喝什麼茶能降血壓

　　高血壓已成為中老年一種常見、多發的慢性疾病，且很難徹底根治。小編就來告訴你可降血壓的幾種茶，一起來了解一下吧。

　　降血壓喝的茶

　　1、菊花山楂茶

　　菊花、茶葉各10克,山楂30克。用沸水衝沏,代茶。每日1劑,常飲。能清熱,降壓,消食健胃,降脂,適用於高血壓、冠心病及高脂血症。

　　2、龍茶散

　　綠茶50克,龍膽草30克。共研細末,溫水沖服。每次3克,每日2次。能清熱瀉火,平肝降壓。適用於肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等症。

　　3、決明茶

　　高血壓患者喝決明茶比較好。草決明250克,蜂蜜適量。用蜜炙草決明,待冷後貯於玻璃瓶中。每用10克,泡水代茶飲。本方能清頭目,通大便,可治療高血壓引起的頭痛目昏等症。

　　4、菜紅棗茶

　　芹菜350~700克,紅棗100~200克,綠茶10克。加水適量煮湯。每日分3次飲服。能平肝養血,清熱利尿,理胃中溼濁,除心下煩熱,適用於高血壓。

　　5、菊槐茶

　　菊花、槐花、綠茶各3克。放入瓷杯中,以沸水沖泡,密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑,不拘時頻飲。能平肝祛風,清火降壓,適用於高血壓。

　　血壓高者注意事項

　　1、運動

　　運動對高血壓的重要性:有句話說:“年輕時,用健康換取金錢,年老時,用運動換取健康。”運動除了可以促進血液迴圈,降低膽固醇的生成外,並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾,促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。有持續運動的習慣:最好是做到有氧運動,才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

　　2、心理平衡

　　高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩,這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式,培養對自然環境和社會的良好適應能力,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉著;當有較大的精神壓力時應設法釋放,向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動,將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩定的血壓。

　　3、自我管理

　　定期測量血壓,1-2周應至少測量一次。治療高血壓應堅持“三心”,即信心、決心、恆心,只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。條件允許,可自備血壓計及學會自測血壓。除服用適當的藥物外,還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。降壓不能操之過急,血壓宜控制在140-159mmhg為宜,減少心腦血管併發症的發生。

　　適合血壓高者的食物

　　1、芹菜

　　具有較好的降壓效果。可將芹菜洗淨切碎絞汁,加入一些紅塘,用開水沖泡飲,或取含降壓物質較豐富的芹菜根煎水服。

　　2、菠菜

　　菠菜的營養成分十分豐富,菠菜裡面的特殊成分對降血壓有著一定的作用。因此菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。對調節血壓起到至關重要的作用,高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。

　　3、大蒜

　　大蒜是最有效的食療降壓祕方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定,進而避免出現高血壓。多項研究發現,經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

　　4、西葫蘆

　　降壓飲食的另一主角西葫蘆,含有多種維生素和微量元素,鉀含量尤其豐富,因而有輔助降壓作用。

　　5、豆類

　　只要是豆類食物都會含有大量的蛋白質以及人體必需的各種營養元素,並且豆類含有的脂肪量極低,其中含有的植物雌激素,對保護血管有一定的作用。

　　6、不加鹽的堅果

　　降壓飲食離不開大量的蛋白質。不加鹽的堅果***核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等***和植物種子***葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等***就是極佳的蛋白質來源。

　　7、茼蒿

　　有降壓、補腦的作用。可取生茼蒿一把洗淨,切碎,搗爛,擠出鮮汁,溫開水沖服。

　　8、西紅柿

　　有清熱、解毒、降壓功效。堅持每天吃2個效果較好。
 

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