跆拳道太極五章動作名稱及品勢線路圖

　　跆拳道的實戰姿勢

　　1、標準實戰姿勢

　　左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。

　　動作規格：兩腳前後開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，後腳跟抬起，膝關節微彎屈，重心在兩腳之間。上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對。兩臂彎曲置於胸前。頭部直立向前，目視正前方。

　　動作要領：身體自然，肌肉放鬆。膝關節鬆而不懈，富有彈性。心無雜念，以無意為有意。

　　易犯錯誤：全身緊張，肌肉僵硬。重心偏前或偏後，不利於啟動。膝關節不彎曲，缺乏彈性。

　　2、側向實戰姿勢

　　身體完全側向，前後腳在一條直線上其它部位同標準姿勢。

　　3、低位實戰姿勢

　　身體姿勢同標準實戰姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動相對較慢。

　　跆拳道實戰腿法

　　1、進攻+進攻：右腿橫踢接左腿橫踢。左腿前橫踢接右腿後腿高橫踢。

　　2、進攻+防守：右腿後腿橫踢接後踢。左腿前橫踢接後旋踢。

　　3、防守+進攻：右腿後踢接右腿橫踢。左前腿下劈腿接右腿後腿橫踢。

　　4、進攻+防守+進攻：右腿後踢接後踢接右腿高橫踢。右腿後踢接左腿下劈腿接左腿後腿高橫踢。

　　5、進攻+進攻+防守：右腿後踢接左腿高橫踢接後踢腿。右腿後踢接左腿下劈腿接後踢腿。

　　6、進攻+進攻：左腿前腿下劈腿接右腿後腿橫踢。左腿前腿雙飛腿接左腿高橫踢。

　　7、進攻+防守：右腿後腿橫踢接右腿前腿下劈腿。右腿後腿下劈腿接後踢腿。

　　8、防守+進攻：右腿後旋腿接右腿後腿高橫踢。左腿前腿推踢接右腿後腿橫踢。

　　9、進攻+防守+進攻：右腿後腿橫踢接左腿後旋腿接右腿後腿橫踢。左腿前橫踢接左腿前腿下劈腿接右腿後橫踢。

　　10、進攻+進攻+防守：右腿後橫踢接左腿橫踢接後踢腿。右腿後橫踢接左腿後腿雙飛踢接左腿後踢。

　　跆拳道實戰技巧

　　1、手

　　①拳

　　攻擊對方面部，胸部，腹部和防守。四指併攏，回屈握緊，將拇指內屈貼緊食指和中指的第二關節處，拳面要平。

　　拳面：即握緊的拳的峰面。利用拳峰直接攻擊對方，力點是拳的峰面。

　　拳背：握緊拳的背部，中指和食指的掌指關節突出部分。用於抖腕上挑和伸肘向外側擺動擊打。

　　錘拳：拳握緊後，小手指以下腕關節以上的小漁際外側。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。

　　平拳：手指第二指關節彎曲，四指尖貼緊手掌，拇指扣於虎口處。實戰時可用平拳衝擊對方的上脣，眼睛，和頸部，動作短促有力。

　　指節拳：拳握緊後將食指第二指關節特別突出形成中指節拳。實戰中用指節拳攻擊對方上脣，眼睛，太陽穴，兩肋，腹腔神經叢效果極佳。