高血壓患者如何安全度夏

General 更新 2024年12月23日

  高血壓患者的血壓在夏季會有所降低,很多人便不再注重保養了。其實高血壓患者在夏季更應該保健身體,有什麼好方法呢?下面是小編為你推薦高血壓患者安全度夏的方法,希望能幫到你。

  高血壓患者安全度夏的方法

  1、多飲水

  正常環境溫度下,人一天約需水2300毫升,排洩水量總計也為2300毫升左右,出入水量維持平衡。然而,在夏天高溫環境里人體的水分排出量可達到約3300毫升,大運動量鍛鍊時體內排出水分則高達約6600毫升。因此,要達到體內的水平衡,就要根據排洩量調整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。應注意的是,不要等到口渴才喝水,應該養成口渴前就飲水的習慣;經常少量多次飲水,而不是一次大量飲水;運動前後稱體重,每丟失體重0.5千克,就要補充2~3杯水;尿色深時多飲水;睡眠時也會丟失水分,睡前醒後飲用一杯水。

  2、注意降溫避暑

  夏季血壓波動主要是因為炎熱造成的,所以高血壓患者的主要對策就是避暑降溫。可以採取製冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。現在製冷辦法很多,高血壓患者應會科學使用空調,室溫不要調得過低,保持在27~28℃就好,要保持室內溫度恆定。其中,最值得提倡的是浴水散熱——游泳。游泳不僅可帶走體內過多的熱量,有降溫除暑之效,還可消耗過剩的營養,降低血脂、血糖,減少脂肪儲存,有強身健體之功。

  3、根據血壓調整藥量

  一般來說,血壓沒有過分降低,仍要繼續維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低,這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低,於是就容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導致腦梗死或心絞痛發作。因此,在炎熱的夏季,高血壓患者要經常測量血壓,並做好記錄。然後把這些記錄及時告訴醫生,醫生根據患者監測的結果來調整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。

  4、堅持監測血壓

  牢記夏季高血壓降中多變的規律,不要放鬆對血壓的監測,觀察。如能經常自測血壓最好,不能自測者也應每3~5天去診所測一次血壓,最長間隔不要超過1周。如果發現隨氣溫驟變,血壓波動明顯時,間隔時間就要縮短些。如果發現晝夜峰谷差值較大或波動不規律,應去醫院進行24小時動態血壓監測,以瞭解血壓的波動規律,並按醫生意見採取措施。

  5、老年人不可過度降壓

  60歲以上的老年人,均有不同程度的動脈硬化,因此偏高些的血壓有利於心、腦、腎等臟器的血液供應。如果不顧年齡及患者的具體情況,而一味要求降壓到“正常”水平,勢必影響上述臟器的功能,反而得不償失。

  6、生活療法不可放鬆

  如果你已經養成了防治高血壓的良好生活習慣,千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。你應堅持科學地安排每天的24小時生活,消除危險因素,保持良好保健習慣。諸如:早晨緩慢起床,洗漱後飲白開水或淡鹽水一杯,適當晨練,耐心排便,飲食清淡低鹽,三餐八分飽,控制體重,睡前燙腳或泡溫水澡,保持樂觀情緒等,一年四季都要堅持,不可在夏季中斷停止。

  7、科學鍛鍊

  鍛鍊是一年四季都不能少的,要科學安排自己的生活,養成了防治高血壓的良好生活習慣,千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。應堅持科學地安排每天的24小時生活,消除危險因素,保持良好保健習慣。

  高血壓夏季注意事項

  1、堅持監測血壓

  牢記夏季高血壓降中多變的規律,不要放鬆對血壓的監測觀察。如能經常自測血壓最好,不能自測者也應每3~5天去診所測一次血壓,最長間隔不要超過l周。如果發現隨氣溫驟變,血壓波動明顯時,間隔時間就要縮短些。如果發現晝夜峰谷差值較大或波動不規律,應去醫院進行24小時動態血壓監測,以瞭解血壓的波動規律,並按醫生意見採取措施。

  2、補充負離子

  空氣負離子對人體多項機能產生良好的生物效應,它能穿透人體血腦屏障進入腦脊液直接作用於中樞神經系統,調節大腦皮層功能,使興奮和抑制過程趨於正常,從而改善人的睡眠,起到鎮靜、鎮痛、振奮精神等作用。如神經衰弱、神經性頭痛、胃腸神經官能症、腦震盪後遺症等,使用空氣負離子治療後,效果較為明顯。

  醫學研究表明對人體有醫療保健作用的是小粒徑負氧離子。因為只有小粒徑的負氧離子才易於透過人體的血腦屏障,發揮其生物效應。大自然中的空氣負離子之所以造就眾多長壽村,是因為小粒徑的負離子比例高,小粒徑的負氧離子由於活性高、遷移距離遠從而在長壽地區上空形成負離子浴環境。

  3、注意降溫避暑

  夏季血壓波動主要是因為炎熱造成的,所以高血壓患者的主要對策就是避暑降溫。可以採取製冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。現在製冷辦法很多,高血壓患者應會科學使用空調,室溫不要調得過低,保持在27~28℃就好,要保持室內溫度恆定。其中,最值得提倡的是浴水散熱之遊泳。游泳不僅可帶走體內過多的熱量,有降溫除暑之效,還可消耗過剩的營養,降低血脂、血糖,減少脂肪儲存,有強身健體之功。

  4、根據血壓調整藥量

  一般來說,血壓沒有過分降低,仍要繼續維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低,這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低,於是就容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導致腦梗死或心絞痛發作。因此,在炎熱的夏季,高血壓患者要經常測量血壓,並做好記錄。然後把這些記錄及時告訴醫生,醫生根據患者監測的結果來調整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。

  5、多飲水,防脫水

  正常環境溫度下,人一天約需水2300毫升,排洩水量總計也為2300毫升左右,出入水量維持平衡。然而在夏天高溫環境里人體的水分排出量可達到約3300毫升,大運動量鍛鍊時體內排出水分則高達約6600毫升。因此,要達到體內的水平衡,就要根據排洩量調整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。

  應注意的是,不要等到口渴才喝水,應該養成口渴前就飲水的習慣;經常少量多次飲水,而不是一次大量飲水;運動前後稱體重,每丟失體重0.5千克,就要補充2~3杯水;尿色深時多飲水;睡眠時也會丟失水分,睡前醒後飲用一杯水。

  高血壓患者不能做的日常動作

  1、不宜趴著讀書

  有的人喜歡趴在床上看書看電視,這對於沒有高血壓的人問題不大,但對於患有高血壓的人來說則是一種很危險的事。由於長時間趴伏狀態壓迫腹部肌肉,影響人的呼吸,再加上腹部受壓和腹肌收縮,容易導致血壓驟升而發生意外。因此,高血壓病人,尤其是年齡較大者,應禁止趴著看書看電視,且時間也不宜過長,不宜看驚悚的電影電視。

  2、 不宜下蹲即起

  對於高血壓病人來說,適宜的運動有益於降低和穩定血壓,促進身體的康復,但有些運動是不宜的。除了高度的劇烈運動外,高血壓病人還不宜做下蹲起來運動,以及快速搖頭或跳躍運動等動作。這類動作有引起腦血管意外的危險。高血壓病人以散步、體操、太極拳等低強度運動為宜,運動的時間也不宜過長,以在運動中和運動後無明顯疲勞不適感為宜。

  3、 不宜緊扣衣領

  穿著高領衣衫,釦子扣得緊,顯得嚴肅和端莊,這對於正常人並非不可,但對於高血壓病人來說,卻是要儘量避免的事情。高領緊扣,因長時間壓迫頸靜脈,造成腦血管供血不足,使腦細胞缺血缺氧,容易引起腦動脈硬化病人發生意外。因此,高血壓病人要儘量少穿高領衣衫和緊扣衣領,保持頸部寬鬆,以利於大腦血液的迴圈。

  4、 不宜聽快節奏音樂

  輕鬆優美的音樂,可以調節人體的神經功能,使人心情舒暢。如果音樂節奏過快,聲音過大,就會形成一種噪音,強烈的刺激人體的感官,引起精神緊張,內分泌功能失調,血管收縮,微血管迴圈障礙,從而引起血壓驟升,有導致心腦血管病突發的危險。


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