眨眼睛疼是怎麼回事

　　在日常生活中，我們所有人每天都是會不停的眨眼，這個是正常的現象。正常人平均每一分鐘通常都會眨眼10到20次左右，而每一次眨眼所需要的時間約為0.2到0.4秒之間。在不算正常睡眠時間，每個人一天是要眨眼一萬次左右。每次在人們眨眼的時間都是隔在4到5秒左右。那麼有的人在對於眨眼睛時會出現疼痛是什麼原因呢?接下來我們就來了解下。

　　眨眼的時候淚水均勻地塗抹在角膜和結膜上，可以是它們溼潤，不幹燥。眨眼同時可以促使淚液排出，這就是你每感覺眼睛乾燥時就自動使勁閉眼的原因。另外，眨一次眼就和擦一次“玻璃窗”一樣，使眼睛總是保持清潔。

　　當飛蟲或別的物體突然飛向眼睛時，我們的眼睛會很快地作出反應，不讓飛蟲飛進眼睛中，避免或減輕眼珠的傷害。

　　眨眼時閉上眼皮，可以預防光線不斷地進入眼裡，眼底的視網膜得到短時間的休息。不要看眨眼只是“瞬間”，加在一起，每天竟有1小時。

　　眨眼能使直射眼底的強烈光線變弱，這和窗簾擋住陽光的作用差不多。可以想出，如果眼睛總在睜著的狀態，光線不停地照在視網膜上，那麼我們的眼睛不用多長時間，就會視力減弱，很可能會疲勞至盲。

　　長期從事電腦工作，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電 腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主 要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。每天 可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　那麼如何來保護我們的眼睛呢?給大家分享一些飲品療法：

　　1.黑豆核桃衝牛奶

　　準備黑豆粉若干，核桃仁少許，純牛奶500毫升1匙。先將黑豆炒熟，然後放冷，再將它磨成粉。核桃仁炒熟，去皮，待冷後搗成粉。

　　取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。可增加補腎力量，增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

　　2.枸杞桑葚粥

　　枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

　　3.菊花茶

　　菊花對緩解眼睛疲勞有非常好的療效。大家除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以經常泡菊花茶喝，菊花茶不僅能使眼睛疲勞的症狀消退，而且對恢復視力也有幫助。

　　菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。

　　4、紅蘿蔔

　　眼睛對於維生素的需要，還有紅蘿蔔素的需要是很大量的，平時多吃紅蘿蔔對於眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟，對於眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目和護眼。

　　除了食譜我們還可以通過做眼部運動來緩解我們眼部的疲勞：

　　1.遠近視

　　作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。

　　動作：躺在床上，將雙肩自然放鬆，背部挺直。雙手手臂平伸，要與肩同高。右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲，左手的大拇指要指向鼻樑方向。

　　保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。

　　2.側視

　　作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。

　　動作：任何舒服的坐姿或站姿，放鬆雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。

　　保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側的大拇指，接著再移轉到左側的大拇指。

　　左右為一次，練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。

　　3.熱掌

　　作用：放鬆眼部神經。有效緩解眼部疲勞。

　　動作：任何舒服的坐姿或站姿。

　　放鬆雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱後將手掌在眼前展開***雙手與眼睛保持適當的距離***慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。

　　可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。

　　當然，我們還要禁忌不能做的一些事情：

　　最近幾天，網上以及微信的朋友圈的一則訊息為“黑暗中玩手機易失明”轉發率非常的高，這則訊息也引發不少人的廣泛關注。

　　很多“手機黨”、“微博控”不禁為視力擔憂，臨睡前躺在被窩裡刷微博、玩遊戲、看電影已經成了他們的日常習慣之一。

　　“遊戲迷”鮑女士就曾因為常常半夜關燈打遊戲，導致視力出現問題。

　　她告訴北京晨報記者，“那晚我像往常一樣黑著燈、躺床上玩遊戲，那是一款考察眼力的智力遊戲，需要特別仔細盯著螢幕才能打通關。

　　可這位鮑女士就是玩著玩著，她就感覺自己的右眼看東西開始模糊起來，感慨是也沒當回事就繼續的玩她的手機。

　　很多人表示都有過晚上在黑暗中玩手機時間一久，常感到眼睛發酸發脹，個別網友的視力還急劇下降、近視加深的現象。

　　吃什麼又對眼睛好呢?

　　1、眼睛乾澀吃薺菜

　　我國民間素有“農曆三月三，薺菜賽靈丹”的說法，很多老年人都會在這一天吃一些和薺菜有關的菜餚，由此我們可以看出薺菜的藥用功效。在春秋戰國時期成書的《詩經》裡有“甘之如薺”的語句，宋代詩人陸游也非常喜歡吃薺菜，曾吟詩讚美：“手烹牆陰薺，美若乳下豚。”

　　薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，南京市中西醫結合醫院營養與食療專家王東旭副主任醫師介紹說，薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其“主利肝氣，和中”;《食經》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。

　　王東旭介紹說，辦公室白領易發生乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。

　　薺菜有很多的吃法，可以炒，可以煮，可以燉，還可以作餡，薺菜非常的鮮嫩可口且風味獨特。薺菜有很多的食療方，大家不妨嘗試著去做一做的。

　　2、眼睛疲勞吃甘薯

　　人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。“眼睛是內臟的鏡子”，眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的訊號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。

　　為了增強肝臟和腎臟和機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裡面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。最近食品專家開發出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

　　食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或製作成乾點吃，甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。

　　3、蛋黃越黃對眼睛健康越好

　　雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等元素，它們都是人體所需要的礦物質。蛋是由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋繫帶等部分所組成，它們分別具有不同的營養價值，其中要屬蛋黃的營養價值最高了。

　　現在生活節奏不斷加快，人們在不斷勞累的工作和生活中，對眼睛的損害是很大的。有一份調查顯示現在近視眼的人們已逐漸擴大到青少年，所以大家一定要多注意自己的眼鏡的健康。生活中要按照科學的方法用眼和保護眼睛，這樣才能保持眼睛的健康。