如何才能有效預防近視

　　大家都知道近視是一個非常可怕的事情，那麼你知道近視的危害嗎?又該如何去預防呢?下面是小編為你整理預防近視的方法介紹，希望能幫到你。

　　預防近視的方法

　　確保足夠的睡覺

　　確保足夠的睡覺時刻是消除疲憊、恢復工作能力的主要因素。由於雙眼在睡覺狀態下，肌肉放鬆最充沛，最易消除疲憊，也是確保身體健康所必不可少的。在睡覺時內分泌激素增多，這對孩童青少年的生長髮育也很主要。所以，家長和老師都應當注重學生睡覺，確保學生有足夠的休息時刻。

　　眼保健操

　　眼保健操是依據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，聯絡醫療體育而成的一種維護雙眼的自我按摩法。經過按摩雙眼附近的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改進神經養分，消除眼內的過渡充血，到達免除眼疲憊的意圖。實習標明，堅持做好眼保健操，對維護視力，防止近視具有必定的含義。每天可做數次，挑選在學習中心的休息時刻。

　　飲食結構合理

　　研討發現，飲食中新增蛋白質，削減碳水化合物供給，可使有遺傳背景而發作近視的青少年削減或中止近視度數的新增。因而，為防止發作近視，少吃糖塊和高糖食品。食糖過多，會使血液中發作大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相聯絡，造成了血鈣削減，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發作和開展。研討外表，防止近視可彌補蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對防止近視有益。

　　近視的食補

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔應該是大家公認的護眼食物了，由於胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成為維生素a，所以胡蘿蔔又被稱為維生素a原。維生素a在人體視覺的形成中發揮著重要作用。

　　西紅柿

　　西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

　　枸杞子

　　枸杞含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等是健康眼睛的必需營養。

　　玉米

　　玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素葉黃素和玉米黃質***胡蘿蔔素的一種***，它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域。

　　獼猴桃

　　獼猴桃所含的維生素C量比較大，一般水果無法與之相比。維生素C含量足夠多的人不易得白內障。獼猴桃中同樣含有胡蘿蔔和其他多種維生素，對眼睛都非常有益。

　　預防近視視網膜脫落的方法

　　1、平時保持愉快的心情，好心情可以使身體素質增強，這樣就可以減少病變的發生。

　　2、如患近視眼的病人應定期到醫院檢查，尤其是眼底不好的近視眼患者。

　　3、吃多水果，水果中富含維生素ABC，對眼睛是很好的營養補充。

　　4、用眼不易過度疲勞，以預防視網膜脫離。

　　5、多注意休息，在辦公的時候一定不能一直盯著螢幕，20-30分鐘視力轉移他處，向遠處眺望一會。

　　6、減少使用電腦及其他產品的時間，同時放些防輻射的盆栽吸收輻射。

　　7、眼前如出現閃光與火花，或某方位有幕狀黑影擋住，應立即上醫院請眼科醫生檢查。

　　8、電子螢幕的藍光射線、紫外線對眼睛有嚴重的損害作用，選擇正道出品的保護視力手機貼膜。

　　9、切記不要突然的劇烈運動，尤其是頭部的震動。

　　10、眼保健操，上學時候的精髓別丟下，時常拿起來，按摩按摩。