怎樣去妊娠斑小竅門

　　孕期，準媽媽們最大的感受往往就是幸福和甜蜜，但是有一個問題帶給準媽媽的卻是煩惱，那就是妊娠紋了，留在身上“花紋”真是讓人受不了。怎樣去妊娠斑?去妊娠斑小竅門?別急，通過小編整理的一些方法就能有效地預防或減輕妊娠紋哦，一起來看看吧。

　　去妊娠斑小竅門 多食用富含膠原蛋白的食品。

　　膠原蛋白可以增加面板的彈性，是面板中的“彈簧”。豬蹄、肉皮、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮等含有豐富的膠原蛋白。並且，要少吃甜食及油炸食品，均衡營養。

　　去妊娠斑小竅門 控制體重。

　　體重的突然增加導致面板彈性纖維的突然拉伸是最容易產生妊娠紋的。一般來說，懷孕時體重的增加是漸進式的，懷孕前三個月體重基本不會有很大變化，到了第四個月最好控制勻速增長，比如每週增長0.5公斤。突然大增長的體重，妊娠紋就不可避免了。

　　控制體重也要注重方法，要健康地控制。保持營養均衡，高脂高糖類食物要少吃，拒絕碳酸類飲料、咖啡，多喝湯;每天保證有適量的活動。

　　去妊娠斑小竅門 多走動。

　　不要長時間的臥床、站立或坐，要經常變換姿勢。每隔一段時間就走動走動。

　　去妊娠斑小竅門 塗抹護膚品。

　　每天沖涼後，塗上優質橄欖油，也可以其他優質的護膚品，按摩幾分鐘，促進新陳代謝。橄欖油使用時，可以加一些稀釋過的維生素E油。塗抹時可以塗抹2到3遍，以確保面板吸收，讓面板經得起拉伸。

　　去妊娠斑小竅門 購買妊娠紋霜。

　　選購時要仔細閱讀說明書，看清能否在孕期使用。

　　去妊娠斑小竅門 食譜推薦

　　食材一：西蘭花

　　神奇功效：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、這將有助於保持面板彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強面板彈性。

　　小貼士：準媽媽每週宜吃3次西蘭花。西蘭花中含有豐富的葉酸，但葉酸性質不穩定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。

　　推薦食譜：蒜茸西蘭花

　　材料：西蘭花300g，大蒜3粒，油、鹽、澱粉各適量。

　　做法：

　　1、西蘭花洗淨掰小朵，大蒜剁碎備用。

　　2、鍋中注入水燒開，加入少量的鹽和幾滴油，西蘭花在沸水中焯半分鐘，撈入冷水中沖涼後瀝乾水分。

　　3、炒鍋中倒入油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西蘭花翻炒均勻。

　　4、加入鹽，最後勾入薄芡即可。

　　食材二：西紅柿

　　神奇功效：西紅柿具有保養面板功效，可以有效預防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰鬥力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。

　　小貼士：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。

　　推薦食譜：西紅柿雞蛋湯

　　材料：西紅柿2個，雞蛋2個，油、鹽各適量。

　　做法：

　　1、將2個西紅柿削皮，1個西紅柿用刀切成小丁，剩下的另1個西紅柿切開放入料理機中打成西紅柿汁。

　　2、將雞蛋打入碗中，用乾淨筷子或打蛋器打散成蛋液。

　　3、鍋中倒入油，大火加熱，放入西紅柿煸炒。

　　4、炒至西紅柿出紅湯後，倒入開水繼續用大火煮至湯色變紅。

　　5、將處理好的西紅柿汁倒入煮開後的番茄湯，再次煮開後將蛋液打螺旋倒入。

　　6、最後加適量鹽調味，盛起時撒上香菜或蔥花即可。

　　食材三：獼猴桃

　　神奇功效：獼猴桃被譽為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙，可以有效對抗準媽媽妊娠紋。

　　小貼士：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。

　　推薦食譜：美味雜果汁

　　材料：梨1個，蘋果1個，獼猴桃2個，純淨水適量，檸檬汁2滴。

　　做法：

　　1、獼猴桃去皮切塊放入攪拌機。

　　2、梨、蘋果去皮切塊。

　　3、放入攪拌機後加入半杯純淨水。

　　4、加入2滴檸檬汁。

　　5、啟動攪拌棒攪打成汁即可飲用。

　　食材四：三文魚

　　神奇功效：經常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是面板最好的“營養品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用，可使準媽媽面板豐潤飽滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。

　　小貼士：在製作三文魚時最好戒糖，控制精製澱粉，以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的面板產生皺紋。

　　推薦食譜：香煎三文魚

　　材料：三文魚400g，油、生抽各適量。

　　做法：

　　1、將洗淨的三文魚放入廚房用紙上吸乾水分，切成三厚片。

　　2、大火熱鍋，倒入粟米油，放入三文魚，煎至微微變色。

　　3、蓋鍋蓋，文火煎制3分鐘。

　　4、揭蓋，見到雙面金黃色後即可關火。

　　食材五：豬蹄

　　神奇功效：豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治面板乾癟起皺，還能增強面板彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。

　　小貼士：豬蹄中脂肪含量較高，準媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄，而且儘量選擇前蹄。

　　推薦食譜：豬蹄黃豆湯

　　材料：豬蹄500g，黃豆300g，油、鹽、生薑各適量。

　　做法：

　　1、黃豆提前浸泡2小時以上，豬蹄洗淨切成小塊。

　　2、豬蹄焯水，備用。

　　3、湯鍋放水，放入豬蹄，大火煮開，去浮沫，加入生薑。

　　4、加入黃豆，改為小火煮，燉約2小時。

　　5、煮至豬蹄鬆軟，加入少量鹽和油即可，再煮10分鐘即可。

　　食材六：海帶

　　神奇功效：海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止面板過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素，可以有效防止面板老化，有效緩解妊娠紋。

　　小貼士：海帶性寒，對於準媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。

　　推薦食譜：海帶豆腐湯

　　材料：嫩豆腐1塊，海帶結100g，白蘑菇50g，幹蝦米10g，雞湯、薑片、鹽各適量。

　　做法：

　　1、豆腐切成5釐米見方的小塊，海帶結切菱形片，白蘑菇切片。

　　2、鍋中放入500ml雞湯燒開，加入適量薑片。

　　3、將切好的豆腐塊放入湯中，大火燒開後轉小火，將海帶片放入湯中。

　　4、加入洗淨瀝乾水分的幹蝦米，再加入切片的白蘑菇，攪拌均勻。

　　5、中火煮3分鐘，加入適量鹽調味即可。