腿胖是什麼原因

　　很多女生都為腿部肥胖煩惱，那腿胖到底是什麼原因呢?瞭解腿胖的原因是什麼，腿胖如何減肥?下面就由小編告訴大家吧!

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　　腿部肥胖的情況我們經常都能見到，現在有很多愛美人士都有這方面的困擾，想要瘦腿的話，首先需要對腿部肥胖的原因有所瞭解，以便做到有針對性的減肥。

　　腿胖的原因：

　　一、雌激素分泌紊亂

　　讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。因此，按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發胖的關鍵，尤其是避孕藥。

　　二、蹺腿坐

　　此刻，你可能正窩在沙發裡，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

　　三、 性感太“緊身

　　緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液迴圈;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液迴圈，導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

　　四、脂肪堆積，缺少運動

　　由於平時貪吃，尤其是常吃零食沒有節制，甚至是暴飲暴食，這樣會造成全身肥胖。而雙腿就像脂肪的“倉庫”，很容易堆積脂肪的。加上平時又懶得運動，吃進去的食物又沒有消化，這樣小腿不變胖才怪呢!

　　五、運動過度

　　有沒有發現一些練習體育的人的小腿非常的壯實，這很可能是運動過度的原因，小腿上的肉都變成肌肉了，一般像是這種肌肉型的小粗胖是非常難減掉的哦!

　　六、不注意腳部按摩

　　由於經常坐立的原因，尤其是一些上班族，有時會坐一整天，這樣沒有運動，會讓血液迴圈降低的。因此，需要對雙腿進行按摩，消耗熱量的同時來促進下半身的血液迴圈，這樣才能有效防止脂肪在腿部的堆積哦!還能有效預防浮腫呢。

　　消除腿部肥胖的方法：

　　A.繃緊大腿肌肉

　　1、雙手抱臂懸空架好,雙腿分開與肩齊，下蹲到大腿與地面近乎平行。

　　2、身體吐氣直起，再吸氣蹲下。 怎麼練：30次為一組。一次3組。

　　B.拉伸大腿

　　1、側躺在地，右臂支撐。右腿大腿與小腿成90度平放在地面上。

　　2、左腿伸直，向上抬起，與地面成60度。 怎麼練：左右各12次為一組。一次3組。

　　C.繃緊臀部到小腿的肌肉

　　1.全體平躺在地上，放鬆。

　　2.腳尖繃直，雙腿併攏向上平舉到與地面成60度左右。 怎麼練：30次為一組。一次3組。

　　注意

　　希望大家瞭解腿部肥胖原因以後，能夠找到適合自己的瘦腿方法。要牢記，瘦腿沒有速成的方法，只要找到適合自己的瘦腿方法，長期堅持下去，就可以達到瘦腿的目的。