適合白領喝的養生茶

　　習慣朝九晚五的白領們常常會忘記休息,忽略了養生之道。其實養生茶很適合白領養生，那麼有哪些呢，下面是小編為大家收集整理的白領養生茶的做法，歡迎大家閱讀。

　　白領養生茶的做法

　　一、枸杞茶***視疲勞***

　　長時間坐在電腦面前的上班族，很容易出現視覺疲勞、眼睛乾澀的情況，這是泡一杯枸杞茶喝最合適不過了，枸杞具有滋補肝腎、益精明目功效。對於肝腎不足引起的視物昏花等症，可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤乾澀、視力減退、迎風流淚、白內障等的人，可同時加入幹菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。但是溼熱及痰溼中阻、外感發熱、脾虛虛弱有寒溼***正在感冒發燒、身體有炎症、消化不良者***不宜服用枸杞。

　　二、金銀花茶***排毒美容***

　　經常呆在辦公室的白領一族，室內的空氣非常不好，很容易導致臉上長痘痘，加上平時吃便當或盒飯，容易上火便祕。而金銀花可清熱解毒，消炎去痘，應該經常喝點。金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，溫水沖泡10分鐘即可飲用。

　　三、綠茶***防輻射***

　　綠茶有抗氧化的作用，其內含的成分不僅有養生的效果，還可以養顏哦。經常呆在電腦面前的上班族要多多喝綠茶，能起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。當然綠茶中所含的少量咖啡因會刺激中樞神經，最好在白天飲用以免影響睡眠。

　　四、菊花***肝火旺***

　　肝火旺的人會出現頭暈口苦、口舌生瘡、脾氣暴躁等情況，這是就需要菊花的幫助了。菊花有疏風清熱、清肝明目、養肝降火的作用，能夠緩解口苦、頭痛、咽喉腫痛等症狀。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊***即杭白菊未開放的花蕾***。沖泡菊花茶時，用100度左右的沸水沖泡3~5分鐘即可，喝到只剩1/3的汁水時再續沸水。

　　熬夜白領養生的技巧

　　1、不要吃泡麵，最好儘量以水果、麵包、清粥小菜來充飢

　　因為泡麵裡面含有很多味精，而且吃泡麵太鹹，會加重身體浮腫的現象，火氣太大傷胃。同時，熬夜的白領體內容易缺水，多吃富含水分和維生素C的水果，熬夜後的第二天儘量吃清淡的飲食。

　　2、開始熬夜前，來一顆維他命B增強人體免疫力

　　因為維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。給身體提供能量，保護神經組織細胞，對***神經、舒緩焦慮緊也有助益。

　　3、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨

　　因為經過了一天的化妝，臉上油脂分泌會增多，加上熬夜，如果卸妝不乾淨，就會讓肌膚毛孔無法呼吸，堵塞毛孔，引起滿臉的痘痘。因此，熬夜的準備工作絕對少不了將妝容完全卸乾淨了。

　　4、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹哦

　　本來熬夜就代表著你睡眠時間不夠，如果第二天還馬不停蹄地工作，就會加速你身體細胞的衰老，人自然就更加憔悴，想要得到緩解，在好在第二天的中午休息一會，儘管只有10分鐘也行。

　　5、提神飲料，最好以綠茶為主

　　經常熬夜的白領想要通過飲料達到提神醒腦的功效，最好就選擇綠茶，因為咖啡容易上火，而且咖啡因過量的話，會造成睡眠問題。飲用綠茶可以幫助抵抗睡蟲，同時還能養胃解渴。

　　白領女性養生建議

　　控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30，也不可少於15。高脂肪飲食可導致肥胖症心臟病和高脂血症及乳腺癌子宮癌。

　　多果菜：維生素A維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜***不包括土豆***，讓你的面板更細膩和白淨。

　　多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，薯材更苗條。

　　多進鈣：中年女人應注意補鈣。魚杏仁綠色蔬菜和奶製品***脫脂奶***都含豐富的鈣，應多吃。

　　少咖啡：咖啡同心髒病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。

　　少吃糖：糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症糖尿病高血壓的危險。