宮寒吃什麼好如何調理

　　宮寒，會使女性氣色不佳、臉上長斑，還可能引發50%以上的婦科病，下面小編整理了宮寒宜吃的食物及調理，一起來看看吧。

　　宮寒吃什麼蔬菜

　　宮寒的女性可以多吃補氣暖身的蔬菜，例如辣椒、香菜等，讓先天的不足由後天飲食調理來補足。宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀，但也要控制食入量，避免過猶不及。

　　宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物：

　　1、熱性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、乾薑、酒醋、小茴香、蠶豆等。

　　2、溫性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生薑、桃、桂圓乾、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。

　　3、平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。

　　以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃：

　　1、寒性蔬菜和食物：常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。

　　2、涼性蔬菜和食物：常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿蔔、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。

　　宮寒吃什麼水果

　　1、熱性水果：榴連、黑棗等。

　　2、溫性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子***微溫***等。

　　3、平性水果：蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等。

　　宮寒的女性不適宜吃以下水果：

　　1、涼性水果：火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。

　　2、寒性水果：蕃茄***微寒***、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。

　　調理宮寒的粥譜

　　一、木耳姜紅糖粥

　　食材：大米50g、黑木耳30g、生薑20g、紅糖

　　做法：

　　1、準備好黑木耳、紅糖、生薑、大米。

　　2、黑木耳提前泡發、洗淨;生薑洗淨切細絲。

　　3、大米洗淨，入砂鍋;加入適量冷水煮開。

　　4、倒入生薑，熬煮20分鐘。

　　5、加入黑木耳，熬煮15分鐘。

　　6、加入紅糖，煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中，溫熱食用。

　　7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁熱食用。

　　二、紅棗南瓜小米粥

　　食材：大紅棗80克，小米100克，南瓜200g。

　　做法：

　　1、小米洗淨浸泡1小時後洗淨瀝乾水分，紅棗洗淨去核備用。

　　2、南瓜去皮，去籽切塊。

　　3、將小米、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火燒沸轉小火煮15分鐘。

　　4、放入南瓜煮15分鐘。

　　5、最後加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

　　三、蓮子紅棗銀耳羹

　　食材：銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。

　　做法：

　　1、將銀耳浸泡12小時。泡發後洗淨，用剪刀剪去根部的黃色硬結。用手將銀耳撕碎。

　　2、紅棗，蓮子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分鐘後洗淨。

　　3、將紅棗，蓮子，枸杞和銀耳倒入砂鍋中，倒入4倍的清水，大火加熱後，改文火煲2小時後關火，倒入冰糖攪拌融化後，繼續蓋上蓋子用餘溫燜半小時即可。

　　宮寒喝什麼湯

　　一、桂圓紅豆大棗湯

　　食材：幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

　　做法：

　　1、紅豆用清水洗淨，浸泡2小時備用。

　　2、桂圓去殼留肉備用。

　　3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

　　4、加入桂圓。

　　5、再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。

　　二、紅豆大補湯

　　食材：紅豆50克、棗***幹***5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。

　　做法：

　　1、紅豆洗淨，浸泡一段時間，再重新洗淨。

　　2、紅棗、枸杞洗淨，稍稍浸泡後再衝洗乾淨。

　　3、薑切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。

　　三、巴戟杜仲海龍瘦肉湯

　　食材：巴戟60克，海龍15克，杜仲15克，豬瘦肉300克。

　　做法：

　　1、將巴戟、海龍、杜仲洗淨。

　　2、豬瘦肉洗淨，切塊。

　　3、全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲2小時，調味即可。

　　四、烏骨雞湯

　　食材：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

　　做法：

　　1、將雞洗淨，去髒雜。

　　2、把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟。

　　3、去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2-3次服完。月經前每天l劑，連服3-5次。

　　五、當歸羊肉湯

　　食材：當歸、黨蔘各15g，黃芪30g，生薑10g，羊肉500g。

　　做法：

　　1、羊肉切片，各藥用紗布包紮，加水一同煎煮至肉爛熟。

　　2、飲湯吃肉。