夏季如何預防感冒有哪些方法

　　夏季也是感冒的高發時節，那麼夏季如何預防感冒?以下是小編給你整理夏季預防感冒的相關方法。

　　夏季感冒的預防方法

　　1、多飲水

　　水是人體新陳代謝必不可缺的物質,夏季里人們毛孔張開,汗液也比其他季節較多,汗出過多導致體液減少而傷津,因此要注意多飲水。每天要喝七八杯水,隨時為身體補充水分;劇烈運動後,可以喝杯淡鹽水;如果長期呆在空調房間內,可以喝一杯紅糖姜水,達到驅寒的作用。

　　2、精神調劑

　　夏季炎熱乾燥的天氣,晝長夜短,都很容易讓人產生煩躁情緒。所以應注重精神調劑,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。

　　3、起居有節

　　適度午睡,補充精力;睡覺時不宜吹風扇,更不宜夜晚露宿。氣溫較高時尤其是午後高溫時段,儘量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動;避免長時間在陽光下曝晒,同時採取防晒措施,如穿淺色或素色的服裝,帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘,隨身攜帶防暑藥物,用以急救。

　　4、備常用藥

　　家裡可常備一些常用藥物,有輕微感冒症狀時可備急用。如藿香正氣水、雙黃連口服液、感冒沖劑等等。當然,一定要根據自己症狀,諮詢醫生後,再選擇適合的用藥。

　　5、講究飲食

　　天一熱人胃口就不好,消化功能降低。因此,夏季必須調節飲食,講究清淡食苦、少鹹少甜、蔬果補鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。

　　5.1、吃富含維生素的食物

　　維生素E可以增強免疫能力,我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E,而經常吃素的人,維生素E的攝入量經常會不足,因此應經常吃一些肉類食物;另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C,已證實有治療和預防普通感冒的作用,能預防濾過性病毒和細菌的感染,並增強人體免疫系統功能,富含維生素C的食物非常多,如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等,不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸菸都會“殺死”維生素C,所以要多吃新鮮的蔬菜水果,能生吃的儘量生吃。

　　5.2、吃蔥蒜預防

　　夏日平時飲食要清淡,避免生冷辛辣的食物,同時保持良好心態,增強自身抵抗力。針對體質較差的人,可服用大青葉、板藍根等中藥預防感冒。日常食物中,大蒜、姜、蔥、食醋也有防治感冒的奇特功效。

　　感冒患者的飲食原則

　　1、感冒患者多有食慾不振、消化不良等現象,故飲食應清淡稀軟,易於消化吸收。飲食宜少量多餐。

　　2、感冒病人多有發熱、汗出等症狀,或因服用解表藥而汗出。因此應及時補充水分,足量的水分還能稀釋血液中的毒素,加速代謝物的排洩,從而減輕感冒的症狀,縮短病程。

　　3、蔬果屬鹼性食物,攝食後不利於病毒、細菌等微生物的繁殖,因此,多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物,對病毒有一定的抑制作用。

　　4、紅色的食物富含胡蘿蔔素,對感冒的痊癒也非常有幫助。