怎樣治療強迫症

　　強迫症***OCD***屬於焦慮障礙的一種型別，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，那麼呢?接下來小編帶您去看看!

　　強迫症的治療方法:

　　觀息法

　　觀息法是“心靈重塑療法”其中之一方法,該方法是驅除心理障礙、淨化心靈非常好的方法。對強迫症而言,可有效止熄強迫的症狀表現,即達到無為而為的效果。

　　練習要點:

　　⑴選擇一處安靜且不被打擾的環境。

　　⑵以盤腿姿態端坐,挺胸抬頭,閉上雙眼。

　　⑶將注意力專注在鼻孔的呼吸進出上,就只是觀察鼻孔處的一呼一吸,保持“平等心”即“不判斷、不分析、不思考、不尋找”。

　　注意事項:

　　⑴不論頭腦出現什麼念頭,就只是保持覺知***知道***,不駐留念頭上,不去評判、思考、解決、糾纏,繼續將注意力回到呼吸上,如此不斷的操練。

　　⑵身體不要依靠任何東西,當頭垂下來時,將頭抬起,當腰彎下來時,將腰挺直。

　　⑶初試者每次以20分鐘基礎,早、晚各一次為佳。

　　二:我***看、聽、鼻、舌、觸、想***就是如此

　　強迫症其根本,是源於恐懼的一種表現。導致的病因雖然是多方面的因素,但究其主要方面還是與患者的個性特質密不可分。嚴格來說對於強迫症患者表現出的症狀都是想象、妄想造成的,若強迫症患者能立足於當下,自然胡思亂想或者說妄想就停止了,那麼恐懼、不安的心也就回歸於平靜。

　　當強迫思維或念頭產生時,若你去和它理論、說教,那你就已陷入頭腦的妄想裡了,此刻,你的心已不在當下。可以說恐懼都是來自下一刻的想象,而不是此時此刻。

　　此練習只為處在當下的狀態裡,“我******就是如此”即我所經驗到的東西就是這個樣子,而不是頭腦多餘的或減少的東西,保持當下我們身心所呈現出的那個最初原本的樣子,只是與它同在,不做主觀念頭、想法、感受的改變,當強迫患者不斷進行此練習的操練時,強迫的觀念就會慢慢減少、消失。

　　練習要點:

　　李巨集夫老師強調:當我們的身體感官與外界接觸時或是頭腦產生想法時,便是練習的過程。身體感官為看、聽、鼻、舌、觸、想。

　　舉例1:我***面前有一棟高樓***就是如此,***它很舊***就是如此,我***很討厭***就是如此,***它會不會塌掉***就是如此,***萬一塌掉了砸死人這麼辦***就是如此。這可能是一連串不自主產生的自動思維,但我們就只是如實地,在心中那個當下所產生的想法、感受上加上“我***看、聽、鼻、舌、觸、想***就是如此”。

　　舉例2:***外面的鳥聲很好聽***就是如此,若你感到很喜歡,那你就如實緊貼在你當下的這個感受上並跟上練習“我***感到很喜歡***就是如此”。若外面的鳥聲很吵,那你就如實呈現,“我***感到很吵***就是如此”。

　　舉例3:頭腦冒出自己會不會瘋掉的念頭,那你便如實描述並加上練習,“我***會不會瘋掉***就是如此”,如果頭腦繼續冒出要是瘋掉了,赤身裸體到處瘋跑多丟人,那你同樣如實描述並加上練習,“我***萬一瘋掉了,赤身裸體到處瘋跑多丟人***就是如此”。

　　若你再次升起某種想法或感受,那你繼續以同樣方式操練。無論是看到的、聽到的、聞到的、嚐到的、感覺到的、想到的,都以同樣方式操練。

　　注意事項:

　　⑴不去改變、消除、爭鬥、糾纏念頭及感受,練習只是如實呈現當下經驗到的一切。

　　⑵練習不帶有任何目的,不尋找也不排斥,只與當下同在。

　　⑶練習時間每天不低於1個小時。

　　強迫症預防:

　　強迫症的發病與社會心理、個性、遺傳及神經內分泌等因素有關，其中前兩項是可以干預，防患於未然的。作為家長，應當為孩子構建一個穩定、安全、和諧的生活環境，不應過分苛求，生活處事可以更具彈性，注重相互間的溝通，促進其構建健全的人格。強迫症自我篩查：

　　1.你是否有愚蠢的、骯髒的或可怕的不必要的念頭、想法或衝動?

　　2.你是否有過度怕髒、怕細菌或怕化學物質?

　　3.你是否總是擔憂忘記某些重要的事情，如房門沒有鎖、閥門沒有關而出事?

　　4.你是否擔憂自己會做出或說出自己並不想做的攻擊性行為或攻擊性言語?

　　5.你是否總是擔憂自己會丟失重要的東西?

　　6.你是否有什麼事必須重複做，或者有什麼想法必須反覆想從而獲得輕鬆?

　　7.你是否會過度洗澡或過度洗東西?

　　8.你是否保留了許多你認為不能扔掉的沒有用的東西?

　　9.你是否為了擔憂攻擊性語言或行為傷害別人而回避某些場合或個人?

　　10.你是否做一件事必須重複檢查多次方才放心?