肩周炎是什麼原因

　　肩周炎是指以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，致一定某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。那麼，呢?

　　肩周炎發病原因及發病機理

　　1.炎症改變：任何有關盂肱關節附近結構的炎症改變，均可成為導致肩周炎的誘發原因。如為急性炎症期，能適當合理地治療，消除炎性病變，即可早期治癒不再繼續發展如未能有效治療，其炎性病變蔓延擴散，可償犯至關節囊、韌帶等附近軟組織。肱二頭肌長頭肌腱炎誘發者最為常見。

　　2.退變因素：隨著年齡的增長，骨骼、肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶、關節囊、滑液囊等所有機體組織，都有一個自然退變過程，但同一個體各組織的退變程度是不同步的，各個組織器官的退變在個體之間又有著較大的差異，就肩關節而言，目前已知的肱二頭肌腱鞘炎、岡上肌腱炎、肩峰下滑囊炎、三角肌下滑囊炎等病變與退變因素有關，而這些疾病如治療不及時、均可逐漸引起肩周炎的發生。

　　3.外力損傷因素：肩部肌肉、肌腱、韌帶在肩關節的各種功能括動中，作用是多種多樣的，同一塊肌肉或肌腱可受到不同方式作用力的迭加，肌力矢變換頻繁，這是軟組織損傷的條件。外力損傷可分為超強度損傷、無備過載損傷和慢性疲勞損3種情況。

　　4.環境因素：主要是風、寒、溼侵襲，尤其是老年人，組織退變、適應能力下降、反應遲鈍，風寒溼之邪侵襲肩部軟組織，可造成區域性血液流速變慢、溫度升高，可使毛細血管的滲出增多，這樣可引起和加重肩關節周圍軟組織的無菌性炎症改變，使肩部對承受外力的功能下降，引越和加重肩周炎的發病。

肩周炎

　　5.疾病因素：由於頸椎病、心臟病、肺尖癌、膈下疾病等及肩肌痙攣，從而發生活動受限和肩關節粘連。

　　6.其他：如肩部肱骨外科頸骨折、肩關節脫位、上肢骨折等，使肩關節長期固定，肩關節功能鍛鍊缺乏，引發肩周炎。

　　肩周炎預防措施

　　1.掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。

　　2.儘量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦，那麼要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。

　　3.電腦桌上鍵盤和滑鼠的高度，應當稍低於你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

　　4.顯示屏比視線略低，以保證頸部血液迴圈通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。

　　5.不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放鬆肩膀的肌肉。

　　6.多做頸肩部活動。

　　頸肩綜合症可以採取的措施是：

　　一:雙側手心相對手指交叉然後反轉用力向下向外推出連續5次。

　　二：聳肩5次,然後雙手揉肩3分鐘。

　　三:雙側手心相對，以最大幅度緩慢分別向兩側平行分開然後合併,並伴隨頭向一側後仰，然後向另一側後仰,連續10次。