檸檬水的功效及禁忌有什麼

General 更新 2024年12月23日

  檸檬水的功效與禁忌相信大家一定會很感興趣,因為很多朋友都喜歡喝檸檬水,因為富含維C的檸檬不僅可以美白面板,還可以幫助減肥。下面由小編為大家介紹檸檬水的功效及禁忌,希望能幫到你。

  檸檬水的功效

  1、抗擊面板衰老

  黑基表示,檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害,緩解衰老程序。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護面板,防止皺紋早生。

  2、清除宿便

  長期喝檸檬水的人,腸道都是比較乾淨的,不容易產生便祕的問題,能夠產生排毒養顏的效果,宿便也會變排出體外。

  檸檬水的功效與禁忌

  3、補充維生素c

  檸檬水裡含有大量的維生素c和p,不僅可以補充人體每天所需的維生素,也更容易促進面板膠原蛋白的生成,讓人更加年輕白皙。

  4、清新口氣

  檸檬水具有殺菌作用,特別能殺死口腔中的有害細菌,從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議,檸檬水別喝冰鎮的,室溫的最佳。

  5、改善血液迴圈

  檸檬水中富含鉀,能幫助控制血壓,緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P,有助於增強毛細血管彈性,改善血液迴圈。

  6、提高免疫力

  檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。黑基表示,檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收,因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

  喝檸檬水的禁忌

  由於檸檬富含果酸,經期不要喝,以免腹痛。

  不易過酸,以免損傷牙釉質***為此可切1-2片檸檬,還可加入一勺蜂蜜,涼或溫開水直接沖泡飲用。

  痰多、傷風感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者不易食用。不宜與阿司匹林同服。

  空腹時不能大量喝檸檬水,會造成胃酸過多,胃部疼痛的毛病,尤其是小朋友和老人,更加不能空腹飲用。

  喝檸檬水要注意的事項

  1、不要空腹飲用

  檸檬酸性較強,空腹食用極易傷胃,會造成胃酸過多,使營養吸收能力下降。

  2、不要過量

  平時喝檸檬水,一定在飯後,並且要適量,一天250ml足矣,不要過量。

  3、腐蝕牙齒

  檸檬水的酸性非常大,特別容易腐蝕牙釉質,造成牙齒問題,喝完以後最好及時刷牙。檸檬是感光之物,所以喝了之後儘量不要接觸陽光。

  4、泡水溫度別太高

  直接吃新鮮檸檬,一般絕對是接受不了的,猛烈的酸味,想想都口水直噴,所以用水來稀釋,切上一片新鮮的檸檬片泡水喝,堅持一段時間後,你的面板就會變得更加的細嫩白皙,但是注意水溫不要太高,如果水溫太高就會破壞檸檬中的維生素C。

  5、選擇鮮檸檬

  新鮮檸檬香味濃郁,而幹檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因為皮的部分類黃酮物質更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它們都是有益健康的成分。

  6、帶皮泡水更營養

  檸檬一定要帶皮,切片一定要薄,因為皮的部分含類黃酮更高,比檸檬果肉更值得泡,檸檬精油也主要在皮裡面,薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。
 

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