節後如何排毒瘦身

　　長假的時候因為很多的原因而導致身體毒素積累過多，所以我們在假後要積極排毒。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　節後排毒瘦身食物

　　1、薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　2、紅豆

　　可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　3、綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的

　　功效多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

　　4、小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　5、苦瓜

　　科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。

　　1.合理的飲食。

　　春節期間面對色香味俱全的菜餚，人們常常會吃得比平常多，腸胃在經歷超負荷運轉之後也要有一個休息的過程。節後幾天的主食要以穀類粗糧為主，即五穀雜糧、玉米、紅薯等。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等。

　　節日裡，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。不妨在節後利用兩三天時間，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。此外，黑木耳是非常好的清腸食物，蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便。清除出春節期間身體內蓄積的毒素，還可以用水果來排毒。

　　2.吃蘋果。

　　蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　3.木耳和瑜伽。

　　黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。

　　4.空腹喝涼牛奶。

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是，長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。

　　5.調整生活方式。

　　節後，生活方式應儘快恢復到平時的狀態，按時休息，有張有弛，讓身體回到有節律的狀態，保證足夠的睡眠。睡眠時，胃腸在充分蠕動、消化，休息好就是在清腸。

　　6.增加運動。

　　對於排便困難者，還要增加運動量。有的人出現疲勞和腰痛，有時也和肌肉鬆弛有關，適當增加運動量，通過加速腹部肌肉收縮，達到刺激胃腸蠕動的作用。

　　7.空腹喝蜂蜜。

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。