男人脫髮禿頂吃什麼食物好

　　男人老是擔心自己會禿頂，想要遠離脫髮，就必須補充頭髮需要的營養素，那麼脫髮吃什麼好?下面小編為大家整理了有關男人脫髮禿頂應該吃的食物的資料，希望對大家有幫助。

　　男人脫髮禿頂應該吃的食物

　　1、三文魚

　　三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。

　　3、牛排

　　牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

　　4、堅果

　　經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你的健康狀態。

　　5、墨綠色的蔬菜

　　菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　6、葡萄乾

　　促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

　　7、藍莓

　　特色水果中維生素C含量最高的當數藍莓。維生素C有助毛囊微血管健康，而體內缺少維生素C會是導致頭髮斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

　　8、蛋

　　蛋類利於頭髮健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活裡輕易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

　　9、牡蠣

　　牡蠣人們熟悉它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。假如，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要盡看!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同樣可以獲得豐富的鋅。

　　10、酸奶

　　低脂肪酸奶製品含有大量頭髮所需的蛋白質，維生素B5和維生素D，維生素B5經常使用在護髮產品中，而維生素D有助毛囊健康。2除了酸奶外，乾酪、低脂乳酪和脫脂牛奶也是不錯的選擇。

　　當然，男士脫髮原因很多，少吃刺激性食品、戒菸、保持心情舒暢和規律作息，這些做法都可以推遲脫髮的時間，還有就是要選擇適合自已的洗髮水。

　　男人遠離脫髮需補充的營養素

　　頭髮是生命力的象徵，是精力充沛的標誌。隨著年齡增長，男性頭皮上的毛囊數量日漸減少，生長速度也逐漸放慢，頭髮越來越稀。“中間是個足球場，四周圍著鐵絲網”，“地方支援中央”，“聰明‘絕’頂”，這些都是人們耳熟能詳的脫髮者“專用語”。專家指出，3月～4月、7月～9月是脫髮高峰期，每天掉髮不超過100根均屬正常，無需緊張。一旦脫髮嚴重，就要補充遠離脫髮必需的營養素!

　　1、補充維生素E

　　維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞代謝，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

　　2、補充鐵質

　　經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　3、補充碘質

　　頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　4、補充植物蛋白

　　頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　5、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

　　脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。