晚上睡前不能吃的五種食物

　　很多人都有一種習慣，喜歡在晚上吃點東西，然而，就健康來說，尤其是晚上九點以後，吃東西對健康是非常不利的。以下五種食物大家最好別在晚上睡前吃，因其不利於我們的身體健康。

　　一：重口味的東西

　　重口味的東西是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等含有較多鹽分的飲食。不僅限於人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸後，就會開始進行中和。吸收了鹽分過多的飲食後，血液中鈉的濃度也會上升，進而奪去體內的水分導致尿量變多，導致半夜必須起來上廁所，造成睡眠質量的低下。

　　二：大量的牛奶或花草茶

　　許多報告顯示，牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，半夜就會想要起來上廁所，導致心神不寧而無法安眠。

　　三：甜食

　　就醫學方面的分析來看，在睡前攝取的甜食會直接儲存下來，這不僅會妨礙減肥，也會影響到對健康有益的荷爾蒙。飲食過後血糖會升高，如果一直持續這樣的狀態，還會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。

　　四：油膩的東西

　　油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要更多時間消化，因此血糖會長時間處於很高的狀態。隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象，所以睡前最好減少攝取為佳。

　　五：酒類

　　人們常說，飲酒後睡覺，睡眠較淺。其實，這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒後會感到興奮，但其實神經是處於休眠的狀態，所以會感到容易入睡。不過，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除後會加速興奮感，因此容易淺眠。