養肝護肝的注意事項有哪些

　　肝臟作為身體中重要的器官之一，雖然每天都在和進入身體的有害物質和毒素打交道，給人一種肝臟很難生病的錯覺，但是肝臟沒有我們想的那樣百毒不侵，我們日常生活中的一些不起眼的小習慣都可能會對肝臟造成傷害，就比如說現在那很多人都在乾的事兒——熬夜。接下來小編為大家介紹養肝護肝的注意事項，一起來看看吧!

　　1、多補水。

　　肝臟在日常工作的時候，都是在分解被我們不小心攝入體內的有害物質和毒素，先是將這些東西代謝成為身體可以排出的狀態，然後再通過人體的自身代謝片排出體外，這整個的過程都是需要大量的水分的，因此，如果體內的水分缺少，代謝就會受到影響，毒素排不出去，在肝臟積累下來，久而久之就會引發各種疾病。所以我們在日常生活當中一定要注意自身的補水，以便於肝臟功能的正常進行。

　　2、多吃養肝食物。

　　肝臟受到的損傷很大一部分都是飲食習慣造成的。現在人們的生活水平提升了上來，但是對於健康飲食的認知確實一知半解，這樣很容易養成不良的飲食習慣，雖然滿足了自己的口腹之慾，但是卻給身體帶來了病痛。現在的人們大多數的時候生活節奏比較快，花在運動和進食的時間越來越少，但是吃的食物中的熱量和脂肪卻越來越多，這樣大大地增加了肝臟的負擔。養護肝臟，平時可以多選擇一些可以養肝的食物，比如菠菜、冬瓜等，都是很好的可以疏肝活血的食物。

　　3、充足的睡眠。

　　人在睡覺的時候，身體的大部分器官都處於休息狀態，這個時候肝臟的代謝功能和自身的修復才會順利的進行。如果一個人經常晚睡，身體總是處於疲勞狀態，不僅是肝臟，身體內的器官的功能都會受到很大的影響和刺激，長期如此，很容易讓人處於亞健康的狀態，稍有不慎，就可能會導致腦梗、心梗等嚴重的後果，更加嚴重的情況更可能是猝死。因此我們平時的時候最好在晚上十一點之前入睡，以保證自身充足的睡眠。並且睡覺之前最好不要進行容易讓大腦亢奮的事情，比如玩遊戲、玩電腦等，這樣會影響睡眠的質量。

　　4、保持樂觀。

　　生氣傷肝這句話可不僅僅是說說而已，情緒對於肝臟卻是有著很大的影響。在中醫的理論中，肝臟這個傢伙是喜疏惡鬱，大體的意思就是人在心情愉悅的時候肝臟的功能可以得到增強;而在生氣、難過等負面情緒的影響下，肝臟的功能會受到抑制，導致氣血瘀滯不暢。這就告訴我們，平常的生活中要學會控制自身的情緒，不要無緣無故的生氣、要保持心平氣和、樂觀的心態，心情舒暢的同時，身體的健康也得到了加強。

　　5、堅持適量的運動。

　　在現在的飲食水平下，一個人長期不運動，很容易養出一個脂肪肝。你說瘦人不得脂肪肝?不好意思，時代在發展，脂肪肝也已經不是胖人的專屬了，瘦子已經成為了脂肪肝的新目標，並且人數還在不斷出的增加。因此，楊要一個健康的肝臟，適量的運動是必不可少的。當然，選擇運動的時候要根據自身的身體狀況，慢跑、游泳等活動都是不錯的選擇，每天也不需要太久，每天堅持半個小時左右就可以了。