控制高血壓的穴位在哪裡

　　中醫觀點認為，五臟六腑在身體表面都有相應的反應區域，所以可以通過一些穴位按摩來配合治療高血壓。下面是小編為你推薦控制高血壓的穴位，希望能幫到你。

　　控制高血壓的穴位

　　內關穴

　　經屬：手厥陰心包經。

　　位鬢：從手腕根部向上三橫指，位於兩根筋之間的凹陷處。

　　使用方法：用食指和拇指夾住手腕，配合調整呼吸，效果較好。治療高血壓的穴位內關穴能治療各種心血管病變，心率失常、心絞痛、高血壓等。

　　風池穴

　　經屬：足少陽膽經。

　　位置：頸部兩條大筋外緣的陷窩中，即發跡的凹陷處，與耳垂齊平。

　　使用方法：用兩手拇指抵住風池，其餘四指分開包住頭來支撐，左右同時按壓。指壓治療高血壓的穴位風池穴，可明顯改善頸腦部的血液和氧氣的供應。

　　天柱穴

　　經屬：足太陽膀胱經。

　　位置：後頸部，兩條粗大肌肉外緣凹陷內。

　　使用方法：低頭，兩手拇指分別按同側穴位。此穴對高血壓患者具有疏經祛風、瀉熱開竅、寧神止痛的功效。

　　曲池穴

　　經屬：手陽明大腸經。

　　位置：肘關節彎曲成直角，肘關節外側橫紋頭，即靠近拇指側的皺紋處。

　　使用方法：手肘彎曲成直角.用另一手的拇指按壓，其餘四指抓住手臂。按壓治療高血壓的穴位曲池穴，能起到退熱、降壓的功效。

　　湧泉穴

　　經屬：足少陰腎經。

　　位置：足底第二趾及第三趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點。

　　使用方法：把右腿放在左腿上，右手扶住腳背，左右按揉，以利於血液迴圈，有助排毒，另外結合中藥材泡腳，也能達到控制血壓的目的。

　　遠離高血壓的方法

　　1、保持良好的睡眠

　　睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響，會導致血壓升高，長期睡眠不好會導致高血壓的發生，所以要想預防高血壓，需要有一個良好的睡眠。

　　2、改變不良的生活習慣保持規律的生活

　　飲食上要求低補、戒菸、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規律的生活，每天定時吃飯，定時睡眠，定時運動等等。

　　3、適當的運動

　　適量的運動能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發生，但是不要過量運動哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心，過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等，一般認為60歲的人心率達到110~120次/分鐘;70歲的人心率達到100~110次/分鐘;80歲的人心率達到90~100次/分鐘時，運動量是適宜的。

　　高血壓患者的飲食宜忌

　　①碳水化合物食品

　　適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

　　應忌的食品---蕃薯***產生腹氣的食物***、幹豆類、味濃的餅乾類。

　　②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品***鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪***、大豆製品***豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐***。

　　應忌的食物---脂肪多的食品***牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品***香腸***。

　　③脂肪類食品

　　適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬。

　　應忌的食品---動物油、生豬油、燻肉、油浸沙丁魚。

　　④維生素、礦物質食品。

　　適宜的食品---蔬菜類***菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜***水果類***蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜***。

　　海藻類、菌類宜煮熟才吃。

　　應忌的食物---纖維硬的蔬菜***牛蒡、竹筍、豆類***。

　　刺激性強的蔬菜***香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜***。