打呼嚕磨牙說夢話怎麼治小竅門

　　打呼嚕磨牙說夢話是一種不好的睡眠現象，應當儘早治療，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。 

　　治打呼嚕磨牙說夢話的小竅門

　　***1***枕頭高度要適中，不要太高，否則使咽喉與氣管形成的角度不利於通氣。

　　***2***不要仰睡。可以在睡衣的背部縫置一小口袋，內裝少量硬物，使仰臥時感到不舒服，以防止仰臥。

　　***3***睡前不要飲酒吸菸，慎用鎮靜***，因催眠藥有抑制呼吸作用。

　　***4***注意勞逸結合，增加鍛鍊，如慢跑、太極拳、太極劍等，以加強肌張力，以防因年老、咽部肌肉鬆弛所致的打鼾。

　　***5***積極治療原發病。例如肥胖或內分泌代謝障礙者應針對病因進行積極治療。肥厚性鼻炎患者可在睡前用適量的***滴鼻液滴鼻。

　　***6***下頜骨發育畸形成鼻中隔偏曲者，予以手術矯正。不能手術者可採用保守療法。

　　治打呼嚕磨牙說夢話的偏方

　　1.花椒

　　花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下***花椒不服下***，連服5天，可治療打鼾。

　　2.漱口液

　　只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟顎和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

　　3.鄂託法

　　找口腔醫生造一個鄂託，每天晚上戴在口腔裡，可以托住下垂的軟顎，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。

　　4.玻璃球法

　　把一粒兒童玩的玻璃彈子鬆鬆地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰臥時，就會壓著後背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋，裡面放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

　　如何預防打呼嚕磨牙說夢話

　　1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質量更差。

　　2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。

　　3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應對接下來白天工作的時候回出現休息。精神不夠的情況。

　　4、睡覺之前不要服用***、鎮定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。

　　5、日常少抽菸，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。

　　6、如果發現鼻炎、鼻息肉等等疾病，應該及早進行治療;

　　7、日常增加身體鍛鍊，科學控制體重。