展及獻身於國家，把意拳的訓練方法融入各項體育競賽中，作出了重大的貢獻，他對意拳的發展，可謂鞠躬盡瘁，不惜一切，包括陪上了自己的身體健康，最後積勞成疾，終於在一天，在靠牆站了兩分鐘養生樁後說：“我太累了，我想休息休息”。自此以後，姚老先生就再也沒有站來。

　　宗勳先生一生淡泊名利，是曠世之才，治學態度嚴謹刻苦，成名後又終生獻身意拳事業，但一生坎坷，令人嘆惜，難道真是天妒英才?他的離去，又豈只是意拳界的損失，簡直是中國武術界，甚至是世界武術界的損失，他在意拳的發展史上、在中國的武術發展史上，是千古完人，千秋萬代，永垂不朽的!

　　我於1988年在香港與承光、承榮師兄見面時，受兩位師兄之鼓勵，經我們三人商量一個月後，確定成立“香港姚氏意拳紀念研究學會”，藉此緬懷姚老先生的一生功業及其高風亮節，亦藉此在推廣意拳方面盡一己之綿力，當時之核心成員有區佩卿，黃國龍，小兒徐耀邦，區景華，周曉明，李耀輝，劉玉明及顏昌恆等。多年來推廣意拳方面未敢稍懈，亦一直與兩位師兄保持緊密之聯絡。未來的日子，我和弟子們會繼續努力，與兩位師兄及國內外同道，為意拳的發展共同奮鬥。