蘿蔔腿怎麼形成的

　　蘿蔔腿，指的是當踮腳尖時，在小腿內側會隆起一塊稱之為肺腸肌的肌肉，你對蘿蔔腿有多少了解?下面由小編為你詳細介紹蘿蔔腿的相關知識。

　　1.愛穿不合腳鞋子、經常與厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。

　　2.長時間久站使血液迴圈不佳，造成靜脈迴流不順，下半身毒素累積。

　　3.不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結而聚整合大腿肚上的肉團。

　　蘿蔔腿的注意事項

　　而錯誤的保養會造成下列問題，包括腿部水腫愈明顯，且會浮出血管血絲，而腿部也易有酸、痛、腫、脹感，及腿部面板易癢、乾燥，以及變暗沉的情況出現。若腿部已有輕微靜脈曲張，應注意以下幾點：

　　1.勿泡熱水澡或高溫水泡腳;水溫以三十八度為宜。

　　2.勿用力敲打、過度按摩，或施壓搓推腿部;須以柔和動作按摩肌肉。

　　3.勿未穿彈性襪爬山、跑步，或進行激烈運動。

　　4.勿整天坐著，又不喝水;須補充水分增加迴圈。

　　5.勿長時間穿高跟鞋逛街或跳舞，儘量找時間做靜脈高壓動作。

　　6.勿穿壓力過緊且沒醫療功效的彈性襪，會使血管壓力過高。

　　目前已有非常先進的技術解決靜脈曲張病症，但預防仍勝於治療，穿著漸進式壓力設計的彈性襪，是醫療界公認最具效困的治療方式。若已有靜脈曲張症狀，或腿上有脹硬痠麻腫痛現象者，應儘速諮詣專業醫師，避免延誤改善時機。

　　蘿蔔腿的預防措施

　　脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪細胞數目過多或過大所造成的區域性肥胖，要解決脂肪型大腿肥胖，除了一定要節制飲食***尤其是含大量碳水化合物及精緻糖類的食物，例如：果汁、麵包、蛋糕、芶芡食物等***，及加強區域性的運動外***快步走或抬腿運動***，在下半身的迴圈加強上也是另一個急需努力的重點，包括了：

　　1、不喝冰冷的飲料或含糖飲料。

　　2、飯後半小時絕不可坐下，以免壓迫下半身迴圈。

　　3、避免穿著設計不良的束腹及束褲，免得反而影響了下半身的的迴圈。

　　4、每日泡澡20分鐘，水溫約為38℃。

　　5、注意腿部及腹部的保暖。

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　　蘿蔔腿的型別

　　肌肉型蘿蔔腿

　　小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，大多發生在運動員身上，或是運動量較高者。走路時，蘿蔔腿很明顯，像個結球形，肌肉結實有力。保養須著重運動前、後的暖身操，以減低肌肉細胞過度肥大的現象。

　　脂肪型蘿蔔腿

　　大多出現於體型較肥胖者，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，如同贅肉一般。保養關鍵點在於飲食控制、多快步走，或利用抬腿運動消耗腿部熱量。要解決脂肪型大腿肥胖，除了一定要節制飲食***尤其是含大量碳水化合物及精緻糖類的食物，例如：果汁、麵包、蛋糕、芶芡食物等***，及加強區域性的運動外***快步走或抬腿運動***，在下半身的迴圈加強上也是另一個急需努力的重點。

　　一般並沒有因為肌肉過多而造成肥胖，因為肌肉細胞是一種會幫人體燃燒多餘熱量的瘦肉組織，肌肉型肥胖是我們以肥胖形成原因來做肥胖分類時所給的簡易分型別式。

　　在女生的身上因為沒有男性荷爾蒙的支援，即使在大量運動下所形成的肌肉在沒有持續的保持下也會輕易的萎縮消失，一般所說的肌肉型肥胖是指不當運動後所造成的乳酸廢物堆積過多所造成肌肉細胞不正常肥大，這樣的情形可藉由區域性的按摩、適當的緩和運動及瑜伽或伸展操來達到改善線條的效果;

　　但另外有些人是因為停止原有運動習慣後仍保持舊有飲食方法及份量，在熱量供過於求的狀況下，脂肪細胞就自然取代了原有的肌肉細胞，雖然感覺上外形沒變，但身體組成上脂肪已悄悄攻佔人體組織了!

　　水腫型蘿蔔腿

　　多數人屬於此類，水腫型蘿蔔腿無關高、矮、胖、瘦，主要為血液迴圈不良所造成，大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳，及藥物服用有關。其特徵包括：腿上血絲或血管較明顯，如同“蘿蔔絲”;另外，腿肚或腳踝處腫大如蘿蔔形，碰觸肌肉時缺乏彈性，且腿易感痠痛等。

　　由於“水腫型蘿蔔腿”為靜脈曲張的前兆，故須以正確方式保養雙腿，才能有效調整腿型及迴圈問題，否則，不僅甩不掉蘿蔔腿，反而加速血管惡化，愈腫愈嚴重，最後造成靜脈曲張。