職場微笑會讓你得抑鬱症？

General 更新 2024年11月15日

　　職場抑鬱症已經越來越引起白領們的注意。在白天工作的時間內，白領們為了顧及面子、禮節、尊嚴等，在大多的時間裡都必須面帶微笑，就算有委屈和不滿也要努力隱藏著。這樣時間一長，就容易是情緒鬱結，造成職場抑鬱症。今天小編要與大家分享的是：職場微笑抑鬱症相關訊息。具體內容如下，歡迎參考閱讀：

　　在職場中會常聽到有人說：“如果你是我的客戶，我能很快很專業地對著你笑。”笑容顯得很微妙，除了對客人需要保持專業的微笑外，同事之間的相處，微笑也成了必需品。尤其服務行業，也因此許多人患上了微笑抑鬱症。

　　微笑抑鬱症是抑鬱症的一種，是多發生在都市白領身上的一種新型抑鬱傾向。

　　易患微笑抑鬱症人群：絕大多數是職場白領，患者又以服務行業、公關業及視窗行業的從業者為主，常見於學歷較高，有一定身份、職位的白領身上。

　　患微笑抑鬱症原因：由於工作的需要、面子的需要、禮節的需要、尊嚴和責任的需要，他們白天大多數時間都面帶微笑，回到家中後，隱藏著的委屈和不滿就有可能爆發。久而久之成為負擔，出現情緒的抑鬱，就會患上心理疾病。

　　專家建議

　　1、要學會釋放壓力

　　現代職業人往往會面臨較大的工作壓力，如果這種壓力長期得不到釋放就會化為一種隱性的“抑鬱狀態”。所以，必須及時地釋放過大的壓力，方式是多種多樣的，比如和家人一起外出度假，還可通過各種放鬆活動、運動來釋放，也可以選擇獨處，自由表達自己的憤怒和不滿。在工作中，白領們還需學會靜下來思考，反思自己的從業狀態和心理，而不是一味地偽裝自己。

　　2、正確認識職業微笑

　　對於職場微笑，需要自我調節很重要。首先需要對職業微笑有一個正確的認識，自身也應學會疏解自己的壞情緒。而對於一些服務行業的從業者，甚至可以參加系統的心理培訓。

　　總之，必須及時地釋放過大的壓力，方式是多種多樣的，比如和家人一起外出度假，還可通過各種放鬆活動、運動來釋放，也可以選擇獨處，自由表達自己的憤怒和不滿。在工作中，白領們還需學會靜下來思考，反思自己的從業狀態和心理，而不是一味地偽裝自己。

　　以上內容中，我們主要針對白領的職場抑鬱症的成因為大家做了介紹，同時也為大家提供了緩解職場抑鬱症的參考意見，相信大家都已經有了一定的瞭解。如果您還有什麼疑問，請諮詢有問必答網的專家。放心醫苑網抑鬱症頻道小編祝您身體健康。

　　患上抑鬱症的病因是什麼呢?

　　近日，根據娛樂媒體報道南京市的一名女大學生，發表了這樣的一則微博，“我有抑鬱症我要***，大家不用在意我的離開”，一時震驚了南京市的大街小巷，不幸的是該女生真的自殺了，因為抑鬱奪走了一個年輕的生命，那麼患上抑鬱症的病因是什麼呢?

　　抑鬱症的發病原因很多。主要是不良的社會性和心理性因素。人生活在社會中，其壽命、健康和疾病無不與之息息相關，人的煩惱、幸福、悲痛、舒暢、焦慮等，這一切維持或破壞人的正常生理功能的情緒都與社會緊密相連。生活條件包括社會、文化和客觀環境的變化，婚姻、家庭、個人身體狀況和人際關係的變化，經濟條件的變化，個人學業成敗等。生活中凡能造成強大的精神壓力，嚴重的精神創傷或不愉快的情感體驗等條件都可成為心理因素。

　　專家表示，抑鬱症是人類生命的“隱形殺手”。抑鬱症作為一種心理疾病，不僅影響患者正常生活和工作，還可能導致患者家庭的破裂，對個人以及社會都危害很大。據調查，自殺者中50%-70%是抑鬱症病人。世界衛生組織估計，全世界的抑鬱症患者大約為3.4億，預計到2020年，抑鬱症將成為繼冠心病後的第二大疾病負擔源。在抑鬱症患者中，春季是自殺多發期，據統計有50%的抑鬱症患者在春季有自殺傾向。這些觸目驚心數字告訴人們，必須高度重視抑鬱症，防止抑鬱症病人自殺。

　　職場中庸人自擾心理易引起抑鬱症

　　職場上的人非常容易胡思亂想，這對他們的身體健康是十分不利的，尤其使一些庸人自擾的心理很容易使他們患上抑鬱症。下面請專家為大家介紹一下庸人自擾心理易引起抑鬱症。

　　一、“我擔心其他人對我有看法。”評估和留意其他人對自己的看法是一件好事，只是你不必為這個耗費太多精力。

　　二、“我很容易心煩意亂，情緒就像過山車。”這並不意味著你患有注意力不集中症，你可能只是需要休息。

　　三、“當我有點頭疼，我就擔憂是否身體出了問題。”注意你的生理感覺，這個很正常，只要你不會因為一點疼痛就匆忙跑去急診室。

　　四、“我極度缺乏自信，每天都過得很壓抑。”你不必為此擔心，也許你是個優秀者。建立自信，只需要專注做好你的每件事即可。

　　五、“我想的事情太多了，腦子裡每天都是一團糟。”想得過多是再正常不過的事情了，你可以經常問自己，“這個真的很重要嗎?需要我花那麼多精力嗎?”這種練習會讓你逐漸清醒。