小孩不長個子吃什麼好

　　兒童時期是身體發育的第二黃金時期，只有獲取足夠的營養，孩子才能長高，那麼孩子不長個如何食療呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　孩子不長個如何食療

　　1、黃芪豬肝湯

　　黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

　　先將豬肝用清水洗淨，切成片。豬腿骨用清水洗淨、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸後，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣。將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，待溫時吃豬肝喝湯。

　　2、雞肝蛋皮粥

　　新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。

　　先用清水洗淨大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時為度。然後將雞肝洗淨、剁泥，用香油適量炒熱，備用。雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油製成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天2-3次。

　　3、豬肝雞蛋粥

　　新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，大米100克。

　　先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝製成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味後食用，隔日一次。

　　4、豬骨菠菜湯

　　新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。

　　用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，後用文火煮兩小時。然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。

　　5、牡蠣肉湯

　　新鮮牡蠣肉100克，生薑絲少許。

　　將牡蠣肉放入砂鍋內，加上生薑絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量調味料，待溫後飲湯吃牡蠣肉。

　　6、臘腸荷蘭豆

　　臘腸150克，荷蘭豆100克，白皮大蒜15克，植物油15克，鹽2克，味精1克，白砂糖1克。

　　臘腸、荷蘭豆、蒜分別洗淨，切成絲備用。鍋中倒油燒熱，倒入臘腸和一半的蒜絲，翻炒幾下。再放入荷蘭豆，加鹽調味翻炒均勻。再放入剩餘的蒜絲炒熟，加味精和白糖即可。

　　7、胡蘿蔔炒雞蛋

　　胡蘿蔔100克，雞蛋100克，姜5克，大蔥10克，鹽2克，白砂糖5克，胡椒粉1克。

　　將雞蛋去殼，入碗打散，調入味料，拌勻成蛋漿備用。將姜、蔥洗淨，姜切成末，蔥切成段備用。將胡蘿蔔去皮，切成細絲，用滾水焯透，撈出濾去水分。炒鍋下油，爆香姜、蔥，投入胡蘿蔔絲炒透，加入蛋漿，順一方向快速炒熟上碟。

　　8、紅杞川土蝦

　　川七片一錢、枸杞子三錢、黃芪三錢、當歸一錢、川芎0.5錢、桂枝一錢。紅蝦***或草蝦***600克，酒、薑片適量。

　　黃芪、當歸、川芎、桂枝等用濾袋封好，以二腕水熬成一碗藥汁。將紅蝦洗淨，瀝乾備用。先燉川七、枸杞子最後將紅蝦和酒加入，一起燉熟即可。

　　9、茄汁沙丁魚

　　沙丁魚1000克、番茄醬400克、韓式辣醬150克、豆豉1勺、蔥薑蒜1小盤、八角1個、小茴香幾粒、糖1勺、鹽1小勺、清水半杯、老抽1勺、黃酒1勺。

　　所有的固體原料裝鍋。把液體原料淋在上面。高壓鍋，選擇豆類那一檔。大約1小時。

　　10、上湯菠菜

　　菠菜、皮蛋2個，鹹蛋1個，蒜一瓣，瘦肉。

　　菠菜洗淨，掐兩段方便煮食。瘦肉切片或絲，用少量生抽、雞粉和胡椒粉醃十五分鐘。蒜切片。皮蛋剝殼後用勺子壓成碎塊。鹹蛋磕破裝碗備用。燒熱砂鍋，爆油，把蒜片炒香。放入菠菜，翻炒至顏色略為變深，然後加入清水，燒開。放入肉絲***肉片***、皮蛋和鹹蛋***鹹蛋黃可弄碎***，待肉熟後加入雞粉調味***因為放了鹹蛋，所以湯已經夠鹹的了，鹽麼就不用加了***。

　　孩子不長個怎麼辦

　　1、確定孩子是否處於在快速長個的生長髮育期

　　很多家長會根據同齡孩子的身高來推測自己的孩子是不是不長個,其實這樣方法不具有太多的科學性,畢竟每個孩子的個體情況不一樣,發育階段不盡相同,不能看到同齡的孩子早長個了就判斷自己的孩子不長個。

　　2、對於遺傳因素導致的孩子不長個不要盲目應對

　　我們大家都知道下一代的身體狀況很大一部分來源上一代的遺傳因素,對於父母個子都不是很高的孩子來說長高要看運氣,父母不能害怕孩子也和自己一樣就盲目的採用一些超量服用鈣片、激素之類的幫助孩子長個,這樣的結果往往卻適得其反。

　　3、食物途徑是最佳解決辦法之一

　　在孩子個子遲遲不像同齡人一樣快速發育長個,那麼作為家長要採取一個促進孩子長個的飲食措施了。日常食物注意營養搭配均衡,尤其要多補充成長髮育需要的鈣、鋅、鐵和維生素AD等。

　　4、額外補充鈣、鋅、鐵和維生素AD等微量元素

　　如果通過日常的食物搭配不足以保證孩子能夠吸收到可以促進他成長髮育的營養,那麼我們也可以通過外部手段來額外補充鈣、鋅、鐵和維生素AD等微量元素。

　　但是一定要注意適量。

　　5、多督促孩子運動,不要比較身高傷害她的自尊心運動會促進骨骼發育而且能夠提高孩子的體質和免疫力,作為家長一定要多多督促孩子運動。

　　另外不要總是拿同齡的孩子和他的身高進行比較,以免傷害到他本就因為個子矮而造成的敏感的自尊心。

　　6、深度睡眠

　　生長激素分泌的高峰是在孩子睡覺的時候,尤其是深度睡眠的時候。所以我們不僅要保持孩子的睡眠時長,還要保證孩子的睡眠質量。

　　一般3-6歲的孩子,每天至少要保證10-12個小時的睡眠時間,晚上最晚不能超過10點入睡,因為這時是生長激素分泌持續時間較長的時候。晚上8:30上床最好,儘早達到深度睡眠的狀態,這是促進孩子長高的重要途徑。

　　孩子不長個的原因

　　1、疾病因素:嬰兒4個月以後,從母體中帶來的各種免疫物質及營養素***鐵、鋅等***已基本耗盡。因此,6個月以後的孩子容易患病。腹瀉及呼吸道反覆感染是影響6個月以後孩子不長個的原因之一。因此,為了減少孩子半歲後患病的機率,需要增加孩子的戶外鍛鍊及營養的攝入。

　　2、餵養因素:餵養不當是半歲以後孩子不長個的主要原因。孩子半歲以後,輔食新增不及時、不足可以造成孩子餵養困難、營養素攝入不足,從而個頭增長緩慢;輔食新增方法不當,如過早地新增某一食物種類、初次新增輔食的量過大,也可使孩子胃腸道難以適應,導致消化不良。如果這種情況發生較多,會造成孩子體重增長緩慢,甚至體重不增或下降。因此,新增輔食時,不論從量上還是從種類上,需遵守循序漸進的原則。這是保證孩子正常攝食,獲取營養的必要方法。

　　3、心理因素:有的孩子吃得很好、攝入量足夠、睡眠好、也未患病,但是體重卻仍然不能令人滿意。此時應考慮到孩子是否缺乏母性的愛撫,是否缺乏適宜的刺激,例如:撫摸、親吻、逗引、玩耍、交談等,這些是一個孩子正常發育中不可缺少的環節。環境的沉寂往往會令孩子感到無聊,有的孩子會表現哭鬧。而從出生便習慣了這種環境的孩子,往往表現為不長個,體重過輕。另外,家長過度地關注孩子,會令孩子的心理緊張、疲勞,同樣可能引起孩子個小。

猜你喜歡