跆拳道的練習方法之品勢入門技巧

　　品勢是攻擊和防守技術按規定的形式修煉的技術體系。在跆拳道修煉中品勢是精神和技術的骨髓，是直接或間接表現身心修養和攻防原理的行動方式。下面是小編為大家整理的跆拳道的練習方法之品勢入門。歡迎閱讀!

　　跆拳道的練習方法之品勢入門

　　品勢入門第一步：柔韌

　　柔韌永遠是你學習實戰、品勢、特技、舞蹈、的天敵，解決了這一步，你也向成功邁了那麼一小步。壓柔韌的方法，在這裡就不再多做詳述。有毅力的同學，建議一開始花一個月時間專攻柔韌。再這個世界上，真的只有懶的人，沒有柔韌不好的人。除非你已經步入大齡青年。並且柔韌天生已經到了不可救藥的地步。當然，不是說，壓過柔韌之後就不用壓了，柔韌是必修課，每天都必須堅持。

　　品勢入門第二步：標準度

　　有人說，為什麼一定要追求標準度，難道不這麼打就是錯的?品勢天天改來改去的。我也不知道哪個是標準的，哪個是不標準的。

　　品勢入門第三步：腿法篇

　　目前，韓國的品勢，基本削弱了前踢和橫踢的難度，重點就一個側踢。所以這裡，就不提前踢和橫踢的問題了。側踢需要良好的柔韌、控腿、側腰肌、爆發力。

　　品勢入門第四篇：團體品勢篇

　　為了更快的掌握品勢節奏，最好從團體品勢開始，但是文字的原因，無法表述節奏這個問題。需要自己多看視訊，去分析。目前的品勢，節奏整體會越來越快。快慢也更加的明顯。這些只能通過不斷的去練習獲得。

　　跆拳道品勢入門特別篇

　　品勢發力，注意放鬆發力，不要一味的用盡。你的勁再大，有牛的力氣大麼?

　　很多時候，用力打出來的動作，沒有勁，不穩定。大多都和你輔助手收拳發力有關係。不要只追求，攻擊或者防禦手的用力，有時候輔助手拉回腰間的發力，也許才是問題的關鍵。包括其他的問題也都是一樣，多去注意細節。慢慢的，你的品勢才會越來越好。

　　轉身的動作，啟動要快一些，會顯得表現力更強。有快有慢，有放鬆有用力，

　　花更多的時間在最基礎的東西上面，例如衝拳，下格擋、中格擋、上格擋、雙手刀。還有自己的步法，而不要一味的追求去打高階的品勢或者整套的品勢。複雜的動作都是從簡單的動作裡衍變的，基礎的動作沒有做好，複雜的又怎麼提高?

　　平時多練習基礎的動作，在練習整套的品勢的時候，一定要當做比賽去認真對待。那樣才能保證，你真正在比賽的時候，發揮出自己狀態，畢竟裁判首先看你的精神狀態，然後再看動作。

　　跆拳道品勢訓練過程

　　首先要正確理解品勢的構成原理，其次要熟知品勢的動作和動作路線及方向。

　　第一階段準確性訓練

　　主抓基礎動作訓練，以熟練、規範基本動作和腿法作為重點。充分理解世界跆拳道聯盟品勢比賽的規則和技術動作的要求，針對裁判員評價內容和標準進行訓練。

　　第二階段熟練性訓練

　　通過反覆的準確性訓練達到正確理解品勢的動作，進入熟練性訓練階段。熟練性訓練的重要核心是修煉時動作幅度大一點，所有動作保持平衡重點移動要穩，最後速度和力量達到最高境界。此階段訓練雖花費的時間比較長，但是在品勢修煉過程當中是一個很重要的環節。

　　第三階段表演性訓練

　　品勢修煉的最終階段是演練完成的品勢動作。通過反覆的練習，動作達到剛柔、緩急，節奏揮灑自如。達到一定境界後，重要修煉部分是“氣與力”的配合，以及正確而自然的表現力。

　　跆拳道的主要特點

　　1、腿法為主，拳腳並用

　　由於競賽的需要、規則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據統計，在跆拳道技術當中，腿法約佔總技法的70%。腿擊無論在攻擊範圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重於防守和格擋。

　　2、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段

　　跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格鬥為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。

　　3、強調呼吸，發聲揚威

　　在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由於發聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什麼在比賽當中運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。在發聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發揮出更大的威力。

　　4、以剛制剛，方法簡練

　　受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術運用得比較少。進攻都採用直線連續進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術，或採取以攻對攻，以攻代防的技術。

　　5、禮始禮終，內外兼修

　　在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養方面不斷的提高自己。