怎麼治療失眠

　　長期失眠會影響身體健康，也會影響心理健康，那麼，為什麼會失眠?失眠該如何治療?如何提高睡眠治療呢?今天小編為大家推薦治療失眠的方法。

　　治療失眠的方法

　　1、蓮桂棗仁湯

　　桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。

　　此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。

　　2、甘麥大棗湯

　　甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡後，用小火煎煮，共煎煮兩次，合併煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

　　凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。

　　3、大棗茯神粥

　　大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。

　　本方具有健脾養心、安神益智的作用。

　　4、蔥棗飲

　　大棗20枚，蔥白10克。把大棗掰開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，15~20分鐘後取湯液。每晚1次，溫熱飲服。

　　此方適用於心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。

　　5、百合粥

　　鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，冰糖調味。如無鮮百合可以用幹百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫熱服食。

　　6、桑葚百合粥

　　鮮桑葚100克，鮮百合50克。將兩味洗淨，水煎服，每日1次。

　　本方適合於心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒洩瀉者忌用本方。

　　誘發失眠症有哪些因素

　　1、精神因素：約50%的長期性失眠者跟與精神因素有關。長期工作壓力大，精神壓抑的人更容易患上失眠病。

　　2、疾病因素：疾病因素是引發失眠症的第二個主要因素。患者長期受疾病困擾導致失眠。

　　3、環境因素：許多人在睡眠時對周邊環境比較敏感，比如噪音、搬遷、出差、作息時間改變等。

　　4、藥物因素：許多西藥因為含化學合成成分多，且有很多藥物存在副作用。

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