吸菸對人體的危害有哪些

　　5月31日是世界無煙日。10年間，有5千萬人因為吸菸而死亡。在中國，吸菸是頭號健康殺手，每年至少有120萬人直接死因是吸菸。吸菸等於慢性自殺，那麼，吸菸究竟對人體有什麼危害?

　　吸菸對人的十大危害：

　　1、吸菸會使肺的結構和功能受到損害，使人的肺活量下降，在全球因吸菸而死亡的人中，75%的人死於慢性支氣管炎和肺氣腫。

　　2、吸菸會促進動脈粥樣硬化，引起心腦血管病。

　　3、導致肺癌***在肺癌病人中，90%的有吸菸史***，還是口腔癌、咽喉癌、食道癌等惡性腫瘤的誘發因素。

　　4、長期吸菸損害人的神經系統，導致大腦結構的改變。

　　5、損害人的泌尿、生殖系統，加速遺傳基因改變。

　　6、使人的嗅覺、味覺器官遲鈍，免疫功能下降，易導致胃腸道病變。

　　7、加劇皺紋的出現，使人過早衰老，老年痴呆提前發生。

　　8、有害口腔健康，危害牙齒，加重視力減退。

　　9、吸菸對糖尿病患者危害極大，極易引發嚴重併發症。

　　10、引起骨骼脫鈣，變形、變脆，容易發生骨折。

　　戒菸方法

　　認知療法

　　幫助患者充分認識吸菸對自己及他人的危害，樹立起戒菸的決心和信心，不要認為自己抽菸歷史較長而戒不掉，一定要想到：我一定會成功。《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中曾描寫到：一次保爾·柯察金與同伴們一起談論戒菸的問題，別人認為他是吹牛，根本做不到，他說："人應該支配習慣，而不能讓習慣支配人……"。接著，就把嘴上的菸捲拿下來揉碎，並聲稱"我決不再抽菸了"。從此他果真戒了煙。在日常生活中，也有許多煙癮很大的人，多次戒菸都未成功，後來得了不宜抽菸的疾病，下定決心後還是戒掉了。

　　厭惡療法

　　對嗜煙者的抽菸行為可選用一些負性刺激方法使之對其產生一種厭惡感。例如採用快速抽菸法，首先讓患者以每秒鐘一口的速度深吸地將煙吸入肺部，由於這種速度遠遠超出正常的吸菸速度，使尼古丁在短時間內被大量地吸入，這時患者會產生強烈的生理反應，如頭暈、噁心、心跳過速等。再要求患者好好體驗這種不良感覺，然後讓他呼吸一會兒新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比。隨後又讓患者快速抽菸，直到不想再抽、看到香菸就不舒服為止。這種療法只要連續進行2-3次，一般都會把煙戒掉。注意此法不能用於患有心臟病、高血壓、糖尿病、支氣管炎、肺氣腫等疾病的人。

　　系統戒菸

　　要求戒菸者一下子就將煙完全戒掉，是比較困難的，特別是對煙癮大的人說更不現實。因此，應當採取逐步戒菸的方法。抽菸成癮者往往是在下意識狀態下抽菸的，所以在戒菸前，要制定一個戒菸計劃，計算好每天吸菸的支數，每支菸吸多長時間，將下意識抽菸習慣轉變為有意識的抽菸。在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，如兩天減少一支菸，一天減少一支菸，半天減少一支菸，這樣不斷的遞減;一小時抽一支菸、兩小時抽一支菸、半天抽一支菸，間隔時間不斷遞增，最後達到戒菸目的。

　　控制環境

　　許多人吸菸往往同一定的生活、環境、情緒狀態聯絡在一起，因此應設法避免這些因素的影響。例如，你在寫作或思考問題時喜歡一支接一支地抽菸，那麼就可有意識地在身邊少放點菸，或放點瓜子糖果之類的點心來替代香菸。曾經美國總統——里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的。對於外來的抽菸刺激，也應儘量避免。當別人敬菸時，對初次見面者可說不會抽，對熟人朋友可說喉嚨不舒服或直言已戒菸了。只要態度誠懇堅決，別人一般不會強行敬菸。

　　家庭治療

　　妻子和孩子可做戒菸者的監督人，幫助吸菸者徹底戒掉。如妻子可把丈夫原來每天吸菸的錢積攢下來，買件有意義的物品送給他作為獎勵。如違約，則給予一定的懲罰。

　　飲食治療

　　滷水豆腐一塊***半斤左右***，用筷子在上面扎幾個眼，撒上紅糖一把，上鍋蒸熟，趁熱吃。連續一週，每天都這樣做一劑吃，一週後聞到香菸焦油味就會噁心嘔吐，更別提吸菸了

　　刷牙戒菸

　　邊刷牙，邊戒菸，這是義大利科研人員不懈攻關獲得的一種輕鬆戒菸方法。通過用戒菸牙膏刷牙來戒掉菸民的“心癮”。

　　禁菸制度

　　為貫徹落實市委、市政府建立國家衛生城市有關工作要求，切實強化對本單位的健康教育工作，加大對禁菸工作的宣傳管理力度，實現建立“無煙單位”和“文明單位”雙豐收的目標任務，特作如下規定：

　　1、單位辦公室、會議室、活動室、閱覽室等公共場所內禁止吸菸，不放置煙具，來人來訪不敬菸。

　　2、在單位醒目位置處張貼禁菸標誌。

　　3、有義務、有責任勸阻進入辦公樓內吸菸者。

　　4、充分利用健康教育課、黑板報、廣播、網路等各種形式，開展吸菸有害健康的宣傳教育活動。

　　5、在非指定場所吸菸者，每次***50元;非本單位人員每次***20元。禁菸區內，每發現一個菸蒂，給予直接責任人10-20元的***。

　　6、禁菸工作領導小組實施定期不定期檢查，凡發現吸菸者或有菸蒂的科室，嚴格按照***標準執行，並取消文明科室評比資格。