治失眠的食譜

　　失眠怎麼辦?食療是一個治療失眠的好方法，如果平常經常失眠，不妨在日常的飲食進行調理。下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　一、樟茶鴨子

　　材料：1只約1500克的肥鴨，100克樟木屑，50克茶葉，10克川貝母、適量花椒、鹽、蔥。

　　方法：處理洗淨鴨子，先用花椒、鹽以及川貝母粉在鴨子的外面擦塗，然後醃製2小時。往鍋裡鋪一層蔥，把樟木屑、茶葉也混合鋪在上面，然後用木架將鴨子和樟木屑隔開寸許，蓋上蓋，薰10分鐘，然後再把鴨子翻身繼續薰，薰至黃色時再取出，然後上蒸籠蒸至八成熟後取出，瀝乾水，然後再用植物油炸，炸至黃褐色即可。切成塊之後撒上花椒粉和味精。

　　功效：此道菜有著寬胸理氣、健脾化痰的作用功效。可佐餐食用。

　　二、丹核佛片湯

　　材料：5個核桃仁、6片佛手片、15克丹蔘、50克白糖

　　方法：把丹蔘和佛手片一起加水煎煮成湯，將核桃仁和白糖搗碎搗爛成泥狀，然後加到丹蔘佛手片湯中，再用文化煮10分鐘即可。

　　功效：此食譜可以解鬱安神、疏肝理氣，有助促進睡眠。服用的時候每天2次，連續數天服用。

　　失眠的治療方法：

　　一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

　　我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

　　二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

　　與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

　　最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

　　三:溜狗

　　首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

　　四:晚上7點後不要再吃正餐

　　這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

　　五:泡個香精油澡或者海鹽澡

　　放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。

　　幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

　　六:要讓自己按時睡覺

　　如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。

　　七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法

　　睡前將大腦快速填滿***類似一晚上記住很多外語語法***。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

　　八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

　　可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。