引起足底筋膜炎的原因有什麼

　　足底筋膜炎是不正確的運動引起的慢性損傷，如長時間的逛商場、沒有熱身的登山健身、長期徒步旅行等，很容易引起足底的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。以下就是小編做的整理，希望對你們有用。

　　足底筋膜炎的原因

　　1、穿著高跟鞋;

　　2、體重增加;

　　3、走路及爬樓梯的次數增加，以及長時間站立。

　　除此之外，先天性足弓異常，比如高弓足或者低弓足患者，較正常足弓更容易患上足底筋膜炎。

　　足底筋膜炎的治療

　　減輕疼痛

　　休息並以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運動後引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。如無明顯改善，可考慮區域性注射類固醇。

　　中醫治療

　　可用一些消炎、鎮痛、活血化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒的中藥治療。中醫桂芩活絡貼貼於足跟肌表刺激神經末梢，擴張血管，促進區域性血液迴圈，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛之目的。安全、經濟、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。中醫烏 金 膏內調外治之法，一方面能修復受損筋膜、清除淤血、解除肌肉痙攣，一方面滋補腎陰、調養機理、行氣活血，攻補結合，故在治療筋膜炎上有標本兼治的功效。

　　筋膜炎中醫治療方法

　　中醫認為本病以區域性經絡阻滯、氣血執行不暢為主，但因病人體質不同及患病期間感受風寒溼之異，各有不同。桂附 膏治療以活血化淤、消腫止痛、溫經散寒為主。

　　[藥物組成] 威靈仙40g、制川烏、虎杖各30g、乳香​、沒藥​、地鱉蟲、片薑黃、青木香、骨碎補各20g、川蜈蚣大3條。

　　[功能主治] 行氣活血通脈。治療風溼性、類風溼性關節炎，肌炎，肌筋膜炎，骨質退行性變等。

　　[用法用量] 每次服20ml，每日三次飯後服。服一料為一療程，一般服二三療程。

　　[製備方法] 上藥打碎裝入瓶中，浸糧食白酒1750～2000ml，密封，每日搖盪一次，十日後服用。

　　足弓支撐鞋墊

　　帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，通過專用的3D掃描器掃出足底三維影象，使用數字化雕刻機雕刻鞋墊，此種定製鞋墊可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反覆牽拉對足底筋膜的傷害。《衛生部疼痛學分冊》也作出註釋：足墊是治療足底筋膜炎的有效方法。

　　伸展運動

　　a.靠著牆壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著牆，當彎屈一側膝蓋往牆壁推時，保持另一膝蓋伸直;而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持後跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時，保持這一姿勢10秒，然後放鬆、直立。這個運動每側後跟應重複20次。

　　b.向前靠在一張桌子、椅子或櫃檯上，慢慢地蹲下，保持兩後跟貼在地上。當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時，保持這一姿勢10秒，然後直立。重複20次。

　　c.在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低後跟，直到你開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢10秒，然後站起來，並且重複動作20次。

　　休息並以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運動後引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。如無明顯改善，可考慮區域性注射類固醇。

　　其他治療選擇

　　1、理療;

　　2、口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療;

　　3、區域性封閉治療;

　　4、使用中醫貼於足跟肌表可刺激神經末梢，減輕刺激，緩解疼痛;

　　5、常用熱水泡腳，可以緩解病痛。

　　中醫偏方

　　熱湯外洗方子：桂枝30克，赤勺30克，桑枝20克，一日三次，一劑兩天，三劑一療程。

　　足底筋膜炎的注意事項

　　勿走健康步道

　　有足底筋膜炎的患者，千萬不要以為走健康步道可解決足部疼痛，反而會加重發炎情況。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地、避免行走於凹凸不平路面。

　　勿做腳底按摩

　　很多人喜歡找人做腳底按摩​，認為愈痛愈好，臨床上有醫師發現，不少人因做腳底按摩，按出足底筋膜炎。醫師表示，民眾在接受腳底按摩時，千萬不要硬著頭皮忍痛，疼痛難耐時，一定要請按摩師放輕力道或停止。

　　睡覺時使用腳部護木

　　睡覺時，在腳底放一塊護木，讓腳踝保持九十度，不要向下放，這樣筋膜就不會這麼緊了，起床的第一步就不會疼痛。

　　選擇運動氣埝鞋

　　要改變穿鞋習慣，不要穿拖鞋，因為拖鞋沒有包復性，要穿運動氣埝鞋。但有兩個重點，一是鞋子的後跟是有包背的，可以像塑腰一樣把腳踝底的脂肪組織塑起來;二是鞋底要軟，才不會碰到痛點。