怎麼治療輕度頸椎病

　　忙了一天後常常覺得脖子發僵、發硬、肩背部沉重，甚至有頭痛、頭暈、視力減退等異常感覺，這是頸椎長時間受"壓迫"的抗議，今天小編為大家推薦治療輕度頸椎病的方法。

　　治療輕度頸椎病的方法

　　一、坐姿習慣調正方法：

　　第一步：找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然後讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。

　　第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時，把頭放平，目視前方，下巴內收。最重要的是：讓自己後腦勺往後上方拉，與肩往下拉的力量形成對稱力。

　　第三步：這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開，慢慢拉直，這時候再左右放鬆的拉伸轉動，深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。

　　二、平時坐姿調正法：

　　另外，平時工作上網的時候，坐在椅子上，千萬不要還是老樣子，坐上一會就軟癱在椅子裡面了。

　　儘量保持昂首挺胸的坐著，最好保持“鬆而不懈”，這樣不僅僅會讓你身體越來越好，坐的時間越長越不累，還可以把你的氣場練習的很強。

　　三、呼吸習慣調整法：

　　許多頸椎痛，有點駝背的朋友，我讓他按照我的方法鍛鍊10分鐘之後，身板立馬就直了，走路姿勢也從有氣無力變的氣宇軒昂。

　　走經絡的氣，雖然不是呼吸的這個氣，但是必須靠呼吸的這個氣來催動，所以從一個人呼吸的深淺，就可以判斷一個人免疫力的強弱、身體素質的強弱，性格的強弱。

　　吸氣越深身體就越好!因吸氣越深，吸到體內的氧氣量就越大，並且能夠充分的輸入到全身，你就會表現的精神充分。 而絕大部分人呢?

　　別說吸氣到腹部了，基本上吸氣到胸口，立刻就出來了，這時候身體的氧氣不夠用，氣無法把能量沿著經絡輸送到全身，自然會造成許多地方經絡不同，病痛就出現了，特別是頸椎這裡，不僅會讓頸椎痛，還會上大腦容易處於渾渾沉沉，精神煩躁。

　　如果你精氣神不好，身體不好，你看看自己是否呼吸很快很短，可以按照以下方法來做。

　　非常的簡單，只需要你簡單的練習10分鐘，就會讓你覺得全身能量非常的充分，精氣神變的很足。

　　第一步：坐在椅子上，或者站立。***一開始最好坐在椅子上***

　　第二步：連續的腹式深呼吸***吸氣的時候肚子凸起，呼氣的時候肚子下去***。

　　關鍵點：

　　1、吸氣要深要快，可以適當誇張一點，吸氣的時候身體往上仰，呼氣返回。

　　2、吸氣的時候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。這樣會越來越深。

　　睡眠調整頸椎病的方法

　　1、睡覺前，不要再窩在床上上網，不要再窩在床上看書。

　　2、不要再使用高枕頭。

　　3、不要再使用軟枕頭。

　　4、最好使用專門修復頸椎的枕頭，最好是記憶棉的枕頭。

　　5、最好睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動作，躺在床上睡覺前再做三分鐘腹式深呼吸，然後養成呼吸的時候，注意力聚在鼻根，這樣會讓自己養成普通呼吸也變的很深長的習慣，從而讓自己睡的更香，調整效果更好。

猜您感興趣：