少林拳技法三十六式是什麼怎麼練

　　當前，少林武術已是遍地開花，武林學子能練上幾套少林拳法已不為奇，能明其意，知其用者卻是寥寥無幾，為了使少林武術“注重實戰”的特點得以彰顯，下面是小編為專門您整理好的少林拳技法三十六式。

　　少林拳技法三十六式NO.1

　　斜形

　　此式是少林拳中最常見的招式之一，小紅拳、大紅拳、炮拳、通背拳等套路中均有此式。

　　單練：左腳向前上步，右轉身下蹲成馬步，兩臂在胸前合抱，左臂在外右臂在內，兩拳心均朝裡。圖1身體左轉成弓步，兩拳屈臂向前後括擊，兩拳虎口祖對，拳心朝下。圖2

　　技擊：彼用拳擊我中盤，我上步扣其腳，左臂裡格其臂並下壓於胸前。圖3身體左轉，左臂繼續下壓外撥開其臂，右拳屈臂向前括擊其中上盤。圖4、圖5

　　少林拳技法三十六式NO.2

　　盤肘

　　此式是少林紅拳中出現最多的招式之一。

　　單練：上左腳成馬步，左臂屈臂向外格。圖6，左轉身成弓步，左臂繼續向外格並上架於頭上方，拳心朝前上頭，右臂屈肘向左前方盤擊於胸前，肘尖朝前，拳心朝下。圖7

　　技擊：彼右手擊我上盤。圖8，我上左腳釦其腳，左臂向外格架其臂圖9，右肘盤擊其中盤圖10

　　少林拳技法三十六式NO.3

　　束身

　　此式又稱縮身、抱手束身、猿猴束身，是小紅拳中出現最多的招式之一。

　　單練：兩腳兩立，右手在右胸前抓握變拳，拳心朝裡，左手成拳向外屈臂於左肩前圖11，左腳回收，兩腿下蹲成左丁步，左拳直臂下插於身體左側圖12。

　　技擊：彼上步用右手抓我前胸圖13，我向後撤步，右手抓握其右手貼於我胸前，左臂上提於左肩前圖14，身體下蹲，左拳向下插，用左腋下壓其臂，成反關節之式圖15。

　　少林拳技法三十六式NO.4

　　迎石捶

　　迎石捶是少林炮拳、短打拳中的招式。

　　單練：右拳屈臂格於胸前，左拳護於肘內側，同時右腿屈膝提起圖16右腳在體前下落成弓步，右拳直臂向前下劈，成立拳圖17。

　　技擊：彼左手擊我上盤圖18，我右拳屈臂外格其臂，同時用右膝頂擊其襠部圖19，隨後落右腳，右拳順其臂內側擊其面部圖20

　　少林拳技法三十六式NO.5

　　提腿磕膝

　　此式是看家拳中的招式，又稱武松脫銬。

　　單練：上左腳成弓步，兩手向前探出，手心朝下圖21，兩手變拳置於兩肩前上方圖22。右膝屈腿提膝上頂，同時兩拳向右膝兩側砸拳，拳眼相對，拳心朝下圖23。

　　技擊：彼右拳擊手上盤圖24，我上步進身，同時兩手抓其兩肩圖25，隨即兩手下拉，右膝上頂其襠部圖26。

　　少林拳技法三十六式NO.6

　　獅子大張口

　　此式是小紅拳中的代表招式。

　　單練：上右腳成馬步，左掌向左上方格擋圖27，左掌繼續上架，同時右掌向前推掌，兩掌心朝前，右掌指朝下，左掌指朝上圖28。

　　技擊：彼擊手上盤圖29，我微下踏閃開圖30，隨即上右步，左掌向上架其臂圖31，右掌擊其中盤圖32。

　　少林拳技法三十六式NO.7

　　順手牽羊

　　此式是通臂拳的招式，屬擒拿法。

　　單練：上右腳成弓步，左手向前摟手，置於體前，右拳抱於腰間圖33，身體左轉成馬步，左手回摟變拳抱於腰間，右臂屈肘砸於體前，拳心朝上圖34。

　　技擊：彼擊我上盤向右側身閃開圖35上左步左手抓握其豐腕圖36，左手繼續回拉其臂，右臂屈肘砸擊其大臂，使其倒地圖37。

　　少林拳技法三十六式NO.8

　　翻江倒海

　　此式是看家拳中的招式，屬摔打招法。

　　單練：左腳上步成弓步，兩手向前探出，掌心朝前圖38，兩掌自左向上向右翻轉成馬步，左掌屈臂架於頭左上方，右掌直臂置於右側圖39。

　　技擊：彼右貫拳擊我上盤，我身體下蹲頭部搖擺至彼右腋下圖40，隨即用左掌託其右小腿，右手拍按其後背圖41，左掌繼續上託其小腿，右手繼續下按其後背，使彼前撲倒地圖42。

　　少林拳技法三十六式NO.9

　　馬步頂肘

　　此式又稱衝心肘，是短打拳中的招式，利於近身搏擊。

　　單練：上左步，右轉身，右臂屈肘向裡格擋，左拳抱於腰間圖43，上右腳成馬步，右肘以肘尖為力點向右前方平行頂出，左掌置於右拳面圖44。

　　技擊：彼擊中上盤，我進左步，用右時向裡格擋其小臂圖45，隨即上腳成馬步，用右肘尖順勢頂擊其心口 圖46。

　　少林拳技法三十六式NO.10

　　盤龍肘

　　此式是短打拳中的招式，屬擒拿解脫招法。

　　單練：左拳屈肘置於胸前，拳心朝下。右拳屈肘置於背後腰部，拳心朝後，右腳後後倒步成左弓步圖47。身體左轉180度，右肘隨體轉向左平掃，右拳變掌經右腰間向左下方推掌圖48。

　　技擊：我右臂被彼擰臂擒拿圖49，我隨即順式上身前俯，左腳向後倒步，用腳鎖住彼兩腿圖50，身體左轉，左射射背後左掃擊其中上盤圖51，身體繼續左轉以推磨之勢，使其仰身倒地圖52。如我右手解脫，還可用右手擊其肋部。

　　少林拳技法三十六式NO.11

　　疊肘

　　此式在七星拳、羅漢拳中均有出現。

　　單練：上右弓步衝右拳，左拳抱於腰間圖53，左掌置於右肘外側圖54，左掌順右臂向前推洗，右拳收回腰間，同時提右膝，腳先朝下圖55，右腳向前落成馬步，右臂屈肘向下疊砸於右腿上方，左手迎擊右肘圖56。

　　技擊：我右直拳擊彼上盤，彼左臂向外格擋圖57，我左掌沿右臂外側向前推洗圖58，或右拳回抱腰間，右腿屈膝提起，左手抓握彼左手腕並向後拉，使彼身體前俯圖59，右腳在彼兩腿之間落地絆其左腿，右臂屈肘向下砸擊彼頭部圖60。

　　少林拳技法三十六式NO.12

　　掛蹋

　　此式又稱拌馬索，蹬蹋，在短打拳、八步連環拳、螳螂拳中均有出現。

　　單練：左腳上步，腳尖朝外，左手在胸前屈肘抓握變拳，右拳抱於腰間圖61，身體左轉90度，右腿直腿抬起，腳尖勾起圖62，右腳向後方用力瞪地處掛成弓步，左手回抱腰間，右拳變掌自上而下按至腹前圖63。

　　技擊：彼順式衝左拳中上盤，我上左拳，向右側身閃過，左手抓握其腕圖64，抬右腳至彼體前，右手託其射圖65，右腿用力向右後方蹬掛其左腿，同時左手迴帶，右手翻掌下按其肘關節，使彼前俯倒地圖66。

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