女人更年期症狀

　　每個女性都會經歷難過的更年期，這段時間裡女性常常會出現生理和心理上的一系列不適。那麼是什麼呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、月經紊亂

　　月經經常延遲,甚至幾個月才來潮一次,經量也逐漸減少。當雌激素越來越少,已不能引起子宮內膜變化時,月經就停止了,稱為絕經。

　　2、陣熱潮紅

　　部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降,血中鈣水平也有所下降,會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗,伴有頭暈、心慌,持續時間為一兩分鐘或12分鐘～15分鐘不等。

　　3、腰痠背痛

　　腰背痠痛是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀,出現腰、背四肢疼痛,部分婦女出現肩周炎、頸椎病。

　　4、神經、精神障礙

　　有的婦女,血壓上下波動較明顯,可能有情緒不穩定,易激動,性格變化、記憶力減退等。

　　女人更年期需預防哪些疾病

　　1、高血壓病

　　有些女性在更年期血壓會升高,但主要是收縮壓升高,舒張壓變化不大,一天中血壓波動較大,睡眠***睡眠食品***後血壓往往可降到正常範圍,常伴有潮熱、多汗等,眼底和心電圖檢查無變化。而高血壓病的血壓往往呈持續性升高,舒張壓和收縮壓都超過正常水平,且常伴有頭暈、心悸等症狀,心、腦、腎等器官有不同程度的損害。

　　2、冠心病

　　在更年期,由於植物神經功能紊亂,使血管舒縮功能失調,會出現心前區疼痛,呈持續性鈍痛,舌下含服***無效。而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區,疼痛呈壓榨性或窒息性,並向左臂放射,舌下含服******油食品***後可緩解,發病與情緒活動、體力活動有關。

　　3、宮頸癌和子宮肌瘤

　　女性更年期綜合徵多發生於絕經前期,此時月經會發生紊亂。而此時也正是宮頸癌和子宮肌瘤的好發年齡。因此,要定期做婦科檢查,必要時做宮頸刮片活檢和子宮內膜活檢。月經異常者,應及時去醫院就診,明確診斷

　　女人更年期不適怎麼緩解

　　1、營養飲食

　　我們知道,維持身體健康不能單靠一種營養素來維持,尤其對於處於特殊時期的更年期女性來說,在保證均衡的飲食下,要適度補充鈣、鎂、維生素C、維生素E以及維生素B群,還有一些黃豆製品。

　　2、學會減壓放鬆

　　隨著社會經濟的不斷髮展,人才需求不斷加大,女性的社會地位不斷提高,很多女性在更年期時開始面臨著退休這個問題,面對社會地位的落差,一時間心裡難以適應,壓力反而會加大,從而引發情緒不穩定甚至會加劇人際關係緊張化;接著睡眠質量大大下降,面板狀態迅速衰老等。

　　3、定期檢查身體

　　進入更年期之後,女性陰道粘膜因為缺乏雌激素的刺激和支援,將會引發一系列變化,從而特別容易受到病菌感染,因此這個時候的女性需要特別注意陰部清潔衛生,定期檢查身體是否出現異常情況。

　　女人更年期吃什麼好

　　1、蓮子

　　性平味甘澀,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目,適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

　　2、桑葚

　　有“滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰痠、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時,常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。

　　3、紅薯

　　紅薯中的高蛋白質可彌補麵粉、米類蛋白質的不足,能夠給人體提供大量黏液蛋白,能保持血管壁的彈性,減少動脈硬化的發生,能減少皮下脂肪,有利於減肥。

　　4、牛奶

　　牛奶性味甘平、補氣養血、富含蛋白質、糖類及維生素,牛奶中的蛋白質為完全蛋白質,含人體所需要的8種必須氨基酸,牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低,是非常適宜更年期女性食用的食物。

　　女人更年期飲食要注意什麼

　　1、應限制食鹽

　　用鹽量宜為中青年時的一半。更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,容易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。

　　2、限制主食進食量

　　在膳食上應保證蛋白質供應,可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳製品及豆製品。一般植物油中不飽和脂肪酸含量較高,如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高熱量,過多食用會發生能量過剩。

　　3、注意補充蛋白質、鐵、維生素

　　多吃動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜,水果、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣補血作用。

　　更年期婦女鈣磷代謝紊亂,容易發生骨質脫鈣、骨質疏鬆,故應補充鈣。可多吃些魚、蝦皮、芝麻、豆製品等含鈣豐富的食品。牛奶中鈣含量多,且易吸收,是理想的補鈣佳品。

　　更年期婦女不要吸菸和飲酒,更不要飲咖啡、濃茶等刺激性飲料。酸棗、紅棗等具有安神降壓作用,可多食用。