早晨醒得早怎麼回事

　　不要以為只有晚上睡不著才叫失眠，其實早上過早醒來的話也算是失眠，那治療失眠的方法有哪些呢?
 

　　早晨醒得早的原因
 

　　早上醒得早很有可能是因為失眠，失眠不是隻可以發生在晚上的。睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
 

　　1、患者生存的環境發生變化
 

　　環境因素要求人在睡眠的時候仍需保持必要警覺性致失眠;旅行時差改變;作業休息不定時;睡眠環境變化***如換房間***也會引起失眠。

　　2、心理異常
 

　　心理異常是引發失眠的最常見因素，許多心理應激，如人際關係衝突或心理內心衝突;生活中發生重大改變***婚姻、生育***;工作繁重或事業面臨重大轉變;突然發生非常失望和非常害怕的事件。有種稱“週日失眠”患者，因擔心第二天需上班工作壓力大而出現預期性焦慮致失眠。必須講明的是，不管是正面或負面;有刺激或突然失去應激均會引起失眠。
 

　　3、生活中不講究衛生
 

　　睡覺之前過度的鍛鍊會產生“應激效應”，這樣增加自主神經活動，從而出現不安，增加覺醒，減少慢波睡眠。同時，久坐少鍛鍊等原因大腦缺氧也會失眠。因此，應在傍晚選擇適當鍛鍊為宜;午夜從事強烈腦力活動;睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽菸;行為破壞睡眠節律：睡覺沒有規律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度飢餓均會引起失眠。

　　4、某些極端狀態
 

　　當出現某些極端狀態也會引起失眠。光線：臥室或白天過度照光會抑制褪黑素分泌而延長睡眠潛伏期、促進覺醒、改變睡眠節律週期。噪音：噪音會增加喚醒水平。
 

　　醒得早的自我調理方法
 

　　***1***平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　***2***尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為:失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　***3***身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態。
 

　　醒得早緩解方法
 

　　考慮神經衰弱，建議每天有規律的生活作息時間,睡前適當活動，不要熬夜，在身體比較疲憊的情況下較容易入睡，注意營養和休息,保持心情愉悅.如果沒有得到很好的改善，需要配合藥物治療，建議採用中醫藥治療，中藥治病求本標本兼治，無毒副作用，效果不錯.最好到正規的醫院治療。