吃什麼補雌激素最快有哪些誤區

　　雌激素對於女性而言有著特殊的意義，它是女性一生中任何激素都不能代替的一種激素，不足時該如何補充呢?以下是由小編整理關於補雌激素的食物內容，希望大家喜歡!

　　補雌激素最快的食物

　　一、大豆及大豆製品

　　大豆及大豆製品中富含豐富的植物雌激素，特別是富含大異黃酮，其性質與雌激素相似。因此女性日常適當多吃大豆及大豆製品有利於補充雌激素。此外大豆食品中含有的豐富的維生素B也有利於女性身體健康。

　　二、維生素D豐富的食物

　　研究發現，維生素D具有調理雌激素分泌的作用，也就是說適當補充維生素D，多吃維生素D含量豐富食物，有利於保持雌激素分泌平衡。如魚肝魚、捲心菜等都是不錯的選擇。

　　三、鋅、硒含量豐富的食物

　　對雌激素低的女性來說，日常適當多吃些富含鋅、硒等元素的食物有利於補充雌激素。如芝麻、海帶、牡蠣等都是不錯的選擇。

　　四、蜂王漿

　　蜂王漿中也富含此後激素，此外蜂王漿還是一種無毒無副，具有扶正固本，效果特別好的珍貴的保健品。此外蜂王漿還是一種具有美容養顏祛斑等功效的保健品，其可以直接吃，也可以塗抹在臉上，可起到養生與美容雙重養生保健功效。

　　五、雪蛤油

　　雪蛤油中含有豐富的動物雌激素，女性常吃具有補充雌激素，促進美容養顏等強大的養生保健功效。

　　六、捲心菜

　　捲心菜除了含有豐富的鈣質、磷質、各種人體所需的維生素外，其中還含有豐富的硼，硼是一種具有促進雌激素分泌作用的元素。另外捲心菜中含有豐富的食物纖維，適當多吃能促進體素毒素的排出，有益於女性保持面板健康。

　　七、堅果類食物

　　堅果類食物中富含豐富的脂肪酸，特別是Ω -3脂肪酸具有緩解身心壓力，促進雌激素分泌平衡等作用，此外適當食用堅果類食物也有利於補腎益血，促進身體健康。

　　八、南瓜

　　南瓜中含有豐富的維生素E，其不僅具有清除體內自由基的作用，其實對於控制人體此後激素的分省 ，有利於身體健康。

　　此外，還有許多富含植物雌激素的食物，如異黃酮類、黃豆素類等、事實上現如今發現的富含植物雌激素的食物就多達400多種。如葵瓜子、洋蔥、蘋果、黑米、扁豆等食物也都具有促進女性雌激素的作用。

　　雌激素補充需注意6大誤區

　　誤區1：不知是否進入更年期

　　獲知自己是否已進入更年期的最簡單判斷標準是：年齡大於40歲，10個月內發生兩次月經週期長度改變，即與以前月經週期長度相比差異在7天以上。

　　誤區2：消極對待更年期症狀

　　絕大部分女性知道已經進入更年期，但並不重視，忽略治療或消極對待的達61%。而真正尋求專業醫生治療，選擇科學有效的治療方法，獲得更高質量中老年生活的僅14%。

　　誤區3：自行服用營養品保健品治療

　　資料顯示，出現更年期症狀後，自行服用營養品、保健品治療的女性達25%。專家指出：這些所謂的“有效”產品可能本質為激素，但因其具體成分、具體劑量不明，無法檢測，長期服用的風險無法評估，建議在專業醫師指導下使用。

　　誤區4：同齡人用什麼自己就用什麼

　　看到同齡的朋友吃什麼，自己就吃什麼，這是一些女性常走的“捷徑”。專家指出：不是所有的更年期女性朋友都適合絕經激素治療。在治療前，一定要進行子宮、乳腺的篩查和全身的健康體檢，根據檢查結果，在醫生的建議下選擇適合自己的治療方案，並認真定期地做好複查，適時進行個性化調整。

　　誤區5：什麼年齡段都可用雌激素

　　“更年期激素的治療是有時限性的，需要在有效的時間內開始，也就是60歲以前或者絕經10年內。”專家說，這個階段使用可有效緩解更年期不適，預防和延緩心血管疾病、骨質疏鬆、老年痴呆的發生。特別不建議60歲以後開始使用。

　　誤區6：雌激素補充治療易患癌

　　“乳腺癌的發生一般與內分泌、病毒、遺傳易感性等多種因素有關。患乳腺癌的風險隨著年齡的增加而增高。”專家說，乳腺癌可從20歲左右開始出現，在絕經期即45-50歲之前保持快速上升勢頭，大約年齡每增長10-20歲發病率上升1倍。就算不進行雌激素補充，更老年期也是乳腺癌發病的高峰時段。目前，更年期激素補充治療使用的基本都是天然的雌孕激素，初次使用雌孕激素補充治療的患者在5-7年內不會增加患乳腺癌風險。

　　雌激素不足對女性的危害

　　1、影響膚質

　　你可以想象一下月經來潮前幾天的面板狀況：乾燥、晦暗、缺乏光彩，細小的皺紋也變得更加明顯。為什麼面板這麼差?主要就是因為體內分泌的雌激素減少了。

　　女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等症狀。

　　2、加速身體衰老

　　體內雌激素分泌不足，會導致月經紊亂，出現週期過長或過短，經血過多或過少的情況。同時還會使陰道環境變差，出現陰道乾澀、彈性差、分泌物少。

　　女性雌激素水平大幅度降低，最容易出現“骨質疏鬆”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現腰痠背痛的症狀。

　　3、肥胖+胸變醜

　　女人一旦體內的雌激素分泌量驟減，就會導致卵巢功能早衰，各種心理和生理症狀也會隨之而來。除了面板差外，還會導致面板脂肪變厚，讓你身材臃腫，腰、腹、臀、腿全是多餘的贅肉。

　　同時還會導致乳房發育不良，出現下垂、萎縮、乾癟、大小不一、乳暈發黑等症狀。

補充雌激素的誤區