辦公室白領常見的病有哪些

　　辦公室白領並不像表面看起來的那麼風光的，你知道辦公室白領有哪方面的困擾嗎?知道他們常常患上什麼病嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　辦公室白領常見的病

　　病症1. 頭痛

　　頭部或太陽穴位置經常跳躍式的痛，或者類似絞痛，並伴有眩暈現象。 長時間專注於顯示器，用眼過度，或因工作繁忙，長期加班導致睡眠不足等都是引起頭痛的直接原因。除此之外，現代職場女性要兼顧家庭和事業的雙重責任，承受著比男性更重的壓力，這都讓頭痛成為女性“辦公室綜合症”中最常見的症狀。

　　改善方式：可在辦公室內種植些植物，並經常開啟窗戶讓空氣流通。更重要的是保持放鬆的心情，每隔一段時間閉目養神片刻或到室外舒展一下。切記不要隨便吃止痛片，不能根本性解決頭痛問題，反而容易損傷腦部神經。

　　病症2. 肩頸痠痛

　　現代辦公，電腦帶來迅捷、便利的同時，也附“贈”了現代職業病-肩頸痛。對於需要提肩敲打鍵盤的職場女性，肩頸部位缺少運動，沉重的壓力使得肌肉緊張，血氣執行差，久而久之肌肉毛細血管形成淤血，不通則痛。

　　改善方式：首先要調整鍵盤及顯示器的位置，鍵盤的高度應是正坐時手肘的高度，顯示器的位置也應該以正座後能平視其上端為標準。工作間隙，時常轉動頭部及肩膀，回家後則可泡個熱水澡，並用噴淋沖擊痠痛部位，也有一定的緩解作用。此外，越來越多的上班族佩戴 Phiten 含水溶鈦的項環，通過水溶鈦放射一致的波長，有效控制身體內的電流紊亂，對肩頸的疼痛與不適有緩解和消除的作用。

　　病症3. 腰背痠痛

　　由於女性盆骨內的器官比男性更復雜，加上女性懷孕期間，體重的增加和寶寶的發育都會讓脊椎增加負重，因此，相比較於男性而言，女性更容易患坐骨神經痛、腰椎增生、腰椎間盤突出等腰椎疾病。

　　改善方式：如果只是輕微的疼痛，通過按摩和舒展筋骨即可得到改善和好轉。如果發生嚴重腰痛，一側或雙側下肢疼痛、麻木等症狀，則需要及時就醫。而在日常生活中，女性應該有意識的保護腰椎，保持良好的坐姿和站姿，防止腰部受涼，注意提重物時不要靠腰部力量，建議可蹲下後拿起重物再慢慢起身，儘量不要彎腰又用力。

　　白領常見疾病的食療方法

　　●頭痛

　　頭痛的原因複雜，情緒緊張，用腦過度等均可引起頭痛。職場的高壓環境讓很多白領一族都患有“辦公室頭痛症”。

　　偶爾頭痛不一定是一種疾病，也許只是身體的對腦疲勞的一種“警報”。在排除腦血管病變、頸椎病、高血壓等明顯的疾病因素外，採用以下食療可以配合藥效緩解頭痛。

　　【食療方】

　　***1***天麻燉魚頭

　　製法：取核桃5克，首烏5克，天麻6克，半斤重魚頭一個，將上述材料放入鍋中燉1-2小時，調味飲用。

　　功效：天麻可擴張血管，具有改善頭痛的作用。

　　***2*** 黃酒核桃泥

　　製法：取5-6顆核桃仁，將其搗碎成泥粉狀，加入50毫升黃酒，5克白糖，然後隔水小火蒸10分鐘左右即可。

　　功效：對於緩解頑固性頭痛很有效果。

　　●失眠

　　幾乎人人都有失眠的經歷，失眠是由很多原因引起，對於精神疾病、疼痛等引起的失眠，單純的食療不能改善症狀。

　　對於工作緊張、精神壓力大、心情煩躁的白領一族，用食療的方法，安心寧神，安眠作用則比較明顯。

　　【食療方】

　　***1*** 蓮子百合燉瘦肉

　　製法：取蓮子、百合各30克，150克瘦肉，適量清水，放入燉盅內燉1-2小時，燉熟後調味，晚上睡前即可飲用。

　　功效：蓮子、百合具有潤肺止咳、安心寧神的作用，此湯適合心火煩躁的人群，對於緊張、情緒不穩定的人效果明顯。

　　***2***歸參淮山煮豬腰

　　製法：取當歸10克、黨蔘10克、淮山10克，豬腰500克，加適量水，在鍋裡燉煮2小時，豬腰燉熟後，撈起切片調味食用。

　　功效：當歸、黨蔘有強身補腎的作用，此方適用於血損腎虧所致的心悸、氣短、腰痠痛、失眠等症狀。

　　●便祕

　　中醫認為，便祕分為熱性便祕和虛寒性便祕。熱性便祕，多數表現為大便乾結，排便時肛門熱辣辣，而虛寒性便祕多是脾胃虛，氣血不足，無力排便，宿便越集越久而引起便祕。

　　在總體上改善便祕，首先要多飲水，並吃適量潤腸、易產氣食物。熱性便祕的人要忌酒、辛辣等刺激性食物，而虛寒性便祕的人則應忌生冷瓜果冷飲等。

　　【食療方】

　　***1*** 土豆蜜汁

　　製法：取一個土豆，洗淨不去皮，用開水燙幾分鐘後放在碗裡搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水衝飲。

　　功效：適合氣血兩虛的便祕。

　　***2***核桃芝麻糊

　　製法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水衝調，加入蜜糖調味之後即可食用。

　　功效：適合長期慢性便祕的老年人。

　　***3***蘿蔔汁

　　製法：將白蘿蔔洗淨後，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿蔔汁。在蘿蔔汁里加入熱水、蜂蜜後飲用。

　　功效：清熱通便，尤其適合習慣性便祕的人群。

　　●噁心嘔吐

　　暈車、感冒、胃腸炎均可能導致噁心、嘔吐。另外，還有一些人一吃寒涼的食物就容易出現腹瀉、噁心等，這就是典型的“胃寒”的表現。專家認為，平時要避免暴飲暴食，尤其不能吃太多油膩的食物，傷脾胃。

　　【食療方】

　　***1*** 衝薑汁

　　製法：取一大塊生薑***連皮***，洗淨，用紗布包裹之後搗爛，擠壓出薑汁，加入熱開水和蜂蜜，調味飲用。

　　功效：薑汁可減輕噁心嘔吐的症狀，尤其是反胃的初飲用更為有效。

　　***2***薑汁牛肉飯

　　製法：先將嫩牛肉洗淨剁成肉糜，加入薑汁及酒、鹽、糖、油醃一下。然後，將大米洗淨煮飯，水分將干時，放入醃好之牛肉，文火焗透即可。

　　功效：滋補溫中，散寒醒胃。適用於脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。

　　***3***白扁豆粥

　　製法：鮮白扁豆120克，粳米150克，紅糖適量。扁豆與乾淨的粳米一同下鍋煮粥。

　　功效：健脾止瀉，消暑化溼。此方適用於脾胃虛弱，慢性腹瀉以及噁心嘔吐的症狀。

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