懷孕一個多月吃什麼好

　　懷孕第一個月的孕婦一般感覺比較輕鬆，沒有什麼特別的不適，但是這個時期對胎兒的發育來說非常重要。那麼懷孕一個月吃什麼好呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕一個多月吃的營養食譜

　　1、番茄炒土豆片

　　食材:土豆1個、番茄1個、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。

　　做法:將番茄、土豆、大蒜去皮切塊備用。鍋中倒入油大火加熱,待油4成熱時放入一半的大蒜片。煸炒出香味後,放入土豆片翻炒,再放入番茄塊,炒到番茄變軟出湯後,放入鹽翻炒均勻。關火後放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可。

　　2、青椒胡蘿蔔山藥泥

　　食材:山藥250克、胡蘿蔔50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油適量。

　　做法:將山藥去皮洗乾淨切小塊,蒸10分鐘。將山藥基本冷卻,裝入保鮮膜口袋,用手或者擀麵杖將山藥壓成泥。翻炒胡蘿蔔和青椒到斷生,混入山藥泥中,然後戴上手套將所有食物抓勻,然後放入果凍模中,用勺子壓緊,再倒扣在盤中,即可開吃。

　　懷孕一個月的營養需求

　　1、蛋白質:懷孕一個月每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克,以保證受精卵的正常發育。

　　2、碳水化合物和脂肪:懷孕一個月每天要攝入150克以上的碳水化合物。

　　3、葉酸等維生素:補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形、脣顎裂等,維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵,準媽可根據需求選購孕婦專用多維片。

　　懷孕一個月不能吃什麼

　　1、水果:龍眼***桂圓***、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。

　　2、醃臘製品:臘肉、醬菜、煙燻火腿、臘腸。

　　3、辛辣製品:辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末。

　　懷孕一個月的注意事項

　　1、這個月你應該調整一下你的梳妝檯,把美容品、化妝品暫時放在一邊,留下護膚品。因為孕婦原則上只護膚不美容。你的護膚品應選擇知名品牌,以防面板過敏對胎兒造成傷害。

　　2、電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁汙染,對胎兒發育極其不利。已經面市的“護胎寶”防護罩可有效防磁,建議你預先購買一套。

　　3、準備至少一套孕婦服,兩雙平底軟鞋。

　　4、受孕時間不要選擇長途出差、疲勞而歸不滿兩週的時候。

　　5、懷孕一個月要注意避免月圓之夜受孕,以免產生低智或畸形兒。

　　6、這個月你可以整理你的居室環境,以方便你懷孕後的行動。把可能絆腳的物品重新歸置,留出最大的空間。

　　7、經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方,清理一下床下與衣櫃上的東西,調整一下廚房用品的位置。