背部酸脹痛是什麼原因

　　有很多的低頭族有背部酸脹痛的情況出現，那是背部酸脹痛有什麼原因造成的?下面是小編精心為你整理的背部酸脹痛的原因，一起來看看。

　　背部酸脹痛的原因

　　即長時間的低頭或固定體位，缺少頸部的有效活動。

　　由於頸部長時間處於屈曲體位，頸後部的枕筋膜、頭夾肌、骶棘肌、斜方肌處於緊張狀態，組織缺血、微損傷，區域性滲出、組織修復，如此損傷、修復、損傷不斷迴圈加重，上述組織變性、機化、硬化，使穿行在這些組織中的小神經、血管受壓、變性，進而出現酸脹、沉重、疼痛等症狀，嚴重時可以向上放射到頭部出現頭痛、頭暈;向下放散，可引起背部沉重、酸脹痛。臨床上，診斷為頸部肌筋膜炎，也有部分專家診斷為頸型頸椎病。影像學檢查常常無明顯異常發現，部分病人可出現頸椎曲度異常。病史和臨床醫生的查體是診斷該病的關鍵。

　　背部酸脹痛怎麼辦

　　練習者端坐於方凳之上，雙足分開與肩等寬，腰背挺直，雙眼目視前方。內心沉靜，排除雜念，呼吸均勻。雙肩放鬆，兩臂自然下垂。身體充分放鬆。

　　1.緩慢向前屈頸低頭，到達極限位，頸肩部肌肉感覺繃緊，保持5秒鐘。而後頭部緩慢均勻後仰，至不能再後仰為止，維持5秒鐘，而後緩慢放鬆恢復原位。

　　2.頭部緩慢向左側水平轉動45度，接著低頭到達極限位，維持5秒鐘。之後緩慢後仰達極限位，維持5秒鐘。放鬆恢復原位，之後向右側水平轉動45度，重複以上動作。

　　3.頭部緩慢均勻水平向左轉動90度，眼向後觀瞧，至頸不能轉動為止，維持5秒鐘。而後緩慢放鬆恢復原位，再向右轉動，重複左側動作。

　　4.雙眼目視前方，頭部向左緩慢側屈，使左耳儘量接近左肩，到達極限位，維持5秒鐘。緩慢放鬆恢復原位，之後向右側屈曲，重複左側動作。而後恢復原位。

　　注意事項

　　整個動作像是用頭畫“米”字，整個過程注意“靜鬆、慢勻、持恆”。頭部活動一定要緩慢柔和，充分放鬆，感覺身體充分伸展，每組動作重複4—5次。

　　1、靜鬆：內心沉靜，排除雜念，專心練習，怡然自得;運動時，頸部肌肉一定要放鬆，儘量不用力，使肌肉、各關節得以舒展，促進氣血流通，加快康復。

　　2、慢勻：運動時動作緩慢，均勻，不可忽快忽慢，防止引起頭暈、頭痛。

　　3、持恆：鍛鍊要持之以恆，於伏案45分鐘後，或見縫插針施行，最少每天2-3次。練習後自我保健按摩，如捏一捏，點按風池、大椎、肩井穴，必會有滿意效果。

　　對於已經患有嚴重頸椎病、如脊髓型頸椎病脊髓明顯受壓、或神經根型頸椎病上肢有明顯放射痛者，要在專科醫生指導下進行，否則擅自運動可能會加重病情。