上班族頸椎痛的治療方法

　　久坐不動容易導致頸椎疼痛，那麼上班族頸椎痛怎麼辦呢?上班族頸椎痛是怎麼回事?接下來小編為你分享一下上班族頸椎痛的原因與治療，一起來看看吧!

　　上班族頸椎痛的原因

　　1、虛症

　　因氣血不足，經脈失養，血液運輸失暢。或氣虛，元氣虛衰，血液運輸無力而失暢。或因肝腎不足，經脈骨髓失於溫煦、滋養、氣血不暢。

　　2、實症

　　因外邪侵襲，風寒溼三邪痺阻經脈，氣血執行失暢。或寒溼化熱，溼熱遏阻氣機，氣血執行受阻。或痰瘀相結，氣血失暢。

　　1、身體伸展

　　坐椅子上，將上體正直同時雙手自然擺放在大腿上。與此同時頭部應該向前低伸展，然後再回到原始狀態，接著向後仰至最大幅度伸展，回到原始狀態後再分別向左，右方向伸展。每次伸展的時間應該堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。

　　2、轉動脖子

　　坐椅子上將上體正直，頸部保持直立的原始狀態。先慢慢將頭部轉向右側，然後眼睛同時看著右側的肩膀的後側，並且均勻呼吸，之後再慢慢的還原至原始狀態。每次堅持15-90秒時間，然後再換另一側，每種方法重複3-5次即可。

　　3、左右移動

　　將頭部緩緩向左轉，呼氣，眼看向左側。右轉還原，吸氣。繼續右轉，眼睛看向右側，呼氣。還原，吸氣。

　　4、適當按摩

　　坐椅子上，上體正直，頸部保持直立。抬起單側手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀，並且進行按摩，每天應該堅持20分鐘按摩，便可有效的緩解疼痛的症狀。

　　5、前屈後仰

　　雙足同肩寬站立，頸部肌肉儘量放鬆，用手上下來回按摩頸後肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。然後，頭部緩緩下垂，儘量使下頜接近胸部。緩緩仰起，眼睛看向後方，在此過程中，配合深呼吸。

　　6、毛巾熱敷

　　所謂的熱敷法其實就是用熱毛巾敷在頸椎疼痛的地方5-10分鐘，這樣可以有效的加強血液迴圈，從而保證頸椎的血迴圈通暢。

　　7、頸部環繞

　　坐椅子上上體正直，頸椎部位保持直立的姿勢，然後雙手自然放在大腿上***原始狀態***。吸氣，慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動作，然後呼氣的時候慢慢從前之後繞肩部下落還原至原始狀態，連續12-15次。之後再進行反方向動作，吸氣抬肩從後向前側的方向繞肩部呼氣下落，同樣連續12-15次。

　　8、左右側屈

　　呼氣時頭向左側屈，吸氣時頭向右側屈。

　　9、上下聳肩

　　雙臂下垂，上下聳肩，配合深長的呼吸。站立或坐姿均可。